Một lớp vỏ pizza súp lơ tự làm là hoàn hảo khi bạn thực sự muốn một lát, nhưng carbs không đẹp. Thưởng thức chế độ ăn keto của bạn!
Thành phần
1 đầu súp lơ, đột nhập vào hoa
2 muỗng canh nước, hoặc khi cần thiết
2 quả trứng, đánh nhẹ
cốc phô mai mozzarella vụn
Cup parmesan pho mát (tùy chọn)
1 muỗng cà phê paprika
muỗng cà phê oregano khô
muỗng cà phê muối kosher
Hướng
Đặt hoa súp lơ vào một bộ xử lý thực phẩm và trộn thành các miếng giống như lúa. Chuyển sang nồi và thêm nước. Nấu trên lửa vừa thấp trong 10 đến 15 phút. Chuyển gạo súp lơ vào một cái bát và làm lạnh cho đến khi được làm mát hoàn toàn, khoảng 30 phút.
Làm nóng lò nướng đến 400 độ F (200 độ C). Dòng một tấm nướng bánh bằng giấy giấy da.
Trải gạo súp lơ được làm mát lên một chiếc khăn bếp sạch sẽ. Bọc chặt nó và vắt hết nước. Chuyển vào một bát lớn và thêm trứng, phô mai mozzarella, phô mai parmesan, ớt bột, oregano và muối. Trộn đều.
Chuyển hỗn hợp súp lơ vào tấm nướng và trải và định hình nó thành hình dạng lớp vỏ pizza.
Nướng trong lò đã làm nóng trước trong 20 phút. Để nguội hoàn toàn trước khi cẩn thận lật lớp vỏ và thêm toppings, nếu muốn.
Ghi chú của Cook:
Bạn có thể thay thế 2 gram muối ăn cho muối kosher.
Bạn không cần phải sử dụng phô mai Parmesan - nó giúp như một chất kết dính, nhưng không cần thiết. Bạn có thể thay thế nó bằng bất cứ điều gì bạn muốn. Rốt cuộc, bạn là bậc thầy về đảm bảo vỏ keto này hoặc bán thân.
Nếu bạn muốn phủ lớp vỏ pizza của mình, hãy thêm toppings và quay trở lại lò nóng cho đến khi lớp phủ được làm ấm qua, khoảng 10 phút nữa.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 264 | Calo |
| 13g | Mập |
| 18g | Carbs |
| 23g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 2 | |
| Calo 264 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 13g | 17% |
| Chất béo bão hòa 6g | 31% |
| Cholesterol 213mg | 71% |
| Natri 965mg | 42% |
| Tổng số carbohydrate 18g | 7% |
| Chế độ ăn kiêng 8g | 29% |
| Tổng số đường 8g | |
| Protein 23g | |
| Vitamin C 135mg | 674% |
| Canxi 431mg | 33% |
| 3mg sắt | 16% |
| Kali 1021mg | 22% |
Bạn cũng có thể thích
Súp đậu đen nhanh chóng và cay. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Tổng thời gian: 40 phút Phục vụ: số 8 Năng suất: 8 phần ăn Thành phần 2 chén hành tây xắt nhỏ 1 muỗng canh dầu thực...
Chúng tôi đã thực hiện một số cắt ngắn để thực hiện một phiên bản nhanh chóng của cổ điển Pháp, Cassoulet. Đùi gà thay thế cho cổ điển, và tốn thời gian, con vịt confit; Đậu đóng hộp thay thế khô; và...
Công thức mì ống gà nướng này được làm bằng mì ống penne và gà rotisserie; Nó là một phiên bản nhanh chóng của một con gà Alfredo Bake. Ăn kèm với bánh mì tỏi và salad xanh cho bữa ăn tối trong tuần...
Đây là món rau bina cuối cùng nhúng! Nó được làm từ lá rau bina tươi và hành lá. Tôi luôn được yêu cầu đưa điều này đến với các sự kiện lớn của gia đình và tất nhiên, trong những ngày lễ. Nó có thể...
Đậu xanh kiểu Hy Lạp với cà chua và khoai tây nấu trong dầu ô liu. Món ăn này có thể được phục vụ ấm áp hoặc lạnh. Là một lựa chọn tốt đẹp, đầu với phô mai feta vỡ vụn. Thời gian chuẩn bị: 20 phút...