Đây là một chiếc bánh sandwich thỏa mãn nhanh chóng để làm và lấp đầy bạn. Mặc dù các thành phần không nhất thiết là 'thân thiện', chúng là một cách tốt để khiến con bạn có được protein và trái cây trong một món ăn. Bạn có thể thay thế các loại bánh mì, thịt và phô mai yêu thích của bạn.
Thành phần
4 lát giăm bông, băm nhỏ
1 quả táo nhỏ - gọt vỏ, được cắt và cắt nhỏ
1 muỗng canh mayonnaise
2 lát phô mai cheddar
4 lát bánh mì
2 muỗng bơ
2 quả trứng
4 muỗng canh sữa
Hướng
Trộn giăm bông và táo với mayonnaise trong một bát nhỏ. Trải lên hai lát bánh mì. Trên cùng một miếng với một lát phô mai và một lát bánh mì thứ hai.
Làm tan chảy bơ trên lửa vừa trong một cái chảo lớn. Đánh trứng với nhau và sữa trong một bát nhỏ. Nhúng nhanh cả hai mặt của bánh sandwich vào hỗn hợp trứng. Chiên bánh sandwich trong chảo trong 1 đến 2 phút mỗi bên, hoặc cho đến khi vàng nâu. Xem xét kĩ lưỡng. Bạn muốn bánh sandwich có màu vàng và trứng được nấu chín.
Ghi chú
Bạn có thể sử dụng bất kỳ loại bánh mì, phô mai hoặc thịt trong những chiếc bánh sandwich này.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 513 | Calo |
| 34g | Mập |
| 35g | Carbs |
| 19g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 2 | |
| Calo 513 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 34g | 43% |
| Chất béo bão hòa 16g | 82% |
| Cholesterol 251mg | 84% |
| Natri 721mg | 31% |
| Tổng số carbohydrate 35g | 13% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 9% |
| Tổng số đường 10g | |
| Protein 19g | |
| Vitamin C 3mg | 13% |
| Canxi 349mg | 27% |
| 3mg sắt | 17% |
| Kali 252mg | 5% |
Bạn cũng có thể thích
Mẹ tôi đã tìm thấy công thức này ở đâu đó vào năm 1967 và đó là bữa trưa yêu thích của tôi. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 5 phút Tổng thời gian: 15 phút Phục vụ: số 8 Năng suất: 8...
Salad này tập hợp các thành phần thực sự tăng cường lẫn nhau, và băng gói một cú đấm hoàn hảo với xi -rô cây thích, đường nâu và giấm táo. Đó là một yêu thích trong gia đình tôi! Thời gian chuẩn bị...
Tôi chưa bao giờ quan tâm đến súp lơ hoặc gừng tươi, nhưng tôi thích công thức đơn giản và ngon miệng này. Nó thậm chí còn được phục vụ tốt hơn với tỏi hoặc bánh mì giòn. Thời gian chuẩn bị: 10 phút...
Một món salad gà kem, ngon, hơi khác so với các công thức nấu ăn thông thường. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 35 phút Thời gian bổ sung: 1 giờ Tổng thời gian: 1 giờ 50 phút Phục vụ: 4 Năng...
Đây là một công thức dễ dàng mà bà tôi luôn làm. Nó đơn giản và ngon miệng. Một rắc phô mai cheddar là một topping tuyệt vời. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian: 30 phút...