Món ăn ngon này không chỉ bổ dưỡng mà còn đẹp!
Thành phần
3 ức gà, giảm một nửa
1 (12 ounce) Chai Tỏi Rosemary Citrus ướp (như Stonewall Kitchen
bảng Anh bí, bóc vỏ và băm nhỏ
Pound mầm Brussels tươi, giảm một nửa
Pound cà rốt con
1 Gala Apple - Gọt vỏ, được điều khiển và cắt thành các khối 1/2 inch
2 muỗng canh dầu ô liu
muối và hạt tiêu đen mới xay để nếm thử
Hướng
Đặt một nửa ức gà vào túi nhựa có thể định vị lại kích thước gallon và thêm ướp. Làm lạnh trong 1 giờ.
Làm nóng lò trước đến 450 độ F (230 độ C). Dòng một tấm chảo với lá nhôm nặng.
Địa điểm Butternut Squash, Brussels Sprouts, Baby Cà rốt và Apple trên chảo. Rưới với dầu ô liu và rắc muối và hạt tiêu. Đặt ức gà ướp lên trên hỗn hợp rau quả và mưa phùn với nước xốt còn sót lại từ túi.
Nướng trong lò đã được làm nóng trước cho đến khi thịt gà không còn màu hồng và nước ép chạy rõ, 25 đến 30 phút. Một nhiệt kế đọc tức thì được chèn vào trung tâm nên đọc 165 độ F (74 độ C). Bật gà thịt của lò nướng. BROIL cho đến khi rau có màu nâu nhạt, 2 đến 3 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 342 | Calo |
| 10g | Mập |
| 19g | Carbs |
| 43g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 342 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 10g | 12% |
| Chất béo bão hòa 2g | 10% |
| Cholesterol 113mg | 38% |
| Natri 1115mg | 48% |
| Tổng số carbohydrate 19g | 7% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 14% |
| Tổng số đường 11g | |
| Protein 43g | |
| Vitamin C 42mg | 211% |
| Canxi 67mg | 5% |
| 3mg sắt | 14% |
| Kali 734mg | 16% |
Bạn cũng có thể thích
Đây là một Satay nguyên bản của Indonesia. Tôi gửi nó từ một chặng đường dài. Hy vọng trên toàn thế giới, độc giả có thể thưởng thức nó. Thời gian chuẩn bị: 25 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Thời gian bổ...
Đây là một món gạo và gà Peru được làm bằng rau mùi và một cú đá đặc biệt của Peru. Nó rất ngon, người cha vợ Peru của tôi nói rằng tôi thậm chí còn tốt hơn là em gái anh ấy-một trong những đầu bếp...
Dễ dàng súp jalapeo popper. Chỉ cần ném mọi thứ vào một cái nồi, và thưởng thức các hương vị Jalapeo Popper ngon tuyệt đi ra. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Tổng thời gian: 40 phút...
Một bữa tối Alfredo gà nhanh chóng và dễ dàng với bông cải xanh, zucchini và ớt chuông đỏ. Nước sốt được làm giàu bởi phô mai kem. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 40...
Đây là một món súp dễ chế biến, ngon và thỏa mãn cho một đêm mùa đông lạnh. Trẻ em và người lớn cũng thích nó! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 36 phút Tổng thời gian: 51 phút Phục vụ: số 8...