Đây là một cách dễ dàng để chuẩn bị bóng đèn thì là. Fennel có vị ngon chảo chảo và bạn không cần nhiều gia vị vì cây thì là có rất nhiều hương vị, điều này chỉ tăng cường trong khi xào.
Thành phần
2 pound bóng đèn thì là, thái lát xanh, dành riêng
3 muỗng canh dầu ô liu, hoặc khi cần thiết
Muối để nếm thử
1 Pinch Lemon Pepper, hoặc để nếm thử
Hướng
Chắt rau xanh và đặt sang một bên.
Đun nóng 1 muỗng canh dầu trong chảo không dính trên lửa vừa. Đặt một số lát cây thì là trong một lớp trong chảo; Nấu cho đến khi có màu nâu đẹp ở cả hai bên, khoảng 5 phút. Nêm muối và chanh. Hủy bỏ từ chảo. Thêm một muỗng canh dầu và lớp khác trong mẻ lát thì là và nấu theo cùng một cách. Lặp lại với dầu còn lại và thì là. Phục vụ rắc rau xanh thì là.
Ghi chú của Cook:
Thay vì hạt tiêu chanh, bạn có thể sử dụng muối, hạt tiêu và một chút vỏ chanh.
Khi tôi vội vàng, tôi sử dụng 2 chảo đồng thời để xào thì là.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 160 | Calo |
| 11g | Mập |
| 17g | Carbs |
| 3g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 160 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 11g | 14% |
| Chất béo bão hòa 1g | 7% |
| Natri 215mg | 9% |
| Tổng số carbohydrate 17g | 6% |
| Chế độ ăn kiêng 7g | 25% |
| Tổng số đường 0g | |
| Protein 3G | |
| Vitamin C 27mg | 137% |
| Canxi 112mg | 9% |
| Sắt 2mg | 9% |
| Kali 942mg | 20% |
Bạn cũng có thể thích
Đây là một công thức Pad Pad Thai đích thực với mì gạo, thịt gà, đậu phộng và trứng xào trong nước sốt me truyền thống. Trang trí với vòi đậu tươi và hẹ. Công thức này được lấy cảm hứng từ Pad Thai...
Tìm hiểu thời gian để Steam cua chân với công thức đơn giản này. Không cần phải đến một nhà hàng cao cấp cho chân cua khi bạn có thể dễ dàng làm chúng ở nhà trong chậu tức thì của bạn. Chân cua đi từ...
Nếu bạn kiềm chế ngũ cốc, nhưng không thể đi mà không có pizza ... bạn phải thử phiên bản này với lớp vỏ 1 thành phần được làm từ phô mai. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 5 phút Thời gian bổ...
Điều này là tuyệt vời cho một ngày mùa đông lạnh lẽo. Chứa đầy rau. Hoàn hảo với bánh mì mộc mạc. Dễ dàng làm và tuyệt vời như thức ăn thừa! Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ 10 phút...
Tất cả các thành phần cho một chiếc bánh sandwich thịt viên ở đây, chỉ được lắp ráp theo một cách khác. Công thức này luôn luôn là một hit tại nhà của chúng tôi. Chúng tôi không bao giờ có bất kỳ...