Điều này giống như một chút. Tôi đã nghĩ ra món salad gà châu Á thực sự muốn này và tôi có một cái gì đó thậm chí còn tốt hơn. Công thức này thực sự là một cái gì đó. Đầu với mì giòn và thưởng thức!
Thành phần
Giấm gạo cốc
Dầu mè cốc
3 hành lá, băm nhỏ
2 tép tỏi, băm nhỏ
2 muỗng canh đường trắng
2 muỗng canh gừng xay
2 muỗng canh nước tương
1 muỗng canh dầu thực vật
1 muỗng cà phê rau mùi
2 muỗng cà phê mù tạt màu vàng được chuẩn bị
4 nửa ức gà không xương, không xương
Bắp cải xanh mảnh vụn trung bình
Đầu bắp cải đỏ nhỏ
2 cà rốt lớn, băm nhỏ
3 hành lá, băm nhỏ
Bunch rau mùi, lá xắt nhỏ
Cup Slivered Almonds
Hướng
Treo giấm gạo, dầu mè, 3 hành lá, tỏi, đường, gừng, nước tương, dầu thực vật, rau mùi và mù tạt trong một bát trộn cho đến khi đường hòa tan. Đổ một nửa quần áo vào một thùng chứa khác, và làm lạnh cho sau này. Đặt ức gà vào nước sốt còn lại, và áo khoác ở tất cả các mặt. Che, và làm lạnh 30 phút đến 1 giờ.
Làm nóng lò nướng đến 350 độ F (175 độ C). Lấy ức gà ra khỏi nước ướp, và rũ bỏ dư thừa. Loại bỏ ướp còn lại. Đặt gà vào một món nướng.
Nướng ức gà trong lò đã được làm nóng trước cho đến khi không còn màu hồng ở trung tâm và nước ép chạy rõ, khoảng 45 phút. Một nhiệt kế đọc tức thì được chèn vào trung tâm nên đọc ít nhất 165 độ F (74 độ C). Lấy ra khỏi lò và để nguội. Bỏ thịt gà bằng 2 dĩa và đặt sang một bên.
Để lắp ráp salad, kết hợp bắp cải xanh, bắp cải đỏ, cà rốt, 3 hành lá, rau mùi, hạnh nhân và gà làm mát trong một bát trộn lớn. Đổ trang phục dành riêng và ném vào áo khoác.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 306 | Calo |
| 17g | Mập |
| 17g | Carbs |
| 22g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 306 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 17g | 22% |
| Chất béo bão hòa 2g | 12% |
| Cholesterol 46mg | 15% |
| Natri 391mg | 17% |
| Tổng số carbohydrate 17g | 6% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 15% |
| Tổng số đường 9g | |
| Protein 22g | |
| Vitamin C 41mg | 204% |
| Canxi 91mg | 7% |
| Sắt 2mg | 12% |
| Kali 589mg | 13% |
Bạn cũng có thể thích
Bữa sáng lành mạnh trong cốc cà phê trong vòng dưới hai phút trong lò vi sóng. Tìm bánh muffin trong một hỗn hợp cốc trên trang web của tôi cùng với bánh trong cốc và các biến thể khác. Thêm trái...
Đây là một muffin được đóng gói với chất chống oxy hóa trong táo, quả nam việt quất và các loại hạt, chất xơ trong yến mạch và thậm chí là quế để cắt đường trong máu. Tất cả đều có lợi cho hệ thống...
Bánh mì tự làm tốt nhất - 2 ổ bánh trong khoảng 3 giờ! Đây là một biến thể của 'bánh mì tự làm tuyệt vời của J. Drury để cho phép trộn trong bộ xử lý thực phẩm chỉ cho 2 ổ bánh. Thời gian chuẩn...
Tôi đã tìm thấy công thức này nhiều năm trước và sử dụng men này bất cứ khi nào tôi làm một ham bây giờ. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Tổng thời gian: 5 phút Phục vụ: 12 Năng suất: 3/4 cốc Thành phần...
Sử dụng bí ngô Hubbard màu cam sáng (Kuri màu đỏ, Hubbard màu đỏ trẻ em hoặc Hokkaido màu cam) hoặc butternuts nhỏ, tươi cho một hương vị tuyệt vời! Butternuts rất tuyệt vì bạn không cần phải bóc...