Đây là một cách dễ dàng để chuẩn bị bóng đèn thì là. Fennel có vị ngon chảo chảo và bạn không cần nhiều gia vị vì cây thì là có rất nhiều hương vị, điều này chỉ tăng cường trong khi xào.
Thành phần
2 pound bóng đèn thì là, thái lát xanh, dành riêng
3 muỗng canh dầu ô liu, hoặc khi cần thiết
Muối để nếm thử
1 Pinch Lemon Pepper, hoặc để nếm thử
Hướng
Chắt rau xanh và đặt sang một bên.
Đun nóng 1 muỗng canh dầu trong chảo không dính trên lửa vừa. Đặt một số lát cây thì là trong một lớp trong chảo; Nấu cho đến khi có màu nâu đẹp ở cả hai bên, khoảng 5 phút. Nêm muối và chanh. Hủy bỏ từ chảo. Thêm một muỗng canh dầu và lớp khác trong mẻ lát thì là và nấu theo cùng một cách. Lặp lại với dầu còn lại và thì là. Phục vụ rắc rau xanh thì là.
Ghi chú của Cook:
Thay vì hạt tiêu chanh, bạn có thể sử dụng muối, hạt tiêu và một chút vỏ chanh.
Khi tôi vội vàng, tôi sử dụng 2 chảo đồng thời để xào thì là.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 160 | Calo |
| 11g | Mập |
| 17g | Carbs |
| 3g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 160 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 11g | 14% |
| Chất béo bão hòa 1g | 7% |
| Natri 215mg | 9% |
| Tổng số carbohydrate 17g | 6% |
| Chế độ ăn kiêng 7g | 25% |
| Tổng số đường 0g | |
| Protein 3G | |
| Vitamin C 27mg | 137% |
| Canxi 112mg | 9% |
| Sắt 2mg | 9% |
| Kali 942mg | 20% |
Bạn cũng có thể thích
Bánh trứng bơ này rất đơn giản và thú vị để làm. Tôi đã có những món ăn sáng thông minh này tại một buổi họp mặt. Công thức rất dễ làm cho hai người và có thể được nhân đôi hoặc tăng gấp ba cho đám...
Có được điều này từ một đồng nghiệp đã làm những thứ này cho The Office Holiday Potluck. Greens Collard được nấu chín cả ngày với vỏ giăm bông và Jalapeno ngâm. Yum! Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ...
Món quinoa đầy màu sắc này rất dễ nấu, và trẻ mới biết đi của tôi rất thích nó! Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Tổng thời gian: 45 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần 2...
Một công thức gà thú vị với một chút cà ri. Phục vụ gà papadoris trên gạo nấu chín. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian: 50 phút Phục vụ: số 8 Năng suất: 8 phần ăn Thành...
Chúng tôi đã làm thịt gà bên cạnh gạo, gạo và gạo, nhưng tôi tin rằng đây là lần đầu tiên chúng tôi sẽ đảo ngược nó và làm gạo trong thịt gà-và không, không nhồi vào khoang. Công thức này liên quan...