Phục vụ quiche cua này cho một bữa ăn trưa ngon miệng và đẹp.
Thành phần
3 muỗng bơ
3 muỗng canh ớt chuông đỏ băm nhỏ
2 muỗng canh hành lá xắt nhỏ
1 cốc cua, thoát nước và bong tróc
Muối và hạt tiêu cho vừa ăn
2 muỗng rượu vang trắng
3 quả trứng lớn
1 cốc kem rưỡi
1 (9 inch) vỏ bánh, nướng một phần
cốc phô mai Thụy Sĩ cắt nhỏ
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 375 độ F (190 độ C).
Đun nóng bơ trong một cái chảo lớn trên lửa vừa. Xào ớt chuông đỏ và hành lá trong bơ nóng cho đến khi mềm. Khuấy trong cua; Nêm với muối và hạt tiêu. Thêm rượu và nấu trong 1 phút. Hủy bỏ từ nhiệt và để nguội.
Đánh trứng trong một bát lớn cho đến khi ánh sáng. Đánh trứng trong nửa rưỡi và hỗn hợp cua. Đổ vào lớp vỏ bánh nướng một phần và rắc phô mai Thụy Sĩ.
Nướng trong lò đã làm nóng trước cho đến khi phồng và nâu vàng, 25 đến 30 phút.
Lời khuyên
Để nướng một phần lớp vỏ, nướng trong lò đã được làm nóng trước trong 5 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 403 | Calo |
| 29g | Mập |
| 18g | Carbs |
| 17g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 403 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 29g | 37% |
| Chất béo bão hòa 14g | 68% |
| Cholesterol 162mg | 54% |
| Natri 757mg | 33% |
| Tổng số carbohydrate 18g | 6% |
| Chế độ ăn kiêng 1g | 3% |
| Tổng số đường 1g | |
| Protein 17g | |
| Vitamin C 7mg | 37% |
| Canxi 246mg | 19% |
| Sắt 2mg | 9% |
| Kali 227mg | 5% |
Bạn cũng có thể thích
Một bữa sáng dễ dàng, làm hài lòng đám đông hoặc ý tưởng brunch. Hãy thử chơi với các thành phần để mặc nó lên hoặc xuống, tùy thuộc vào dịp của bạn. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 50 phút...
Chiếc phô mai-y này, nướng trên một chiếc giường băm nâu với xúc xích 'vỏ', sẽ hoàn hảo cho bữa ăn sáng. Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần ăn Thành phần Gói 1 (12 ounce) 2 cốc chỉ đơn giản là...
Được nạp vitamin, đây là thức uống hoàn hảo khi bạn cảm thấy hơi dưới thời tiết. Gừng thêm một vết cắn đẹp, bất ngờ; Bạn có thể dễ dàng điều chỉnh số lượng gừng để phù hợp với sở thích của riêng bạn...
Ý tưởng ăn sáng cao, ít carb. Dễ dàng thực hiện và tôi thích tự làm xúc xích vì tôi biết những gì trong đó! Những điều này sẽ giữ và nóng lại tốt. Làm chúng vào Chủ nhật và ăn chúng như một...
Bánh bánh cà rốt với kem phủ kem phô mai được xếp thành một chiếc bánh quyến rũ. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 35 phút Phục vụ: 12 Năng suất: 12 bánh kếp hoặc 4 bánh...