Bánh của Shepherd có những biến thể vô tận - phiên bản hấp dẫn này sử dụng Veggie Ground Round và được phủ lên trên với món khoai lang nghiền.
Thành phần
1 pound khoai lang, bóc vỏ và băm nhỏ
2 muỗng canh bơ mềm, không thủy sinh
muỗng cà phê hạt tiêu mặt đất tươi
2 muỗng cà phê dầu hạt cải dầu
Gói 1 (340 gram)
1 hạt tiêu xanh, băm nhỏ
2 tép tỏi, băm nhỏ
1 muỗng canh bột mì đa dụng
1 cốc tưởng tượng nước dùng rau hữu cơ natri thấp
1 cốc kết hợp, ẩm thực Veggie của Yves
Hướng
Làm nóng lò trước đến 400 độ F (200 độ C).
Trong nồi nước sôi, nấu khoai tây trong khoảng 15 phút hoặc cho đến khi mềm.
Để ráo nước và trở về nồi. Thêm bơ thực vật và một nửa hạt tiêu mặt đất tươi và nghiền cho đến khi mịn; để qua một bên.
Trong một chảo không dính, làm nóng dầu trên lửa vừa. Nấu tròn đất, hạt tiêu xanh và tỏi, khuấy trong 5 phút.
Khuấy trong bột và nấu, khuấy, trong 1 phút.
Thêm cổ phiếu vào chảo; đun sôi.
Thêm đậu Hà Lan, ngô, cà rốt và hạt tiêu xay còn lại.
Trải hỗn hợp vào đĩa nướng vuông 8 inch (2 L). Trải khoai tây nghiền lên trên.
Nướng trong lò đã làm nóng trước trong khoảng 15 phút hoặc cho đến khi sủi bọt xung quanh các cạnh.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 350 | Calo |
| 8g | Mập |
| 51g | Carbs |
| 19g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 350 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 8g | 11% |
| Chất béo bão hòa 1g | 5% |
| Natri 729mg | 32% |
| Tổng số carbohydrate 51g | 19% |
| Chế độ ăn kiêng 11g | 38% |
| Tổng số đường 13g | |
| Protein 19g | |
| Vitamin C 29mg | 143% |
| Canxi 58mg | 4% |
| Sắt 1mg | 7% |
| Kali 1007mg | 21% |
Bạn cũng có thể thích
Súp gà keto Thái này (Tom Kha Gai) có sự kết hợp hoàn hảo của hương vị Thái Lan: sự cân bằng của cay, mặn, ngọt và chua, tất cả đều dễ dàng với nồi tức thì của bạn. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ...
Đây là gạo với một cú đá. Nó được phục vụ tốt nhất với gà Cajun hoặc một món ăn Cajun khác. Bạn sẽ thích cách này bổ sung cho món ăn chính của bạn; Tuy nhiên, vì gạo này chứa một ít thịt, nó có thể...
Đây là một công thức dễ dàng, nhanh chóng cho bánh ngô Applesauce dày đặc và ngọt ngào. Nó sẽ có mùi tuyệt vời khi nó nướng và xuất hiện với một lớp vỏ vàng tuyệt vời. Nó có thể đi kèm với bất cứ...
Tôi không thích cá với thịt tối, nhưng tôi yêu công thức này. Hướng dẫn câu cá của tôi đã đưa nó cho tôi. Hy vọng bạn thích nó. Kingfish còn được gọi là King Mackerel. Thời gian chuẩn bị: 10 phút...
Đậu phụ chiên không khí được tẩm ướp ở bên trong, giòn ở bên ngoài và nhúng vào nước sốt nhiệt ngọt cho một bữa tiệc trong miệng của bạn với mỗi miếng cắn. Phục vụ trong bọc rau diếp nếu muốn. Thời...