Rice pilaf hợp nhất với mì ống orzo và hương vị của hành tây và tỏi để tạo ra món ăn phụ linh hoạt này. Feta Bulgaria mang đến cho món ăn một loại kem suy đồi, trong khi rau bina thêm màu sắc đẹp.
Thành phần
2 muỗng bơ
Cup orzo mì ống
cốc thái hạt lựu hành tây
2 tép tỏi, băm nhỏ
2 cốc nước dùng gà
Cup gạo trắng
1 chén rau bina xắt nhỏ
Cup blgaria feta pho mát
Hướng
Làm tan chảy bơ trong một cái chảo trên lửa vừa thấp; Nấu và khuấy orzo trong bơ tan chảy cho đến khi vàng nâu, 3 đến 5 phút. Khuấy hành tây và nấu, thỉnh thoảng khuấy, cho đến khi mờ, 5 đến 10 phút. Khuấy trong tỏi cho đến khi có mùi thơm, khoảng 1 phút.
Thêm nước dùng và gạo vào hỗn hợp Orzo-Onion; đun sôi. Giảm nhiệt xuống mức trung bình thấp, che chảo và đun nhỏ lửa cho đến khi gạo mềm và chất lỏng được hấp thụ, 20 đến 25 phút.
Hủy bỏ từ nhiệt và khuấy trong rau bina và feta. Che và để đứng cho đến khi rau bina bị héo và feta bị tan chảy, khoảng 5 phút. Fluff với một cái nĩa.
Lời khuyên
Bạn có thể nhận được phô mai Feta Bulgaria tại hầu hết các cửa hàng tạp hóa quốc tế. Feta Bulgaria có kem hơn phiên bản Hy Lạp, có xu hướng rất khô.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 295 | Calo |
| 11g | Mập |
| 41g | Carbs |
| 9g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 295 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 11g | 14% |
| Chất béo bão hòa 7g | 33% |
| Cholesterol 35mg | 12% |
| Natri 740mg | 32% |
| Tổng số carbohydrate 41g | 15% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | 6% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 9g | |
| Vitamin C 4mg | 21% |
| Canxi 120mg | 9% |
| Sắt 2mg | 12% |
| Kali 153mg | 3% |
Bạn cũng có thể thích
Gia đình của mẹ tôi ban đầu đến từ Sicily và mọi thành viên trong gia đình đều tạo ra phiên bản của riêng mình - phiên bản này đến gần đây nhất thông qua Brooklyn. Nếu có bất kỳ thức ăn thừa nào...
Một lớp vỏ pizza súp lơ tự làm là hoàn hảo khi bạn thực sự muốn một lát, nhưng carbs không đẹp. Thưởng thức chế độ ăn keto của bạn! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Thời gian bổ sung...
Bacon và rượu vang trắng làm cho con gà tây chảo này, bởi Lindsay Ostrom của Pinch of Yum, một sự thay đổi đáng hoan nghênh đối với giá vé kỳ nghỉ tiêu chuẩn. Thời gian chuẩn bị: 25 phút Giờ nấu ăn...
Tôi phục vụ đêm Giáng sinh chowder này. Mọi người đều hoan nghênh sự thay đổi từ tất cả các đồ ăn vặt và gà tây. Nó rất kem và thỏa mãn. Phục vụ nó với bánh mì ngô hoặc bánh mì Pháp. Thời gian chuẩn...
Gia đình tôi đã sử dụng công thức nước ướp thịt ức này trong khoảng 15 năm nay. Vì vậy, dễ dàng và hoàn toàn để chết cho! Nước ướp là tốt cho thịt nướng nướng hoặc nướng. Bạn có thể tìm thấy khói...