Tuyệt vời cho một bữa ăn tối cùng nhau trong tuần. Dễ dàng thêm và trừ các thành phần và biến nó thành của riêng bạn. Không có thêm các món ăn để làm sạch! Phục vụ enchiladas với rau diếp, cà chua và hành lá trên đầu.
Thành phần
1 muỗng canh dầu ô liu, hoặc nhiều hơn để nếm thử
4 nửa ức gà không xương
1 muỗng cà phê nước sốt Worrouershire
1 muỗng cà phê nước sốt tiêu nóng
Teaspoon mặt đất thì là
Teaspoon Paprika mặt đất
Teaspoon Pepper
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
1 muỗng cà phê nước chanh
1 (15 ounce) có thể đậu đen, thoát nước và rửa sạch
1 ớt chuông đỏ, thái hạt lựu
1 quả ớt chuông màu cam, thái hạt lựu
1 ớt chuông xanh, thái hạt lựu
hành tây trắng, thái hạt lựu
5 (6 inch) bánh ngô, cắt thành dải
1 (10,5 ounce) có thể kem súp gà
(8 ounce) Gói kem phô mai
cốc phô mai cheddar vụn
cốc kem chua
Hướng
Đun nóng dầu ô liu trong một cái chảo lớn trên lửa vừa. Thêm ức gà; Rưới nước sốt Worrouershire và nước sốt nóng trên đầu. Nêm cây thì là, ớt bột, hạt tiêu cayenne, muối và hạt tiêu. Che và nấu, phá vỡ gà thành những miếng nhỏ bằng một cái muỗng gỗ, cho đến khi không còn màu hồng ở trung tâm và nước ép chạy rõ ràng, khoảng 15 phút. Khuấy trong nước chanh.
Giảm nhiệt xuống mức trung bình thấp. Trộn trong đậu đen, ớt chuông đỏ, ớt chuông màu cam, ớt chuông xanh, hành tây và dải tortilla. Đun nhỏ lửa cho đến khi ớt hơi mềm, khoảng 5 phút. Thêm kem súp gà, phô mai kem, phô mai cheddar và kem chua. Nấu và khuấy cho đến khi pho mát tan chảy và nóng, khoảng 5 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 610 | Calo |
| 29g | Mập |
| 43g | Carbs |
| 44g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 610 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 29g | 38% |
| Chất béo bão hòa 14g | 69% |
| Cholesterol 131mg | 44% |
| Natri 1235mg | 54% |
| Tổng số carbohydrate 43g | 16% |
| Chế độ ăn kiêng 11g | 38% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 44g | |
| Vitamin C 67mg | 336% |
| Canxi 235mg | 18% |
| Sắt 5mg | 27% |
| Kali 804mg | 17% |
Bạn cũng có thể thích
Lasagna 5-cheese hảo hạng với cheddar, Mỹ, parmesan, mozzarella và phô mai nhà tranh. Nếu bạn yêu thích mì ống và phô mai, đây là một bữa ăn tuyệt vời cho bạn! Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu...
Hầm một món này khác nhau một cách ngon lành. Nó cũng rất khỏe mạnh. Chồng tôi hỏi vài giây! Phục vụ trong bát súp. Thời gian chuẩn bị: 25 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ 10 phút Tổng thời gian: 1 giờ 35...
Rà thơm, dễ làm cho món cá ngừ tươi. Hương vị đậm. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 6 phút Tổng thời gian: 11 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần 2 muỗng canh dầu ô liu 2 muỗng...
Những anh chàng nhỏ bé này rất mặn mà và hảo hạng! Gà tây và thịt bê, hành tây băm nhỏ, thịt xông khói băm nhỏ, bột tỏi, thì là smokey .... ngon! Tôi thích phục vụ những thứ này với gạo và rau nướng...
Những khoai lang rang quế này sử dụng đường nâu caramen để làm cho những khoai tây này có vị giống như kẹo! Tôi đã tham dự một bữa tối phục vụ và người cung cấp thực phẩm phục vụ những bữa tối với gà...