Một frittata đơn giản cho cả gia đình. Bạn có thể thay thế xúc xích yêu thích của bạn cho Ham trong công thức này nếu bạn muốn.
Thành phần
4 khoai tây, bóc vỏ và khối
hành tây, thái lát
1 muỗng canh dầu thực vật
8 quả trứng, đánh bại
Cup Cubed giăm bông
Muối và hạt tiêu cho vừa ăn
cốc phô mai cheddar vụn
Hướng
Đun một nồi nước muối lớn. Thêm khoai tây và nấu cho đến khi mềm nhưng vẫn chắc chắn, khoảng 5 phút. Để ráo nước và đặt sang một bên để làm mát. Trong khi đó, làm nóng lò trước đến 350 độ F (175 độ C).
Trong một cái chảo gang, làm nóng dầu trên lửa vừa. Thêm hành tây và nấu chậm, thỉnh thoảng khuấy, cho đến khi hành tây mềm.
Khuấy trong trứng, khoai tây ráo nước, giăm bông, muối và hạt tiêu. Nấu cho đến khi trứng chắc ở phía dưới, khoảng 5 phút. Frittata hàng đầu với phô mai vụn và đặt trong lò nướng nóng cho đến khi phô mai tan chảy và trứng hoàn toàn chắc chắn, khoảng 10 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 234 | Calo |
| 11g | Mập |
| 21g | Carbs |
| 12g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 234 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 11g | 15% |
| Chất béo bão hòa 4g | 22% |
| Cholesterol 203mg | 68% |
| Natri 298mg | 13% |
| Tổng số carbohydrate 21g | số 8% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | 6% |
| Tổng số đường 2g | |
| Protein 12g | |
| Vitamin C 8mg | 38% |
| Canxi 113mg | 9% |
| Sắt 1mg | số 8% |
| Kali 437mg | 9% |
Bạn cũng có thể thích
Tương tự như những gì bạn tìm thấy tại một quán cà phê nổi tiếng, những con trứng sous vide này có kích thước gấp đôi và có kết cấu kem mượt mà. Chúng là bữa sáng hoàn hảo vào buổi sáng trong tuần...
Bữa sáng tuyệt vời để nuôi một nhóm và chứa protein và ngũ cốc nguyên hạt! Làm trước đêm hôm trước, sau đó bật trong lò trước khi mọi người đứng dậy. Tôi đã làm bánh mì nướng Pháp này cho nhóm của...
Bánh mì rất tốt cho sức khỏe-Kids thậm chí thích nó. Phục vụ: 36 Năng suất: 4 ổ bánh nhỏ Thành phần 3 quả trứng, đánh bại cốc dầu thực vật Cốc sữa 2 cốc rây bột mì đa dụng 1 chén đường trắng 1 muỗng...
Bữa sáng thịnh vượng này gói nhiều rau và thịt và được phủ phô mai ấm áp. Top với salsa cho một cú đá mới. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 55 phút Tổng thời gian: 1 giờ 25 phút Phục vụ: 10...
Công thức bánh mì nướng Pháp không trứng này có vị giống như bánh mì nướng kiểu Pháp thông thường nhưng được làm mà không có trứng. Chồng tôi đã đưa ra công thức cho con trai của chúng tôi bị dị ứng...