Đây là một ly sinh tố mới mẻ sẽ giúp nhận được các món ăn và rau của bạn trong ngày. Bạn có thể sử dụng công thức này và chỉ thay thế các loại trái cây bạn thích và màu xanh lá cây bạn muốn cho ngày hôm đó. Bạn có thể sử dụng nước trái cây thay vì nước, nếu muốn.
Thành phần
2 cốc dâu đông lạnh
1 cốc nước ấm
2 cốc sữa
1 chén rau bina tươi, hoặc để nếm thử
1 cốc quả việt quất đông lạnh
1 quả chuối xắt nhỏ
1 muỗng canh mật ong
chanh, nước ép
Hướng
Đặt dâu tây vào một cái bát; Thêm nước ấm.
Trộn sữa và rau bina với nhau trong máy xay cho đến khi mịn. Thêm quả việt quất, chuối và mật ong và trộn cho đến khi mịn. Thêm hỗn hợp dâu tây nước và nước chanh và trộn cho đến khi mịn.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 303 | Calo |
| 6g | Mập |
| 57g | Carbs |
| 10g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 2 | |
| Calo 303 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 6g | 7% |
| Chất béo bão hòa 3g | 16% |
| Cholesterol 20mg | 7% |
| Natri 128mg | 6% |
| Tổng số carbohydrate 57g | 21% |
| Chế độ ăn kiêng 7g | 26% |
| Tổng số đường 41g | |
| Protein 10g | |
| Vitamin C 75mg | 377% |
| Canxi 347mg | 27% |
| Sắt 2mg | 12% |
| Kali 972mg | 21% |
Bạn cũng có thể thích
Những chiếc bánh nướng xốp này rất ngon. Con trai rất, rất kén yêu thích chúng cho bữa sáng và thậm chí không nhận ra chúng đầy những điều tốt đẹp cho nó. Bạn có thể dễ dàng thay thế các hạt trong...
Đáp ứng và dai, với một chút nhẹ của quế, bánh mì nhanh này là hoàn hảo cho một buổi sáng mùa đông. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 1 phút Thời gian bổ sung: 59 phút Tổng thời gian: 1 giờ 10...
Từ Farling bắt nguồn từ từ Gaelic Fardel có nghĩa là bốn phần. Những loại bánh mì nướng khoai tây này cũng có thể được làm bằng khoai tây nghiền còn sót lại. Phục vụ nóng với một ít bơ và muối hoặc...
Những chiếc bánh nướng này có hương vị quế rất nhẹ. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Thời gian bổ sung: 1 giờ Tổng thời gian: 1 giờ 30 phút Phục vụ: 12 Năng suất: 1 tá bánh nướng...
Tôi cần một chiếc lắc protein sau tập luyện cũng là một bữa ăn sáng thay thế cho tôi đầy đủ cho đến khi ăn trưa. Mọi thứ tôi đã thử chỉ kéo dài một hoặc hai giờ trước khi tôi đói trở lại. Thử nghiệm...