Món ăn ngon này không chỉ bổ dưỡng mà còn đẹp!
Thành phần
3 ức gà, giảm một nửa
1 (12 ounce) Chai Tỏi Rosemary Citrus ướp (như Stonewall Kitchen
bảng Anh bí, bóc vỏ và băm nhỏ
Pound mầm Brussels tươi, giảm một nửa
Pound cà rốt con
1 Gala Apple - Gọt vỏ, được điều khiển và cắt thành các khối 1/2 inch
2 muỗng canh dầu ô liu
muối và hạt tiêu đen mới xay để nếm thử
Hướng
Đặt một nửa ức gà vào túi nhựa có thể định vị lại kích thước gallon và thêm ướp. Làm lạnh trong 1 giờ.
Làm nóng lò trước đến 450 độ F (230 độ C). Dòng một tấm chảo với lá nhôm nặng.
Địa điểm Butternut Squash, Brussels Sprouts, Baby Cà rốt và Apple trên chảo. Rưới với dầu ô liu và rắc muối và hạt tiêu. Đặt ức gà ướp lên trên hỗn hợp rau quả và mưa phùn với nước xốt còn sót lại từ túi.
Nướng trong lò đã được làm nóng trước cho đến khi thịt gà không còn màu hồng và nước ép chạy rõ, 25 đến 30 phút. Một nhiệt kế đọc tức thì được chèn vào trung tâm nên đọc 165 độ F (74 độ C). Bật gà thịt của lò nướng. BROIL cho đến khi rau có màu nâu nhạt, 2 đến 3 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 342 | Calo |
| 10g | Mập |
| 19g | Carbs |
| 43g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 342 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 10g | 12% |
| Chất béo bão hòa 2g | 10% |
| Cholesterol 113mg | 38% |
| Natri 1115mg | 48% |
| Tổng số carbohydrate 19g | 7% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 14% |
| Tổng số đường 11g | |
| Protein 43g | |
| Vitamin C 42mg | 211% |
| Canxi 67mg | 5% |
| 3mg sắt | 14% |
| Kali 734mg | 16% |
Bạn cũng có thể thích
Kelli Bhattacharjee đã cho tôi công thức này, đó là một người chiến thắng một năm tại Versailles Poultry Days. Tôi đã thực hiện một vài thay đổi cho nó và đây là con gà nướng yêu thích của tôi từ...
Đây là một công thức cà ri đỏ rất đơn giản, nhưng rất ngon. Tất cả các thành phần có thể được tìm thấy trong cửa hàng tạp hóa của bạn. Các cửa hàng đặc sản châu Á cũng là một nguồn tốt cho các thành...
Tortellini này với nước sốt marinara là một món nồi nấu chậm, dễ nhọ. Làm cho nó một lần, và tôi cá là bạn sẽ làm nó mỗi tháng một lần. Đó là một yêu thích của gia đình. Thời gian chuẩn bị: 15 phút...
Điều này chỉ đơn giản là thịt gà ướp chỉ có ngon, đặc biệt là khi kết hợp với nước sốt đậu phộng cay này để nhúng hoặc nếm. Nước mắm hôi thối, đừng để điều này ngăn cản bạn, kết quả cuối cùng là một...
Cá da trơn kiểu Việt Nam được phủ trong một mức giảm caramen. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Tổng thời gian: 40 phút Phục vụ: 4 Thành phần tách nước, chia 2 muỗng nước mắm 2 hẹm...