Tôi đã thực hiện công thức này vào một đêm khi tôi không biết phải làm gì với một pound và một nửa thịt thăn gà. Nó xuất hiện tốt đến nỗi chồng tôi và tôi đã hoàn thành thức ăn thừa vào ngày hôm sau và chúng tôi thường không phải là những người ăn còn sót lại. Tôi không có gluten nên tôi đã sử dụng hỗn hợp bánh ngô không chứa gluten. Bạn chắc chắn sẽ thích nó!
Thành phần
1 (15 ounce) Nước sốt cà chua có thể
cốc nước
1 Phong bì Taco Hamping Mix
1 muỗng canh bột ớt
1 muỗng canh dầu thực vật
1 pound gà thịt gà
1 (15 ounce) có thể đậu đen, thoát nước
Cup kem phô mai
1 cốc hỗn hợp phô mai kiểu Mexico, hoặc nhiều hơn để nếm thử
1 (7,5 ounce) Gói bánh mì ngô hỗn hợp
1 quả trứng
Cốc sữa
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 375 độ F (190 độ C). Mỡ một món nướng 9x9 inch.
Trộn sốt cà chua, nước, hỗn hợp gia vị taco và bột ớt với nhau trong một cái chảo; Đun nhỏ lửa trên lửa vừa.
Đun nóng dầu thực vật trong chảo trên lửa vừa và thịt gà nâu ở cả hai bên, khoảng 5 phút mỗi bên. Đổ hỗn hợp nước sốt cà chua lên gà, đun nhỏ lửa và nấu trên lửa vừa thấp cho đến khi thịt gà thịt không còn màu hồng bên trong, khoảng 8 phút. Chuyển gà vào một cái bát và cắt nhỏ; Trả gà vụn cho nước sốt. Trộn trong đậu đen và phô mai kem cho đến khi kết hợp kỹ lưỡng.
Đổ hỗn hợp gà vào món nướng chuẩn bị. Top với phô mai Mexico vụn. Đánh bông bánh mì ngô, trứng và sữa trong một cái bát, và muỗng bột vào hỗn hợp gà.
-
Nướng trong lò nướng đã được làm nóng trước cho đến khi thịt hầm được sủi bọt và bánh mì ngô topping có màu nâu và đặt, khoảng 30 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 487 | Calo |
| 20g | Mập |
| 46g | Carbs |
| 31g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 487 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 20g | 25% |
| Chất béo bão hòa 9g | 47% |
| Cholesterol 108mg | 36% |
| Natri 1912mg | 83% |
| Tổng số carbohydrate 46g | 17% |
| Chế độ ăn kiêng 7g | 24% |
| Tổng số đường 9g | |
| Protein 31g | |
| Vitamin C 8mg | 41% |
| Canxi 301mg | 23% |
| Sắt 4mg | 23% |
| Kali 679mg | 14% |
Bạn cũng có thể thích
Bánh của Shepherd có những biến thể vô tận - phiên bản hấp dẫn này sử dụng Veggie Ground Round và được phủ lên trên với món khoai lang nghiền. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 40 phút Tổng...
Đối với một dịp đặc biệt mùa đông hoặc chỉ là một bữa ăn trong tuần, công thức súp bí butternut này làm cho một khóa học khởi đầu hoàn hảo, ấm áp. Các hẹ và những trang trí lựu thêm một liên lạc lễ...
Rice pilaf hợp nhất với mì ống orzo và hương vị của hành tây và tỏi để tạo ra món ăn phụ linh hoạt này. Feta Bulgaria mang đến cho món ăn một loại kem suy đồi, trong khi rau bina thêm màu sắc đẹp. ...
Công thức Stroganoff thịt bò phong phú và kem này được làm bằng thịt bò xay và ăn kèm với mì trứng. Nó siêu đơn giản để chuẩn bị, và sẵn sàng phục vụ trong vòng dưới 30 phút khiến nó trở thành một...
Món ăn ngon với mì ống hoặc ném nó vào món salad của bạn để có thêm một bổ sung hoàn hảo. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 25 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần ăn...