Đây là một chiếc bánh sandwich thỏa mãn nhanh chóng để làm và lấp đầy bạn. Mặc dù các thành phần không nhất thiết là 'thân thiện', chúng là một cách tốt để khiến con bạn có được protein và trái cây trong một món ăn. Bạn có thể thay thế các loại bánh mì, thịt và phô mai yêu thích của bạn.
Thành phần
4 lát giăm bông, băm nhỏ
1 quả táo nhỏ - gọt vỏ, được cắt và cắt nhỏ
1 muỗng canh mayonnaise
2 lát phô mai cheddar
4 lát bánh mì
2 muỗng bơ
2 quả trứng
4 muỗng canh sữa
Hướng
Trộn giăm bông và táo với mayonnaise trong một bát nhỏ. Trải lên hai lát bánh mì. Trên cùng một miếng với một lát phô mai và một lát bánh mì thứ hai.
Làm tan chảy bơ trên lửa vừa trong một cái chảo lớn. Đánh trứng với nhau và sữa trong một bát nhỏ. Nhúng nhanh cả hai mặt của bánh sandwich vào hỗn hợp trứng. Chiên bánh sandwich trong chảo trong 1 đến 2 phút mỗi bên, hoặc cho đến khi vàng nâu. Xem xét kĩ lưỡng. Bạn muốn bánh sandwich có màu vàng và trứng được nấu chín.
Ghi chú
Bạn có thể sử dụng bất kỳ loại bánh mì, phô mai hoặc thịt trong những chiếc bánh sandwich này.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 513 | Calo |
| 34g | Mập |
| 35g | Carbs |
| 19g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 2 | |
| Calo 513 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 34g | 43% |
| Chất béo bão hòa 16g | 82% |
| Cholesterol 251mg | 84% |
| Natri 721mg | 31% |
| Tổng số carbohydrate 35g | 13% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 9% |
| Tổng số đường 10g | |
| Protein 19g | |
| Vitamin C 3mg | 13% |
| Canxi 349mg | 27% |
| 3mg sắt | 17% |
| Kali 252mg | 5% |
Bạn cũng có thể thích
Công thức bông cải xanh này là một loại xà lách bông cải xanh ngon, giòn, mặn và ngọt ngào sẽ thỏa mãn. Có hương vị tốt như vậy nếu không tốt hơn vào ngày hôm sau! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Thời...
Donairs là một món ngon phổ biến trên bờ biển phía đông Canada, tập trung vào thành phố Halifax. Những chiếc bánh sandwich pita này rất ngon và đơn giản để chuẩn bị. Tạo một mẻ kép thịt và đóng băng...
Đến từ một gia đình có nhiều dị ứng lạ, món súp này thân thiện với hầu như bất kỳ ai và là thực phẩm thoải mái cuối cùng. Bạn sẽ không cảm thấy như bạn đang thiếu bất kỳ mục yêu thích nào của bạn...
Đây là một yêu thích của tôi! Stepmom của tôi và lần đầu tiên tôi thực hiện năm thứ nhất của tôi ở trường đại học như một thí nghiệm, và tôi đã thực hiện nó kể từ đó. Có thể được phục vụ nóng hoặc...
Salad này có vị giống như bruschetta, nhưng trong một bát. Nếu bạn thích Bruschetta, bạn sẽ thích món salad này! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Thời gian bổ sung: 15 phút Tổng thời gian: 30 phút Phục...