Với bí đao hạt dẻ, táo tart và xúc xích mặn, món salad ăn sáng này chắc chắn sẽ là một niềm vui của đám đông khi kết hợp với giảm maple balsamic piquant và một ly sữa lạnh.
Thành phần
1 quả bí đao nhỏ butternut - bóc vỏ, gieo hạt và cắt thành các khối 1/2 inch
1 muỗng canh dầu ô liu
1 muỗng cà phê muối
4 ounce xúc xích ăn sáng mặt đất
2 quả táo lớn, ít được cắt thành các khối 1/2 inch
1 muỗng cà phê lá húng tây tươi
Teaspoon Sage mặt đất
Teaspoon Nutmeg mới nghiền
Cup giấm balsamic
Cup xi -rô cây phong
Hướng
Làm nóng lò trước đến 450 độ F (230 độ C). Dòng một tấm nướng có viền với giấy da.
Đặt bí butternut vào một cái bát lớn; Quăng với dầu ô liu và muối cho đến khi phủ kỹ. Trải bí trong một lớp duy nhất trên tấm nướng đã chuẩn bị.
Nướng trong lò nướng nóng cho đến khi mềm, khoảng 30 phút.
Nấu xúc xích trên lửa lớn trong chảo cho đến khi có màu nâu, khoảng 7 phút. Crumble nấu xúc xích vào bát phục vụ lớn.
Nấu táo, húng tây, cây xô thơm và hạt nhục đậu khấu trên nhiệt độ cao trong chảo nóng với dầu mỡ xúc xích. Khuấy để hoàn toàn màu nâu tất cả các mặt, 3 đến 4 phút. Hủy bỏ bằng một cái muỗng có rãnh và thêm vào bát với xúc xích vỡ vụn.
Kết hợp giấm balsamic và xi -rô cây thích trong một cái chảo nhỏ. Đặt trên lửa lớn. Khi hỗn hợp sôi lên, giảm nhiệt xuống mức trung bình thấp và đun nhỏ lửa cho đến khi nó bắt đầu dày lên và có mùi có tính axit mạnh, khoảng 10 phút. Hủy bỏ từ nhiệt.
Kết hợp bí rang với táo và xúc xích. Trộn kỹ.
Để phục vụ, salad muỗng vào các món ăn riêng lẻ và mưa phùn với việc giảm Maple balsamic. Ăn với một ly sữa lạnh.
Ghi chú của Cook:
Ghép nối với một ly sữa nguyên chất ướp lạnh, hữu cơ.
Thời gian rang bí có thể thay đổi tùy thuộc vào lò sử dụng và kích thước của xúc xắc. Các loại thảo mộc thay thế có thể được thay thế để phù hợp với sở thích riêng lẻ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 254 | Calo |
| 7g | Mập |
| 50g | Carbs |
| 6g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 5 | |
| Calo 254 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 7g | 9% |
| Chất béo bão hòa 2g | 10% |
| Cholesterol 16mg | 5% |
| Natri 626mg | 27% |
| Tổng số carbohydrate 50g | 18% |
| Chế độ ăn kiêng 6g | 22% |
| Tổng số đường 26g | |
| Protein 6g | |
| Vitamin C 46mg | 232% |
| Canxi 121mg | 9% |
| Sắt 2mg | 11% |
| Kali 848mg | 18% |
Bạn cũng có thể thích
Một hỗn hợp ngon tuyệt của sò điệp, tôm, atisô, cà chua khô và mì ống! Thêm vào đó là nhanh chóng và dễ dàng! Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 20 phút Phục vụ: 6 Năng...
Tôi biết mọi người nói rằng thịt của họ là tốt nhất và tôi đồng ý - công thức của mẹ tôi là tốt nhất! Bánh mì thịt quả mơ này đã là một trong những sở thích của tôi từ thời thơ ấu của tôi. Trong khi...
Tự hỏi làm thế nào để làm gà cà ri? Đây là công thức mà tôi đặt cùng nhau từ việc truy cập các trang web khác nhau, tư vấn bằng lời nói và chỉ tự mình thử nghiệm và với gia đình. Nó phong phú và...
Chili gà vụn này nhanh chóng và đơn giản. Đó là một loại ớt nhẹ với một cú đá tinh tế-hoàn thiện cho một ngày lạnh! Phục vụ đứng đầu với chip tortilla nghiền nát, phô mai monterey jack và kem chua. ...
Gà chanh ẩm này rất dễ làm cho một bữa tối trong tuần! Swanson nước dùng gà và nước chanh không ướp muối làm phong phú hương vị của món ăn này. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng...