Bánh của Shepherd có những biến thể vô tận - phiên bản hấp dẫn này sử dụng Veggie Ground Round và được phủ lên trên với món khoai lang nghiền.
Thành phần
1 pound khoai lang, bóc vỏ và băm nhỏ
2 muỗng canh bơ mềm, không thủy sinh
muỗng cà phê hạt tiêu mặt đất tươi
2 muỗng cà phê dầu hạt cải dầu
Gói 1 (340 gram)
1 hạt tiêu xanh, băm nhỏ
2 tép tỏi, băm nhỏ
1 muỗng canh bột mì đa dụng
1 cốc tưởng tượng nước dùng rau hữu cơ natri thấp
1 cốc kết hợp, ẩm thực Veggie của Yves
Hướng
Làm nóng lò trước đến 400 độ F (200 độ C).
Trong nồi nước sôi, nấu khoai tây trong khoảng 15 phút hoặc cho đến khi mềm.
Để ráo nước và trở về nồi. Thêm bơ thực vật và một nửa hạt tiêu mặt đất tươi và nghiền cho đến khi mịn; để qua một bên.
Trong một chảo không dính, làm nóng dầu trên lửa vừa. Nấu tròn đất, hạt tiêu xanh và tỏi, khuấy trong 5 phút.
Khuấy trong bột và nấu, khuấy, trong 1 phút.
Thêm cổ phiếu vào chảo; đun sôi.
Thêm đậu Hà Lan, ngô, cà rốt và hạt tiêu xay còn lại.
Trải hỗn hợp vào đĩa nướng vuông 8 inch (2 L). Trải khoai tây nghiền lên trên.
Nướng trong lò đã làm nóng trước trong khoảng 15 phút hoặc cho đến khi sủi bọt xung quanh các cạnh.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 350 | Calo |
| 8g | Mập |
| 51g | Carbs |
| 19g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 350 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 8g | 11% |
| Chất béo bão hòa 1g | 5% |
| Natri 729mg | 32% |
| Tổng số carbohydrate 51g | 19% |
| Chế độ ăn kiêng 11g | 38% |
| Tổng số đường 13g | |
| Protein 19g | |
| Vitamin C 29mg | 143% |
| Canxi 58mg | 4% |
| Sắt 1mg | 7% |
| Kali 1007mg | 21% |
Bạn cũng có thể thích
Pasta được thay thế bằng bánh ngô trong công thức Lasagna mashup Mexico-Ý này. Thay vì mì ống truyền thống, nước sốt cà chua và mozzarella, phiên bản này có bánh tortillas, nước sốt enchilada, cà...
Một mì ống hải sản cay, ngon, dễ làm nhưng vẫn sẽ gây ấn tượng với khách của bạn. Phục vụ trên linguini, trang trí với rau mùi tây tươi và phô mai parmesan. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn...
Xúc xích hun khói thái lát được xào với hành tây và ớt chuông đỏ và xanh cho một bữa tối trong tuần nhanh chóng và đầy màu sắc. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 20 phút...
Một công thức ngon dễ làm, và có thể được chuẩn bị vào ngày hôm trước và nướng vào ngày hôm sau. Những enchiladas này gần giống như một lasagna Mexico! Phục vụ: số 8 Năng suất: 8 phần ăn Thành phần...
Những tacos barbacoa này được đóng gói với thịt bò vụn khói hoàn toàn mềm. Các loại gia vị như thì là bổ sung cho ớt, trong khi lá oregano và vịnh thêm một trái đất cho công thức này. Thời gian...