Đây là gạo với một cú đá. Nó được phục vụ tốt nhất với gà Cajun hoặc một món ăn Cajun khác. Bạn sẽ thích cách này bổ sung cho món ăn chính của bạn; Tuy nhiên, vì gạo này chứa một ít thịt, nó có thể được ăn một mình. Thưởng thức!
Thành phần
1 cốc nước
Cup gạo nâu chưa nấu chín
Pound Ground Thổ Nhĩ Kỳ
Chó ớt xanh xắt nhỏ
chén hành tây xắt nhỏ
Teaspoon băm tỏi
Teaspoon Tỏi
muỗng cà phê vảy cần tây khô
1 muỗng cà phê gia vị Cajun
muỗng cà phê hạt tiêu đen
cốc nước
1 nhúm muối, hoặc để nếm thử
Hướng
Mang 1 1/2 cốc nước vào đun sôi trong nồi, và khuấy trong gạo nâu. Giảm nhiệt xuống một lửa nhỏ lửa, nắp và đun nhỏ lửa cho đến khi gạo mềm và chất lỏng đã được hấp thụ, 40 đến 50 phút. Đặt gạo sang một bên.
Đặt gà tây nghiền vào một cái chảo trên lửa vừa, và nấu và khuấy gà tây cho đến khi thịt từ bỏ một ít chất béo, 2 đến 3 phút; Khuấy trong ớt chuông xanh, hành tây, và tỏi băm. Nấu và khuấy cho đến khi gà tây vỡ vụn và không còn màu hồng và rau mềm, 5 đến 8 phút nữa. Để ráo nước dư thừa, nếu cần thiết. Khuấy trong gạo nâu nấu chín, bột tỏi, vảy cần tây, gia vị cajun, hạt tiêu đen và 1/3 cốc nước.
Đưa hỗn hợp vào một lửa nhỏ, và nấu cho đến khi chất lỏng được hấp thụ, khoảng 10 phút. Nêm nếm với muối và hạt tiêu đen bổ sung, nếu muốn.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 141 | Calo |
| 4g | Mập |
| 18g | Carbs |
| 9g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 141 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 4g | 4% |
| Chất béo bão hòa 1g | 5% |
| Cholesterol 28mg | 9% |
| Natri 107mg | 5% |
| Tổng số carbohydrate 18g | 7% |
| Chế độ ăn kiêng 1g | 4% |
| Tổng số đường 1g | |
| Protein 9g | |
| Vitamin C 11mg | 55% |
| Canxi 21mg | 2% |
| Sắt 1mg | 6% |
| Kali 183mg | 4% |
Bạn cũng có thể thích
Tôi đã có tâm trạng cho súp vào một đêm lạnh, vì vậy sử dụng một món súp giăm bông và đậu nhanh, nhanh chóng, tôi đã tạo ra một trong vòng chưa đầy một giờ với các mặt hàng trong phòng đựng thức ăn...
Truyền thuyết diễn ra rằng các bộ lạc tartare khi chiến đấu trong quá khứ thậm chí không có thời gian để dừng lại và nấu thức ăn của họ. Họ được cho là đã giữ thịt bên dưới yên của họ và băm nó theo...
Nội ức gà nướng ngon ngọt đứng đầu với một balsamic, cà chua và nước sốt hành tây rối. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 35 phút Thời gian bổ sung: 5 phút Tổng thời gian: 50 phút Phục vụ: 3...
Thịt lợn kéo trong một loại nước sốt BBQ cay, kiểu West Virginia (công thức được điều chỉnh từ công thức nước sốt BBQ trong cuốn sách nấu ăn "của Núi" Núi "Tôi đã lớn lên). Nó cũng là...
Tôm ướp trong một món cà ri nhẹ, với một chút dừa. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ 20 phút Tổng thời gian: 1 giờ 35 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần Gia vị: thìa muối...