Công thức gà chiên không khí bơ này đưa gà rán lên một mức độ lành mạnh hơn. Tôi đã sử dụng đùi gà không xương, không da, vì vậy nếu bạn sử dụng xương, thời gian nấu sẽ khác.
Thành phần
1 cốc bơ sữa
Teaspoon nước sốt nóng
cốc bột sapioca
muỗng cà phê muối tỏi
muỗng cà phê hạt tiêu đen
1 quả trứng
cốc bột mì đa dụng
2 muỗng cà phê muối
1 muỗng cà phê đường nâu
1 muỗng cà phê bột tỏi
Teaspoon Paprika
muỗng cà phê bột hành tây
muỗng cà phê oregano
Teaspoon tiêu đen
1 pound không da, đùi gà không xương
Hướng
Kết hợp bơ sữa và nước sốt nóng trong một món ăn nông; Trộn để kết hợp.
Kết hợp bột khoai tây, muối tỏi và 1/8 muỗng cà phê hạt tiêu đen trong túi nhựa có thể nối lại và lắc để kết hợp.
Đánh trứng trong một bát nông.
Trộn bột mì, muối, đường nâu, bột tỏi, ớt bột, bột hành tây, oregano và 1/4 muỗng cà phê tiêu đen trong túi có thể tái định cư có kích thước gallon và lắc để kết hợp.
Nhúng đùi gà vào các thành phần đã chuẩn bị theo thứ tự sau: Hỗn hợp bơ sữa, hỗn hợp khoai mì, trứng và hỗn hợp bột, rũ bỏ dư thừa sau mỗi lần nhúng.
Làm nóng trước một nồi chiên không khí đến 380 độ F (190 độ C). Đặt giỏ nồi chiên không khí bằng giấy da.
Đặt đùi gà phủ vào các đợt vào giỏ nồi chiên không khí và chiên trong 10 phút. Biến đùi gà và chiên cho đến khi thịt gà không còn màu hồng ở trung tâm và nước ép chạy rõ hơn, thêm 10 phút nữa.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 335 | Calo |
| 14g | Mập |
| 27g | Carbs |
| 24g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 335 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 14g | 17% |
| Chất béo bão hòa 4g | 20% |
| Cholesterol 114mg | 38% |
| Natri 1550mg | 67% |
| Tổng số carbohydrate 27g | 10% |
| Chế độ ăn kiêng 1g | 3% |
| Tổng số đường 5g | |
| Protein 24g | |
| Vitamin C 2mg | số 8% |
| Canxi 97mg | 7% |
| Sắt 2mg | 13% |
| Kali 320mg | 7% |
Bạn cũng có thể thích
Tôi chỉ mới đến Tuscany một lần, nhưng tôi nhớ một món bít tết nướng trên một ngọn lửa than, sau đó được cắt lát và văng bằng dầu ô liu, chanh và hương thảo. Mặc dù tôi chắc chắn rằng phiên bản của...
Đây là công thức paleo của tôi trên con gà marsala truyền thống! Món ăn tuyệt vời để giải trí và chuẩn bị trước. Không căng thẳng. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 30...
Gà kem và súp gạo này thoải mái và ngon miệng. Càng sôi lâu, nó càng có nhiều hương vị! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ 45 phút Tổng thời gian: 2 giờ Phục vụ: số 8 Thành phần 2 (14...
Đây là một công thức cho món thịt hầm Tater Tot mà không có thịt mà mọi người trong gia đình sẽ yêu thích. Người ăn chay hay không, sự kết hợp của tots tots, phô mai và súp nấm sẽ khiến vị giác của...
Thay đổi trò chơi bông cải xanh của bạn với món ăn phụ lấy cảm hứng từ châu Á này. Nó cay, rối, giòn và đầy hương vị. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Thời gian bổ sung: 5 phút Tổng...