Đây là gạo với một cú đá. Nó được phục vụ tốt nhất với gà Cajun hoặc một món ăn Cajun khác. Bạn sẽ thích cách này bổ sung cho món ăn chính của bạn; Tuy nhiên, vì gạo này chứa một ít thịt, nó có thể được ăn một mình. Thưởng thức!
Thành phần
1 cốc nước
Cup gạo nâu chưa nấu chín
Pound Ground Thổ Nhĩ Kỳ
Chó ớt xanh xắt nhỏ
chén hành tây xắt nhỏ
Teaspoon băm tỏi
Teaspoon Tỏi
muỗng cà phê vảy cần tây khô
1 muỗng cà phê gia vị Cajun
muỗng cà phê hạt tiêu đen
cốc nước
1 nhúm muối, hoặc để nếm thử
Hướng
Mang 1 1/2 cốc nước vào đun sôi trong nồi, và khuấy trong gạo nâu. Giảm nhiệt xuống một lửa nhỏ lửa, nắp và đun nhỏ lửa cho đến khi gạo mềm và chất lỏng đã được hấp thụ, 40 đến 50 phút. Đặt gạo sang một bên.
Đặt gà tây nghiền vào một cái chảo trên lửa vừa, và nấu và khuấy gà tây cho đến khi thịt từ bỏ một ít chất béo, 2 đến 3 phút; Khuấy trong ớt chuông xanh, hành tây, và tỏi băm. Nấu và khuấy cho đến khi gà tây vỡ vụn và không còn màu hồng và rau mềm, 5 đến 8 phút nữa. Để ráo nước dư thừa, nếu cần thiết. Khuấy trong gạo nâu nấu chín, bột tỏi, vảy cần tây, gia vị cajun, hạt tiêu đen và 1/3 cốc nước.
Đưa hỗn hợp vào một lửa nhỏ, và nấu cho đến khi chất lỏng được hấp thụ, khoảng 10 phút. Nêm nếm với muối và hạt tiêu đen bổ sung, nếu muốn.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 141 | Calo |
| 4g | Mập |
| 18g | Carbs |
| 9g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 141 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 4g | 4% |
| Chất béo bão hòa 1g | 5% |
| Cholesterol 28mg | 9% |
| Natri 107mg | 5% |
| Tổng số carbohydrate 18g | 7% |
| Chế độ ăn kiêng 1g | 4% |
| Tổng số đường 1g | |
| Protein 9g | |
| Vitamin C 11mg | 55% |
| Canxi 21mg | 2% |
| Sắt 1mg | 6% |
| Kali 183mg | 4% |
Bạn cũng có thể thích
Gia đình yêu thích để sử dụng zucchini mùa hè tuyệt đẹp đó! Công thức rất đơn giản có vị tuyệt vời kèm theo bánh mì tỏi! Rất tốt cho người ăn chay, quá. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ...
Bít tết lấy cảm hứng từ Latin này một cách hoàn hảo với gạo và đậu. Cắt thức ăn thừa thực sự mỏng và phục vụ trên những chiếc bánh cuộn ngày cũ cho một bữa trưa hoặc bữa ăn nhẹ tuyệt vời sau đó. Thời...
Nếu bạn đang tìm kiếm bữa tối dễ nhất có thể tưởng tượng được (thiếu ra), các công thức nấu ăn chảo là điều hoàn hảo cho bạn. Cái này, với gà, táo và Brussels, không chỉ dễ nấu, mà còn dễ dàng hơn để...
Công thức này là những gì một công thức nên được. Tốt, đơn giản và không tốn kém. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ 30 phút Tổng thời gian: 1 giờ 40 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần ăn...
Những khoai tây rang parmesan này là một món ăn ngon, dễ dàng! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ Tổng thời gian: 1 giờ 10 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 1 món 9x13 inch Thành phần 1 pounds...