Một lớp vỏ pizza súp lơ tự làm là hoàn hảo khi bạn thực sự muốn một lát, nhưng carbs không đẹp. Thưởng thức chế độ ăn keto của bạn!
Thành phần
1 đầu súp lơ, đột nhập vào hoa
2 muỗng canh nước, hoặc khi cần thiết
2 quả trứng, đánh nhẹ
cốc phô mai mozzarella vụn
Cup parmesan pho mát (tùy chọn)
1 muỗng cà phê paprika
muỗng cà phê oregano khô
muỗng cà phê muối kosher
Hướng
Đặt hoa súp lơ vào một bộ xử lý thực phẩm và trộn thành các miếng giống như lúa. Chuyển sang nồi và thêm nước. Nấu trên lửa vừa thấp trong 10 đến 15 phút. Chuyển gạo súp lơ vào một cái bát và làm lạnh cho đến khi được làm mát hoàn toàn, khoảng 30 phút.
Làm nóng lò nướng đến 400 độ F (200 độ C). Dòng một tấm nướng bánh bằng giấy giấy da.
Trải gạo súp lơ được làm mát lên một chiếc khăn bếp sạch sẽ. Bọc chặt nó và vắt hết nước. Chuyển vào một bát lớn và thêm trứng, phô mai mozzarella, phô mai parmesan, ớt bột, oregano và muối. Trộn đều.
Chuyển hỗn hợp súp lơ vào tấm nướng và trải và định hình nó thành hình dạng lớp vỏ pizza.
Nướng trong lò đã làm nóng trước trong 20 phút. Để nguội hoàn toàn trước khi cẩn thận lật lớp vỏ và thêm toppings, nếu muốn.
Ghi chú của Cook:
Bạn có thể thay thế 2 gram muối ăn cho muối kosher.
Bạn không cần phải sử dụng phô mai Parmesan - nó giúp như một chất kết dính, nhưng không cần thiết. Bạn có thể thay thế nó bằng bất cứ điều gì bạn muốn. Rốt cuộc, bạn là bậc thầy về đảm bảo vỏ keto này hoặc bán thân.
Nếu bạn muốn phủ lớp vỏ pizza của mình, hãy thêm toppings và quay trở lại lò nóng cho đến khi lớp phủ được làm ấm qua, khoảng 10 phút nữa.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 264 | Calo |
| 13g | Mập |
| 18g | Carbs |
| 23g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 2 | |
| Calo 264 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 13g | 17% |
| Chất béo bão hòa 6g | 31% |
| Cholesterol 213mg | 71% |
| Natri 965mg | 42% |
| Tổng số carbohydrate 18g | 7% |
| Chế độ ăn kiêng 8g | 29% |
| Tổng số đường 8g | |
| Protein 23g | |
| Vitamin C 135mg | 674% |
| Canxi 431mg | 33% |
| 3mg sắt | 16% |
| Kali 1021mg | 22% |
Bạn cũng có thể thích
Một stroganoff chay được làm bằng nấm portobello. Nó nhanh chóng làm và có vị ngon được phục vụ trên mì trứng. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 30 phút Phục vụ: 4...
Con rể tôi làm nấm xào tốt nhất; Và bây giờ, tôi cũng vậy! Ăn chúng nóng ra khỏi chảo; Họ không hâm nóng tốt. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian: 35 phút Phục vụ: 4 Năng...
Những viên thịt tự làm này với nước sốt chua ngọt được làm trong nồi nấu chậm. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 4 giờ Tổng thời gian: 5 giờ 10 phút Phục vụ: 6 Thành phần 2 pound thịt bò xay 1...
Nước sốt pizza trắng này là tuyệt vời cho pizza rau, pizza thịt hoặc mì ống. Chải bột bánh pizza yêu thích của bạn với dầu ô liu, lây lan, thêm toppings yêu thích của bạn và nướng cho mỗi hướng dẫn...
Cà ri gà này được nạp rau - cà rốt, ớt chuông và khoai lang. Nước sốt cà ri nhẹ nên nó đủ phù hợp cho những người có vòm miệng nhẹ hơn. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Thời gian bổ...