Một frittata đơn giản cho cả gia đình. Bạn có thể thay thế xúc xích yêu thích của bạn cho Ham trong công thức này nếu bạn muốn.
Thành phần
4 khoai tây, bóc vỏ và khối
hành tây, thái lát
1 muỗng canh dầu thực vật
8 quả trứng, đánh bại
Cup Cubed giăm bông
Muối và hạt tiêu cho vừa ăn
cốc phô mai cheddar vụn
Hướng
Đun một nồi nước muối lớn. Thêm khoai tây và nấu cho đến khi mềm nhưng vẫn chắc chắn, khoảng 5 phút. Để ráo nước và đặt sang một bên để làm mát. Trong khi đó, làm nóng lò trước đến 350 độ F (175 độ C).
Trong một cái chảo gang, làm nóng dầu trên lửa vừa. Thêm hành tây và nấu chậm, thỉnh thoảng khuấy, cho đến khi hành tây mềm.
Khuấy trong trứng, khoai tây ráo nước, giăm bông, muối và hạt tiêu. Nấu cho đến khi trứng chắc ở phía dưới, khoảng 5 phút. Frittata hàng đầu với phô mai vụn và đặt trong lò nướng nóng cho đến khi phô mai tan chảy và trứng hoàn toàn chắc chắn, khoảng 10 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 234 | Calo |
| 11g | Mập |
| 21g | Carbs |
| 12g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 234 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 11g | 15% |
| Chất béo bão hòa 4g | 22% |
| Cholesterol 203mg | 68% |
| Natri 298mg | 13% |
| Tổng số carbohydrate 21g | số 8% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | 6% |
| Tổng số đường 2g | |
| Protein 12g | |
| Vitamin C 8mg | 38% |
| Canxi 113mg | 9% |
| Sắt 1mg | số 8% |
| Kali 437mg | 9% |
Bạn cũng có thể thích
Con gái tôi và tôi đã nghĩ ra công thức granola này và nó hoàn toàn tuyệt vời. Một số đứa con của tôi, những người thường không quan tâm đến granola, yêu thích nó. Tôi đã thử nhiều công thức nấu ăn...
Granola hạt bí ngô không quá ngọt này không có đường, chỉ ngọt bằng xi-rô hương vị không đường. Một sự thay thế tuyệt vời cho chế độ ăn kiêng đặc biệt! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 30...
Một ổ bánh không nêm ẩm ngon. Tôi nướng ổ bánh này trước khi đi ngủ và để nó trong lò làm mát qua đêm. Không có lớp vỏ cứng! Thời gian chuẩn bị: 8 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ Tổng thời gian: 1 giờ 8 phút...
Phục vụ quiche cua này cho một bữa ăn trưa ngon miệng và đẹp. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian: 50 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 1 chiếc bánh 9 inch Thành phần 3 muỗng bơ...
Đây là một thức uống bí ngô phong phú và kem có vị giống như một ly bia bí ngô Starbucks, nhưng không có caffeine. Nó rất thân thiện với trẻ em hoặc tuyệt vời trong bữa tiệc ngày lễ văn phòng giữa...