Cà ri gà này được nạp rau - cà rốt, ớt chuông và khoai lang. Nước sốt cà ri nhẹ nên nó đủ phù hợp cho những người có vòm miệng nhẹ hơn.
Thành phần
2 muỗng canh dầu nho, chia
Đấu thầu gà 1 pound
1 muỗng cà phê muối, chia
1 Pinch Ground Black Pepper
Cup Ống cắt nhỏ
cốc ớt chuông đỏ thái hạt lựu
úp ớt chuông xanh thái hạt lựu
2 muỗng cà phê bột cà ri
1 (14 ounce) có thể sữa dừa
1 khoai lang trung bình, bóc vỏ và thái hạt lựu
Cúp sọ và cà rốt băm nhỏ
1 muỗng bơ đậu phộng
Hướng
Bật một nồi áp suất đa chức năng (chẳng hạn như Pot Instant) và chọn chức năng xào. Khi nồi nóng, thêm 1 muỗng canh dầu. Nêm gà với 1/2 muỗng cà phê muối và hạt tiêu. Thêm thịt gà vào nồi và nấu cho đến khi không còn màu hồng ở giữa, 5 đến 7 phút. Hủy bỏ gà và che để giữ ấm. Thêm 1 muỗng canh dầu còn lại vào nồi và nấu hành tây và ớt chuông cho đến khi mềm, 3 đến 5 phút. Nêm bột cà ri và muối còn lại. Trộn trong nước cốt dừa, khoai lang và cà rốt. Đun sôi.
Nhấn Hủy trên chức năng Saute. Đóng và khóa nắp. Chọn áp lực cao theo hướng dẫn của nhà sản xuất; Đặt hẹn giờ trong 3 phút. Cho phép 10 đến 15 phút để áp lực xây dựng.
Xúc xắc gà nấu trong khi rau đang nấu ăn.
Phát hành áp lực cẩn thận bằng phương pháp giải phóng nhanh theo hướng dẫn của nhà sản xuất, khoảng 5 phút. Mở khóa và tháo nắp. Trộn trong thịt gà và bơ đậu phộng và phục vụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 320 | Calo |
| 22g | Mập |
| 14g | Carbs |
| 19g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 320 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 22g | 28% |
| Chất béo bão hòa 14g | 68% |
| Cholesterol 43mg | 14% |
| Natri 476mg | 21% |
| Tổng số carbohydrate 14g | 5% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 12% |
| Tổng số đường 4g | |
| Protein 19g | |
| Vitamin C 30mg | 150% |
| Canxi 46mg | 4% |
| 3mg sắt | 19% |
| Kali 536mg | 11% |
Bạn cũng có thể thích
Đây là một công thức giải khát và ngon Địa Trung Hải. Bạn cũng có thể sử dụng bí vàng để nấu nó. Nó rất dễ dàng, và nó phù hợp với bánh mì tươi, giòn. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 30 phút...
Feijoada là một món hầm đen truyền thống của Brazil có thể kết hợp với 15 loại thịt, bao gồm lưỡi (lingua), thịt bò (carne de vaca) và thịt lợn (Carne de porco). Thưởng thức nó với một capirinha. ...
Chili này là một thử nghiệm thú vị mà những đứa trẻ của tôi đã cho 5 sao! Rhubarb rất phổ biến trong các món tráng miệng và thỉnh thoảng nên xuất hiện trong một món ăn chính. Phục vụ với toppings ớt...
Đây là một cách dễ dàng để chuẩn bị bóng đèn thì là. Fennel có vị ngon chảo chảo và bạn không cần nhiều gia vị vì cây thì là có rất nhiều hương vị, điều này chỉ tăng cường trong khi xào. Thời gian...
Hải sản ngon Alfredo công thức với nước sốt parmesan kem, tôm, sò điệp và mì ống fettuccine. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 35 phút Phục vụ: số 8 Thành phần 1 (16...