Công thức gà chiên không khí bơ này đưa gà rán lên một mức độ lành mạnh hơn. Tôi đã sử dụng đùi gà không xương, không da, vì vậy nếu bạn sử dụng xương, thời gian nấu sẽ khác.
Thành phần
1 cốc bơ sữa
Teaspoon nước sốt nóng
cốc bột sapioca
muỗng cà phê muối tỏi
muỗng cà phê hạt tiêu đen
1 quả trứng
cốc bột mì đa dụng
2 muỗng cà phê muối
1 muỗng cà phê đường nâu
1 muỗng cà phê bột tỏi
Teaspoon Paprika
muỗng cà phê bột hành tây
muỗng cà phê oregano
Teaspoon tiêu đen
1 pound không da, đùi gà không xương
Hướng
Kết hợp bơ sữa và nước sốt nóng trong một món ăn nông; Trộn để kết hợp.
Kết hợp bột khoai tây, muối tỏi và 1/8 muỗng cà phê hạt tiêu đen trong túi nhựa có thể nối lại và lắc để kết hợp.
Đánh trứng trong một bát nông.
Trộn bột mì, muối, đường nâu, bột tỏi, ớt bột, bột hành tây, oregano và 1/4 muỗng cà phê tiêu đen trong túi có thể tái định cư có kích thước gallon và lắc để kết hợp.
Nhúng đùi gà vào các thành phần đã chuẩn bị theo thứ tự sau: Hỗn hợp bơ sữa, hỗn hợp khoai mì, trứng và hỗn hợp bột, rũ bỏ dư thừa sau mỗi lần nhúng.
Làm nóng trước một nồi chiên không khí đến 380 độ F (190 độ C). Đặt giỏ nồi chiên không khí bằng giấy da.
Đặt đùi gà phủ vào các đợt vào giỏ nồi chiên không khí và chiên trong 10 phút. Biến đùi gà và chiên cho đến khi thịt gà không còn màu hồng ở trung tâm và nước ép chạy rõ hơn, thêm 10 phút nữa.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 335 | Calo |
| 14g | Mập |
| 27g | Carbs |
| 24g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 335 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 14g | 17% |
| Chất béo bão hòa 4g | 20% |
| Cholesterol 114mg | 38% |
| Natri 1550mg | 67% |
| Tổng số carbohydrate 27g | 10% |
| Chế độ ăn kiêng 1g | 3% |
| Tổng số đường 5g | |
| Protein 24g | |
| Vitamin C 2mg | số 8% |
| Canxi 97mg | 7% |
| Sắt 2mg | 13% |
| Kali 320mg | 7% |
Bạn cũng có thể thích
Chất làm đầy khoai tây Hà Lan này có thể được sử dụng như một món ăn phụ hoặc nhồi cho gà tây hoặc thịt gà. Để sử dụng để nhồi, tăng bánh mì lên 6 lát và thêm 2 quả trứng bị đánh. Thời gian chuẩn...
Thịt viên gà và mì spaghetti là một sự thay thế tuyệt vời cho thịt bò hoặc thịt lợn. Bây giờ, tôi yêu thịt bò và thịt lợn, nhưng tôi muốn cho gia đình tôi một cái gì đó khác biệt. Đây là một công...
Spaghetti với tex-mex xoắn. Vì vậy, Yummy mọi người sẽ trở lại trong vài giây. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Tổng thời gian: 35 phút Phục vụ: 4 Thành phần 6 ounce spaghetti 1 pound...
Tôi yêu súp lơ và đây là một trong những công thức nấu ăn yêu thích của tôi. Tôi đã làm nó trong nhiều năm. Horseradish làm cho nó đặc biệt. Tôi luôn luôn thêm 2 muỗng canh đầy đủ. Thời gian chuẩn...
Một món súp thịnh soạn cho những ngày mùa đông lạnh lẽo. Khoai tây ngọt và cà rốt êm dịu bắp cải và làm một món súp mịn, thoải mái. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 5 giờ Tổng thời gian: 5...