Hãy thử những yến mạch qua đêm với sữa hạnh nhân để ăn sáng nhanh chóng và dễ dàng, tốt cho sức khỏe nhưng ngon miệng!
Thành phần
cốc sữa hạnh nhân
cốc roll yến mạch
1 muỗng canh hạt chia
1 muỗng canh mật ong
1 muỗng cà phê quế mặt đất
muỗng cà phê vani
1 nhúm muối
Hướng
Khuấy sữa hạnh nhân, yến mạch, hạt chia, mật ong, quế, vani và muối trong bình hoặc hộp có nắp. Đậy nắp và làm lạnh trong 8 giờ đến qua đêm.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 252 | Calo |
| 7g | Mập |
| 44g | Carbs |
| 5g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 1 | |
| Calo 252 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 7g | số 8% |
| Chất béo bão hòa 1g | 3% |
| Natri 279mg | 12% |
| Tổng số carbohydrate 44g | 16% |
| Chế độ ăn kiêng 8g | 29% |
| Tổng số đường 23g | |
| Protein 5g | |
| Vitamin C 2mg | 9% |
| Canxi 261mg | 20% |
| 3mg sắt | 14% |
| Kali 258mg | 5% |
Bạn cũng có thể thích
Công thức gà quiche này hoạt động rất tốt. Thêm gia vị của sự lựa chọn của gia đình bạn cho sự đa dạng hơn. Sử dụng giăm bông, thịt xông khói, hoặc bất cứ protein nào. Quiche này cần hương vị hương...
Bánh nướng xốp trái cây tươi, dễ dàng đông lạnh hoặc ăn bất cứ lúc nào trong ngày. Hãy thử đào, quả việt quất, dâu tây hoặc yêu thích của con gái tôi-những con chip chông con. Thời gian chuẩn bị: 15...
Các lớp ngoài bơ giòn và một nội thất mềm mại, tinh tế làm cho những chiếc bánh sừng bò ngon lành này tan chảy trong miệng của bạn. Thời gian chuẩn bị: 2 giờ 20 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Thời gian bổ...
Chúng tôi thích ăn molletes cho bữa sáng, vì vậy tôi thường làm đậu trước thời hạn và làm lạnh chúng cho đến khi chúng tôi sẵn sàng lắp ráp bánh mì nướng. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 2...
Công thức này là dễ dàng, vui vẻ và tốt cho trẻ em. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 3 phút Tổng thời gian: 8 phút Phục vụ: 1 Năng suất: 1 lần phục vụ Thành phần 1 muỗng cà phê bơ 1 quả trứng...