Gà ớt xanh Instant Pot này là một món ăn một nồi tuyệt vời được làm bằng ba loại ớt ớt khác nhau-Anaheim, Jalapeo và ớt xanh rang lửa. Đối với những người thích nó cay!
Thành phần
1 muỗng canh dầu ô liu
2 ức gà không xương, không da, cắt thành các miếng 1 inch
1 muỗng canh bột mì đa dụng
1 (7 ounce) có thể ăn ớt xanh có ít hạt nhỏ
1 (4 ounce) có thể cắt hạt ớt jalapeno
1 cốc gạo trắng chưa nấu chín
cốc cà chua thái hạt lựu
cốc thái hạt lựu hành tây
cốc ớt chile anaheim
cốc phô mai cheddar vụn
2 muỗng cà phê muối, hoặc nhiều hơn để nếm thử
1 muỗng cà phê muối dày dạn (như Lawry's)
muỗng cà phê hạt tiêu đen mới xay, hoặc nhiều hơn để nếm thử
2 cốc gà
Hướng
Bật một nồi áp suất đa chức năng (chẳng hạn như Pot Instant) và chọn chức năng xào. Thêm dầu ô liu và gà. Rắc bột và nấu cho đến khi có màu nâu ở tất cả các mặt, khoảng 5 phút. Tắt chức năng xào. Thêm ớt ớt xanh, jalapeos, gạo, cà chua, hành tây, anaheim chile, phô mai cheddar, muối, muối dày dạn, và hạt tiêu; Đổ thịt gà và trộn để kết hợp.
Đóng và khóa nắp. Chọn áp lực cao theo hướng dẫn của nhà sản xuất; Đặt hẹn giờ trong 18 phút. Cho phép 10 đến 15 phút để áp lực xây dựng.
-
Phát hành áp lực cẩn thận bằng phương pháp giải phóng nhanh theo hướng dẫn của nhà sản xuất, khoảng 5 phút. Mở khóa và tháo nắp. Điều chỉnh gia vị với muối và hạt tiêu.
Lòng yoly
Ghi chú của Cook:
Nếu bạn đang ăn kiêng không có gluten, hãy sử dụng bột ngô thay vì bột.
Để có một lựa chọn lành mạnh hơn, hãy thay thế gạo trắng bằng gạo nâu 1 1/2 cốc.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 370 | Calo |
| 10g | Mập |
| 48g | Carbs |
| 20g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 370 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 10g | 13% |
| Chất béo bão hòa 4g | 20% |
| Cholesterol 47mg | 16% |
| Natri 3135mg | 136% |
| Tổng số carbohydrate 48g | 18% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 11% |
| Tổng số đường 6g | |
| Protein 20g | |
| Vitamin C 69mg | 347% |
| Canxi 147mg | 11% |
| Sắt 4mg | 21% |
| Kali 457mg | 10% |
Bạn cũng có thể thích
Kết thúc thức ăn thừa trong lá nhôm để thưởng thức bữa ăn ngon này một lần nữa vào ngày mai. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 22 phút Tổng thời gian: 32 phút Phục vụ: 2 Năng suất: 2 phần ăn...
Một món súp đậu lăng Ấn Độ cay có thể được thưởng thức với gạo hoặc naan, bánh mì Ấn Độ. Một món ăn rất lành mạnh. Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần ăn Thành phần 1 cốc đậu lăng đỏ 2 muỗng canh rễ gừng...
Công thức tuyệt vời và dễ dàng này có thể được phủ lên trên với húng quế tươi và phô mai Parmesan để thêm một số niềm vui. Thưởng thức với một ít bánh mì tỏi cho một bữa ăn nhẹ, nếu muốn. Phục vụ: 5...
Súp lơ và tép tỏi nguyên tỏi nướng với parmesan và vụn bánh mì làm cho nó lành mạnh hơn so với hầu hết các loại thực phẩm thoải mái. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian...
Cacciatore gà truyền thống được đưa lên một cấp độ mới với hành tây, ớt, nấm và rượu vang đỏ. Phiên bản kiểu Hunter này mang lại sự chân thành và ấm áp sẽ thỏa mãn mọi thèm ăn! Công thức này được lấy...