Đơn giản, ngọt ngào, lấp đầy, và lành mạnh. Một cách tuyệt vời để sử dụng táo tươi và rượu táo trong mùa thu.
Thành phần
2 muỗng bơ
1 chén táo tươi xắt nhỏ (có da)
2 muỗng canh đường nâu
1 cốc yến mạch nấu nhanh
1 cốc rượu táo
1 cốc sữa
2 muỗng cà phê quế xay
thìa muối
Hướng
Làm tan chảy bơ trong một cái chảo trên lửa vừa. Thêm táo và đường nâu. Nấu, thỉnh thoảng khuấy, trong 5 phút.
Khuấy trong yến mạch, rượu táo, sữa, quế, và muối và nấu, khuấy thường xuyên, cho đến khi bột yến mạch có kem và dày, khoảng 3 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 468 | Calo |
| 17g | Mập |
| 72g | Carbs |
| 10g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 2 | |
| Calo 468 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 17g | 21% |
| Chất béo bão hòa 9g | 47% |
| Cholesterol 40mg | 13% |
| Natri 443mg | 19% |
| Tổng số carbohydrate 72g | 26% |
| Chế độ ăn kiêng 7g | 24% |
| Tổng số đường 39g | |
| Protein 10g | |
| Vitamin C 3mg | 15% |
| Canxi 205mg | 16% |
| Sắt 2mg | 12% |
| Kali 420mg | 9% |
Bạn cũng có thể thích
Một bánh muffin ăn sáng nhẹ với sự tốt lành của ngũ cốc nguyên hạt và mận, được làm trong nháy mắt để đưa bạn lên đường nhanh chóng vào buổi sáng. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 20 phút...
Lần đầu tiên tôi có những thứ này là một bữa ăn sáng/bữa sáng cao cấp rất dễ thương. Đã về nhà ngay hôm đó và bắt đầu tái tạo lại trải nghiệm tuyệt vời mà tôi vừa có và tôi đã nghĩ ra kiệt tác sau...
Tôi đã kết hợp một vài công thức nấu ăn không có gluten để làm những chiếc bánh này. Chúng rất cao trong protein và đủ ngọt để ăn mà không có bất kỳ toppings nào, mặc dù tôi thường cắt một số dâu tây...
Công thức bánh phô mai không vỏ này rất đơn giản để làm và rau có thể được thay thế với những gì bạn có. Nếu bạn muốn một cú đánh của souffle đắt tiền được bán tại một chuỗi quán cà phê địa phương...
Thật sự rất tệ khi bữa ăn nhẹ trong ngày của cha không phải là một điều, bởi vì nếu có, đây sẽ là một điều tuyệt vời để phục vụ. Trong khi tôi không biết bố của bạn, tôi biết ông ấy thích điều này...