Nội ức gà nướng ngon ngọt đứng đầu với một balsamic, cà chua và nước sốt hành tây rối.
Thành phần
3 ức gà không da, không xương
1 nhúm muối và hạt tiêu đen cho nếm
1 muỗng canh dầu ô liu
1 hành tây trung bình, thái lát mỏng
1 (14,5 ounce) có thể cắt cà chua
1 chén nước dùng gà
Cup giấm balsamic
2 muỗng canh Basil tươi băm nhỏ
1 muỗng canh nước lạnh
1 muỗng cà phê bột ngô
Hướng
Làm nóng trước một vỉ nướng ngoài trời cho lửa vừa và dầu nhẹ. Nêm cả hai mặt của ức gà với muối và hạt tiêu.
Nấu trên vỉ nướng được làm nóng trước cho đến khi không còn màu hồng ở các trung tâm và nước ép chạy rõ ràng, khoảng 8 phút ở mỗi bên. Một nhiệt kế đọc tức thì được chèn vào trung tâm nên đọc ít nhất 165 độ F (74 độ C). Để yên trong 5 phút trước khi cắt thành dải.
Đun nóng dầu ô liu trong một cái chảo lớn trên lửa vừa cao. Thêm hành tây và nấu, khuấy thường xuyên, cho đến khi mềm và mờ, khoảng 5 phút. Thêm cà chua thái hạt lựu, nước dùng gà, giấm balsamic và húng quế. Đun sôi; Giảm nhiệt để đun nhỏ lửa và nấu trong 5 phút. Nêm với muối và hạt tiêu.
Trộn nước và bột ngô với nhau trong một bát nhỏ và từ từ thêm vào nước sốt balsamic. Khuấy cho đến khi dày lên. Toss Dải gà vào nước sốt balsamic và phục vụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 244 | Calo |
| 8g | Mập |
| 15g | Carbs |
| 26g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 3 | |
| Calo 244 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 8g | 10% |
| Chất béo bão hòa 1g | 7% |
| Cholesterol 67mg | 22% |
| Natri 720mg | 31% |
| Tổng số carbohydrate 15g | 6% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | 6% |
| Tổng số đường 11g | |
| Protein 26g | |
| Vitamin C 13mg | 67% |
| Canxi 80mg | 6% |
| Sắt 4mg | 24% |
| Kali 453mg | 10% |
Bạn cũng có thể thích
Công thức làm việc ngon miệng và hiện tại cho một bữa tiệc. Không ai sẽ đoán được thành phần bí mật ... thạch nho. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ 5 phút Thời gian bổ sung: 8 giờ Tổng...
Patties cá hồi và nước sốt thì là một sự kết hợp tuyệt vời. Chúng rất đơn giản để làm và rất tốt! Mọi người luôn hỏi tôi cho công thức. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời...
Gà ớt xanh Instant Pot này là một món ăn một nồi tuyệt vời được làm bằng ba loại ớt ớt khác nhau-Anaheim, Jalapeo và ớt xanh rang lửa. Đối với những người thích nó cay! Thời gian chuẩn bị: 20 phút...
Một dễ dàng để làm, rất nhiều món ăn. Cái này kết hợp bánh sirloin thái lát với ớt, hành và cà chua trong nước sốt kem. Hãy thử phục vụ qua gạo. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng...
