Tôi không thích cá với thịt tối, nhưng tôi yêu công thức này. Hướng dẫn câu cá của tôi đã đưa nó cho tôi. Hy vọng bạn thích nó. Kingfish còn được gọi là King Mackerel.
Thành phần
2 pound toàn bộ cá bống, ruột và rửa sạch
2 chén nước sốt salad kiểu Ý
Hướng
Đậy cá bằng nước, làm lạnh và để đứng trong 2 ngày. Thay nước cứ sau sáu giờ.
Hai đến mười hai giờ trước khi cá nấu chín, thoát nước và phủ cá bằng nước sốt salad.
Làm nóng một vỉ nướng đến lửa vừa. Lấy cá ra khỏi ướp và đặt mặt da xuống vỉ nướng. Nấu cho đến khi thịt mềm và bong tróc, khoảng 20 phút.
Ghi chú
Dữ liệu dinh dưỡng cho công thức này bao gồm thông tin cho toàn bộ số lượng các thành phần ướp. Tùy thuộc vào thời gian ướp, thành phần, phương pháp nấu ăn, v.v., lượng thực tế của ướp tiêu thụ sẽ khác nhau.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 806 | Calo |
| 65g | Mập |
| 12g | Carbs |
| 43g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 806 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 65g | 83% |
| Chất béo bão hòa 13g | 64% |
| Cholesterol 133mg | 44% |
| Natri 2091mg | 91% |
| Tổng số carbohydrate 12g | 4% |
| Tổng số đường 10g | |
| Protein 43g | |
| Vitamin C 1mg | 4% |
| Canxi 35mg | 3% |
| Sắt 4mg | 19% |
| Kali 767mg | 16% |
Bạn cũng có thể thích
Chiali ít carb này được làm trong nồi nấu chậm được làm bằng thịt lợn, thịt xông khói, ớt chuông xanh, cà chua, hành tây và gia vị. Thật là hoàn hảo nếu bạn có một "Keto Caveman" trong bạn...
Bạn có thể gọi đây là một món súp taco hoặc ớt nhưng dù sao đi nữa, thật tuyệt vời! Được làm bằng một liều rau và thảo mộc tươi tốt, phô mai giảm chất béo, gia vị taco natri thấp và kem chua nhẹ, đây...
Tôi là một người Floridian nên tôi đã ôm lấy gốc rễ của mình khi tạo ra món gà giật này là sự pha trộn của ẩm thực Floridian và Jamaica. Tôi sử dụng gia vị giật từ cửa hàng Savory Spice, hoặc bạn có...
Che thịt bằng giấy nhôm sau khi loại bỏ khỏi vỉ nướng giữ cho bề mặt không được làm mát quá nhanh trong khi nó đứng. Thời gian đứng giúp nó giữ lại nước ép của nó để thịt không bị khô. Bạn có thể sử...
Tôi vô tình đưa ra công thức này khi một trong những người bạn ăn chay của tôi xuất hiện với tất cả các món ăn thịt của tôi. Kể từ đó, nó đã thành công ở mọi bữa tiệc và món khai vị được yêu cầu...