Công thức có hương vị cho cá nuôi này dễ dàng và được thực hiện trong vài phút! Cá được nướng với một lớp phủ phô mai kem cho một hương vị và kết cấu ấn tượng. Hãy cẩn thận để không quá chín cá.
Thành phần
1 muỗng cà phê dầu ô liu, hoặc khi cần thiết
3 tép tỏi, băm nhỏ
cốc phô mai parmesan nghiền
Cốc bơ lây lan (như cân bằng thông minh), làm mềm
Cốc nhiều hạnh nhân, nghiền nát
3 muỗng canh dầu ô liu giảm chất béo
2 muỗng vụn bánh mì
2 muỗng canh nước chanh tươi
1 muỗng cà phê gia vị hải sản (như Old Bay)
Teaspoon húng quế khô
muỗng cà phê hạt tiêu đen
muỗng cà phê bột hành tây
Teaspoon cần tây muối
Viên philapia 1 pound
Hướng
Đặt giá lò khoảng 6 inch từ nguồn nhiệt và làm nóng trước gà thịt của lò nướng. Đặt một chảo nướng bằng giấy nhôm hoặc phun bằng bình xịt nấu dầu ô liu.
Làm nóng dầu ô liu trong chảo trên lửa vừa; Nấu và khuấy tỏi cho đến khi có mùi thơm, 3 đến 5 phút.
Trộn phô mai parmesan, tỏi, lây lan bơ, hạnh nhân, mayonnaise, vụn bánh mì, nước chanh, gia vị hải sản, húng quế, hạt tiêu đen, bột hành tây, và muối cần tây với nhau trong một cái bát.
Sắp xếp philapia philê trong một lớp trên chảo đã chuẩn bị; Che chảo với lá nhôm.
BROIL trong lò đã làm nóng trước trong 2 đến 3 phút. Lật philê, che chảo bằng giấy nhôm và nướng trong 2 đến 3 phút nữa. Hủy bỏ lá nhôm và phủ phi lê bằng hỗn hợp phô mai parmesan. BROIL trong lò cho đến khi cá dễ dàng vảy bằng một cái nĩa và topping có màu nâu, khoảng 2 phút nữa.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 344 | Calo |
| 22g | Mập |
| 7g | Carbs |
| 29g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 344 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 22g | 28% |
| Chất béo bão hòa 6g | 28% |
| Cholesterol 54mg | 18% |
| Natri 567mg | 25% |
| Tổng số carbohydrate 7g | 2% |
| Chế độ ăn kiêng 1g | 3% |
| Tổng số đường 1g | |
| Protein 29g | |
| Vitamin C 6mg | 29% |
| Canxi 178mg | 14% |
| Sắt 1mg | 5% |
| Kali 552mg | 12% |
Bạn cũng có thể thích
Bữa tối One-Skillet Easy Ground Beef cho một tuần bận rộn. Tasty, mặn và tuyệt vời với khoai tây chiên hoặc khoai tây chiên (khoai tây chiên đông lạnh cũng hoạt động). Thời gian chuẩn bị: 10 phút...
Hãy nhìn một cái nhìn mới về một yêu thích Tây Nam. Đây là một công thức bảo trì thấp, hoàn hảo để tạo ra nhiều hương vị trong hai bước dễ dàng. Và món ăn mặn này chỉ trở nên tốt hơn khi còn sót lại...
Công thức cá kiếm hương thảo này sử dụng một loại rượu vang trắng đơn giản để làm cho cá nướng đặc biệt này. Rosemary được sử dụng trong cả nước ướp và nước sốt dầu chanh chanh được ngâm trên cá khi...
Một cách nhanh chóng và đơn giản để làm bánh gạo kiểu Thái tại nhà. Thời gian chuẩn bị: 45 phút Giờ nấu ăn: 5 phút Thời gian bổ sung: 15 phút Tổng thời gian: 1 giờ 5 phút Phục vụ: 12 Năng suất: 24...
Công thức gà và gạo một nồi này là một siêu hit gia đình. Hương vị và mịn, gạo bơ với đùi gà ngon ngọt làm cho đây là một món ăn tối hoàn hảo ngay lập tức. Trong khi phục vụ, rắc một ít rau mùi tây...