Ý tưởng ăn sáng cao, ít carb. Dễ dàng thực hiện và tôi thích tự làm xúc xích vì tôi biết những gì trong đó! Những điều này sẽ giữ và nóng lại tốt. Làm chúng vào Chủ nhật và ăn chúng như một 'Grog-and-Go' nhanh chóng trong tuần.
Thành phần
2 muỗng cà phê muối
2 muỗng cà phê sage khô
1 muỗng cà phê hạt tiêu đen
Teaspoon Tủ nghệ
Teaspoon khô Marjoram
2 pound thịt lợn xay
1 muỗng bơ, hoặc nhiều hơn khi cần thiết
8 quả trứng
Hướng
Khuấy muối, cây xô thơm, hạt tiêu đen, nghệ và Marjoram cùng nhau trong một cái bát. Đặt thịt lợn vào một bát riêng. Rắc hỗn hợp muối lên thịt lợn và khuấy để kết hợp. Che bằng bọc nhựa và làm lạnh trong ít nhất 8 giờ hoặc qua đêm.
Làm nóng lò trước đến 350 độ F (175 độ C). Bơ tám ramekins 8 ounce.
Chia hỗn hợp xúc xích thành 8 quả bóng. Nhấn mỗi quả bóng vào một ramekin, tạo ra một cái giếng ở trung tâm của mỗi quả. Cuốn một quả trứng vào mỗi xúc xích tốt.
Nướng trong lò đã làm nóng trước cho đến khi xúc xích được nấu qua và trứng được đặt, 30 đến 40 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 318 | Calo |
| 23g | Mập |
| 1g | Carbs |
| 27g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 318 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 23g | 29% |
| Chất béo bão hòa 9g | 43% |
| Cholesterol 263mg | 88% |
| Natri 719mg | 31% |
| Tổng số carbohydrate 1g | 0% |
| Chế độ ăn kiêng 0g | 1% |
| Tổng số đường 0g | |
| Protein 27g | |
| Vitamin C 1mg | 4% |
| Canxi 49mg | 4% |
| Sắt 2mg | 12% |
| Kali 357mg | số 8% |
Bạn cũng có thể thích
Khi nào và nếu bạn thấy mình sở hữu một số thịt tôm hùm còn sót lại, tôi khuyên bạn nên làm những quả trứng này. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian: 15 phút Phục vụ: 2 Năng...
Những món giăm bông, trứng và phô mai này là một sự thay thế thú vị cho burritos ăn sáng và chứa đầy protein đầy hương vị. Lớp vỏ giòn làm cho miếng cắn hoàn hảo và gói cho chất làm đầy trứng phong...
Đây là một xúc xích ăn sáng đơn giản ở dạng patty. Quá dễ! Điều quan trọng là để có được thịt lợn xay tươi và thô từ một người bán thịt sống thực sự. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 10 phút...
Những quả trứng này là một cách tuyệt vời để bắt đầu buổi sáng của bạn! Chúng rất dễ dàng và nhanh chóng để thực hiện! Thời gian chuẩn bị: 7 phút Giờ nấu ăn: 5 phút Tổng thời gian: 12 phút Phục vụ...
Một cách tuyệt vời để sử dụng một số bông cải xanh trong một quiche ngon với lớp vỏ rất khác, dễ dàng. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ 15 phút Tổng thời gian: 1 giờ 35 phút Phục vụ: 5...