Rice pilaf hợp nhất với mì ống orzo và hương vị của hành tây và tỏi để tạo ra món ăn phụ linh hoạt này. Feta Bulgaria mang đến cho món ăn một loại kem suy đồi, trong khi rau bina thêm màu sắc đẹp.
Thành phần
2 muỗng bơ
Cup orzo mì ống
cốc thái hạt lựu hành tây
2 tép tỏi, băm nhỏ
2 cốc nước dùng gà
Cup gạo trắng
1 chén rau bina xắt nhỏ
Cup blgaria feta pho mát
Hướng
Làm tan chảy bơ trong một cái chảo trên lửa vừa thấp; Nấu và khuấy orzo trong bơ tan chảy cho đến khi vàng nâu, 3 đến 5 phút. Khuấy hành tây và nấu, thỉnh thoảng khuấy, cho đến khi mờ, 5 đến 10 phút. Khuấy trong tỏi cho đến khi có mùi thơm, khoảng 1 phút.
Thêm nước dùng và gạo vào hỗn hợp Orzo-Onion; đun sôi. Giảm nhiệt xuống mức trung bình thấp, che chảo và đun nhỏ lửa cho đến khi gạo mềm và chất lỏng được hấp thụ, 20 đến 25 phút.
Hủy bỏ từ nhiệt và khuấy trong rau bina và feta. Che và để đứng cho đến khi rau bina bị héo và feta bị tan chảy, khoảng 5 phút. Fluff với một cái nĩa.
Lời khuyên
Bạn có thể nhận được phô mai Feta Bulgaria tại hầu hết các cửa hàng tạp hóa quốc tế. Feta Bulgaria có kem hơn phiên bản Hy Lạp, có xu hướng rất khô.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 295 | Calo |
| 11g | Mập |
| 41g | Carbs |
| 9g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 295 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 11g | 14% |
| Chất béo bão hòa 7g | 33% |
| Cholesterol 35mg | 12% |
| Natri 740mg | 32% |
| Tổng số carbohydrate 41g | 15% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | 6% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 9g | |
| Vitamin C 4mg | 21% |
| Canxi 120mg | 9% |
| Sắt 2mg | 12% |
| Kali 153mg | 3% |
Bạn cũng có thể thích
Những miếng thịt nai mềm được ướp hai lần, và được bọc trong thịt xông khói dày trước khi được nướng cho đến khi giòn ở bên ngoài. Một phiên bản thịt nai của Filet Mignon. Đây là một cách sử dụng...
Món hầm theo phong cách Ma-rốc này với thịt cừu mặt đất được lấy cảm hứng từ các loại gia vị và hương vị tuyệt vời được sử dụng trong ẩm thực Ma-rốc. Chúng tôi muốn tăng gấp đôi công thức và đóng...
Những chiếc bánh cua dễ dàng, dễ dàng này là hoàn hảo cho bữa tối bất kỳ đêm nào trong tuần-chỉ cần phục vụ họ với nước sốt mù tạt đơn giản, ít carb hoặc 1/2 muỗng mayonnaise. Thời gian chuẩn bị: 15...
Đây là một công thức tuyệt vời cho những người yêu thích pizza! Mọi người sẽ muốn sự giúp đỡ thứ hai của món ăn này. Đó là một bữa ăn một món tuyệt vời cho cả gia đình. Thời gian chuẩn bị: 5 phút...
Chili này xuất hiện khi chúng tôi có một sản phẩm quá nhiều từ khu vườn của chúng tôi. Cà chua tươi, cà rốt, ớt và hành tây làm cho một quả ớt ngon! Phục vụ ấm áp, đứng đầu với phô mai, nếu muốn. ...