Đây là một quả ớt gà thịnh soạn với dứa ngọt và một vài cú đá tinh tế mà cả gia đình sẽ thưởng thức.
Thành phần
Nội ức gà không da 2 pound không xương
1 chén nước sốt nướng
2 muỗng bơ, chia
1 hành tây lớn, thái hạt lựu
2 tép tỏi, băm nhỏ
1 ớt đỏ rang lớn, xắt nhỏ
1 (6 ounce) có thể dán cà chua
3 muỗng canh bột ớt
1 muỗng canh bột chile neo
1 muỗng canh
1 muỗng cà phê gừng đất
1 muỗng canh chiết xuất vani
Teaspoon đường trắng
1 (20 ounce) có thể dứa
1 (15 ounce) có thể đậu
1 (15 ounce) có thể đậu đen, thoát nước
1 (28 ounce) có thể cắt cà chua, thoát nước
1 (24 ounce) Jar Chipotle Salsa
Muối và hạt tiêu cho vừa ăn
Hướng
Đặt ức gà và nước sốt thịt nướng vào túi zip có kích thước gallon và để ướp trong 30 phút trong tủ lạnh.
Làm tan chảy 1 muỗng bơ trong một cái chảo lớn đặt trên lửa lớn, và thêm gà. Nấu gà cho đến khi nó có màu nâu và gần như nấu qua, khoảng 5 phút mỗi bên. Lấy gà ra khỏi chảo, cắt thành các miếng 1 inch và đặt vào crock của một nồi nấu chậm.
Đun nóng 1 muỗng bơ còn lại trong chảo trên lửa vừa cao, thêm hành tây thái hạt lựu, tỏi và ớt đỏ rang, nấu và khuấy cho đến khi hành tây được làm mềm, khoảng 5 phút. Khuấy trong bột cà chua, bột ớt, bột chile neo, thì là, gừng xay, vani và đường. Nấu, khuấy, cho đến khi pha trộn, khoảng 2 phút. Chuyển hỗn hợp vào nồi nấu chậm.
Để ráo nước dứa đóng hộp và bảo lưu trái cây. Khuấy nước ép dứa, đậu thận, đậu đen, cà chua và salsa chipotle vào các thành phần trong nồi nấu chậm và đặt nhiệt lên cao. Cho phép ớt nấu trên cao cho đến khi nó bắt đầu bong bóng, khoảng 20 phút. Xoay nồi nấu chậm xuống thấp và nấu thêm 1 giờ.
Khuấy dứa dành riêng vào ớt và tiếp tục nấu cho đến khi dứa ấm, khoảng 15 phút. Muối và hạt tiêu ớt để nếm thử và phục vụ đường ống nóng.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 249 | Calo |
| 4g | Mập |
| 33g | Carbs |
| 20g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 12 | |
| Calo 249 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 4g | 6% |
| Chất béo bão hòa 2g | 9% |
| Cholesterol 44mg | 15% |
| Natri 808mg | 35% |
| Tổng số carbohydrate 33g | 12% |
| Chế độ ăn kiêng 6g | 21% |
| Tổng số đường 20g | |
| Protein 20g | |
| Vitamin C 23mg | 114% |
| Canxi 71mg | 5% |
| Sắt 5mg | 25% |
| Kali 583mg | 12% |
Bạn cũng có thể thích
Một khay của những món khai vị giăm bông hấp dẫn này chắc chắn sẽ đặt một nụ cười trên khuôn mặt của mọi người trong bữa tiệc tiếp theo của bạn. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Tổng thời gian: 10 phút...
Một món ăn phụ mặn chắc chắn để làm hài lòng những người yêu chay và những món răng ngọt ngào! Thông thường tôi có thể tìm thấy một túi đậu xanh có kích thước tốt tại một quầy trái cây hoặc chợ của...
Bất kỳ bí mùa đông hoặc sự kết hợp của bí mùa đông đều có thể được sử dụng. Một bổ sung tốt đẹp cho hoặc thay thế cho khoai tây nghiền. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ Tổng thời gian...
Công thức Joe cẩu thả này là nhanh chóng và không tốn kém. Ngoài việc đặt nó lên cuộn, hãy thử hỗn hợp thịt bò hơi ngọt này trên gạo, bánh quy hoặc khoai tây nướng. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ...
Những món bít tết portobello ngon ngọt này là một trong những món ăn nhanh và dễ dàng yêu thích của tôi. Chúng có thể được nấu trên một cái chảo trong nhà hoặc trên vỉ nướng ngoài trời. Một sự thay...