Phục vụ quiche cua này cho một bữa ăn trưa ngon miệng và đẹp.
Thành phần
3 muỗng bơ
3 muỗng canh ớt chuông đỏ băm nhỏ
2 muỗng canh hành lá xắt nhỏ
1 cốc cua, thoát nước và bong tróc
Muối và hạt tiêu cho vừa ăn
2 muỗng rượu vang trắng
3 quả trứng lớn
1 cốc kem rưỡi
1 (9 inch) vỏ bánh, nướng một phần
cốc phô mai Thụy Sĩ cắt nhỏ
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 375 độ F (190 độ C).
Đun nóng bơ trong một cái chảo lớn trên lửa vừa. Xào ớt chuông đỏ và hành lá trong bơ nóng cho đến khi mềm. Khuấy trong cua; Nêm với muối và hạt tiêu. Thêm rượu và nấu trong 1 phút. Hủy bỏ từ nhiệt và để nguội.
Đánh trứng trong một bát lớn cho đến khi ánh sáng. Đánh trứng trong nửa rưỡi và hỗn hợp cua. Đổ vào lớp vỏ bánh nướng một phần và rắc phô mai Thụy Sĩ.
Nướng trong lò đã làm nóng trước cho đến khi phồng và nâu vàng, 25 đến 30 phút.
Lời khuyên
Để nướng một phần lớp vỏ, nướng trong lò đã được làm nóng trước trong 5 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 403 | Calo |
| 29g | Mập |
| 18g | Carbs |
| 17g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 403 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 29g | 37% |
| Chất béo bão hòa 14g | 68% |
| Cholesterol 162mg | 54% |
| Natri 757mg | 33% |
| Tổng số carbohydrate 18g | 6% |
| Chế độ ăn kiêng 1g | 3% |
| Tổng số đường 1g | |
| Protein 17g | |
| Vitamin C 7mg | 37% |
| Canxi 246mg | 19% |
| Sắt 2mg | 9% |
| Kali 227mg | 5% |
Bạn cũng có thể thích
Bột yến mạch là một trong những điều yêu thích của tôi để làm trong nồi ngay lập tức vì nó không phù hợp, ra tay và có thể được tùy chỉnh một số cách khác nhau. Phiên bản này của Instant Pot Bột yến...
Hãy thử bánh mì nướng thuần chay cho món ngon không có sữa! Chúng tôi sử dụng sữa đậu nành, nhưng hạnh nhân hoặc sữa không sữa khác có thể hoạt động. Bạn cũng có thể thêm một số men dinh dưỡng vào...
Cháo bữa sáng này là thuần chay, không có gluten và ngon! Thêm nhiều đường hoặc bỏ qua nó tùy thuộc vào sở thích của bạn. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 25 phút Phục...
Ăn ít carb, cảm thấy thiếu thốn, và thiếu bagel của bạn? Đây là một giải pháp nhanh chóng và dễ dàng để có được bản sửa lỗi bagel của bạn. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời...
Ngon nhưng tốt cho sức khỏe bánh kếp lúa mì mà bất cứ ai cũng có thể thưởng thức! Phục vụ nóng với trái cây và rắc đường hoặc mưa phùn với mật ong. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 5 phút...