Đây là một quả ớt gà thịnh soạn với dứa ngọt và một vài cú đá tinh tế mà cả gia đình sẽ thưởng thức.
Thành phần
Nội ức gà không da 2 pound không xương
1 chén nước sốt nướng
2 muỗng bơ, chia
1 hành tây lớn, thái hạt lựu
2 tép tỏi, băm nhỏ
1 ớt đỏ rang lớn, xắt nhỏ
1 (6 ounce) có thể dán cà chua
3 muỗng canh bột ớt
1 muỗng canh bột chile neo
1 muỗng canh
1 muỗng cà phê gừng đất
1 muỗng canh chiết xuất vani
Teaspoon đường trắng
1 (20 ounce) có thể dứa
1 (15 ounce) có thể đậu
1 (15 ounce) có thể đậu đen, thoát nước
1 (28 ounce) có thể cắt cà chua, thoát nước
1 (24 ounce) Jar Chipotle Salsa
Muối và hạt tiêu cho vừa ăn
Hướng
Đặt ức gà và nước sốt thịt nướng vào túi zip có kích thước gallon và để ướp trong 30 phút trong tủ lạnh.
Làm tan chảy 1 muỗng bơ trong một cái chảo lớn đặt trên lửa lớn, và thêm gà. Nấu gà cho đến khi nó có màu nâu và gần như nấu qua, khoảng 5 phút mỗi bên. Lấy gà ra khỏi chảo, cắt thành các miếng 1 inch và đặt vào crock của một nồi nấu chậm.
Đun nóng 1 muỗng bơ còn lại trong chảo trên lửa vừa cao, thêm hành tây thái hạt lựu, tỏi và ớt đỏ rang, nấu và khuấy cho đến khi hành tây được làm mềm, khoảng 5 phút. Khuấy trong bột cà chua, bột ớt, bột chile neo, thì là, gừng xay, vani và đường. Nấu, khuấy, cho đến khi pha trộn, khoảng 2 phút. Chuyển hỗn hợp vào nồi nấu chậm.
Để ráo nước dứa đóng hộp và bảo lưu trái cây. Khuấy nước ép dứa, đậu thận, đậu đen, cà chua và salsa chipotle vào các thành phần trong nồi nấu chậm và đặt nhiệt lên cao. Cho phép ớt nấu trên cao cho đến khi nó bắt đầu bong bóng, khoảng 20 phút. Xoay nồi nấu chậm xuống thấp và nấu thêm 1 giờ.
Khuấy dứa dành riêng vào ớt và tiếp tục nấu cho đến khi dứa ấm, khoảng 15 phút. Muối và hạt tiêu ớt để nếm thử và phục vụ đường ống nóng.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 249 | Calo |
| 4g | Mập |
| 33g | Carbs |
| 20g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 12 | |
| Calo 249 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 4g | 6% |
| Chất béo bão hòa 2g | 9% |
| Cholesterol 44mg | 15% |
| Natri 808mg | 35% |
| Tổng số carbohydrate 33g | 12% |
| Chế độ ăn kiêng 6g | 21% |
| Tổng số đường 20g | |
| Protein 20g | |
| Vitamin C 23mg | 114% |
| Canxi 71mg | 5% |
| Sắt 5mg | 25% |
| Kali 583mg | 12% |
Bạn cũng có thể thích
Tôi đã làm món ăn này như một bên cho Lễ Tạ ơn của tôi và các dịp mùa thu và mùa đông đặc biệt khác trong ít nhất hai thập kỷ. Nếu bạn có thể mua hạt phỉ mới rang, điều đó sẽ tiết kiệm một số công...
Satay là một món thịt Đông Nam Á và thịt nướng, trong trường hợp này, thịt gà, ăn kèm với nước sốt. Đó là một món ăn trong khu vực, với các hương vị khác nhau trong các khu vực khác nhau. Công thức...
Tất cả các hương vị Buffalo Wing bạn yêu thích trong một món khai vị nhưng phục vụ theo kiểu bữa tối. Tiền thưởng là gà được nướng và không chiên. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 15 phút...
Bifteki là một món thịt nướng tuyệt vời và là một sự thay thế tốt cho bít tết. Các miếng thịt bò ăn feta thực sự nhanh chóng chuẩn bị và có thể được chiên trong chảo nếu bạn thích. Thời gian chuẩn...
