Thịt bò gia vị cao và thịt hầm gạo. Công thức dễ dàng này được phục vụ tuyệt vời với một món salad hoặc một ít bánh mì giòn.
Thành phần
1 pounds thịt bò nạc
3 muỗng canh bột tỏi
2 muỗng canh quế xay
1 muỗng canh đất liền
4 cốc nước
2 cốc gạo hạt dài
1 muỗng cà phê hạt thịt bò
Cúp hạt thông
1 ép nước chanh, hoặc nếm thử
Hướng
Đun nóng một cái chảo lớn trên lửa vừa. Đột phá thịt bò thành miếng nhỏ và thêm vào chảo. Nêm thịt bò với bột tỏi, quế xay, và hạt tiêu; Nấu và khuấy cho đến khi thịt bò hoàn toàn có màu nâu và vụn, khoảng 10 phút.
Nước khuấy, gạo và thịt bò bouillon với thịt bò; Đun nhỏ lửa và nấu cho đến khi gạo mềm và mịn, khoảng 20 phút.
Làm nóng một cái chảo nhỏ trên lửa lớn; Bánh mì nướng hạt thông trong chảo, xoáy để giữ cho hạt thông di chuyển, cho đến khi nâu, 2 đến 4 phút. Rắc hạt thông nướng và nước chanh lên hỗn hợp thịt bò và gạo.
Ghi chú của Cook:
Sử dụng gạo lứt cho một tùy chọn lành mạnh hơn.
Giấm rượu vang đỏ có thể được sử dụng thay cho nước chanh.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 377 | Calo |
| 17g | Mập |
| 30g | Carbs |
| 27g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 377 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 17g | 22% |
| Chất béo bão hòa 6g | 30% |
| Cholesterol 74mg | 25% |
| Natri 584mg | 25% |
| Tổng số carbohydrate 30g | 11% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 9% |
| Tổng số đường 2g | |
| Protein 27g | |
| Vitamin C 2mg | 9% |
| Canxi 57mg | 4% |
| Sắt 4mg | 21% |
| Kali 414mg | 9% |
Bạn cũng có thể thích
Siêu dễ dàng và có thể được thay thế cho sữa đặc trong bất kỳ công thức! Sử dụng nguyên bản, không phải ít chất béo, nước cốt dừa. Lưu trữ trong tủ lạnh trong một thùng chứa kín trong tối đa 2 tuần. ...
Công thức này là một công thức tốt cho những người muốn ăn cá nhưng không thích hương vị cá. Có một hỗn hợp tuyệt vời của hương vị và kết cấu mà ngay cả người chồng không ăn cá của tôi cũng thích. ...
Đây là một món ướp Tây Ấn được sử dụng cho các thế hệ. Nó phù hợp nhất cho cá và trò chơi. Tôi thích nó trên gà và thịt lợn. Cho phép thịt ướp ít nhất một giờ trước khi nấu. Hãy chắc chắn rằng bạn...
Công thức này là một cái gì đó tôi tạo nên sau khi có một số chilaquiles phụ tại địa điểm ăn sáng địa phương yêu thích của tôi. Đây là món ăn sáng Mexico yêu thích của tôi và cũng rất tuyệt cho một...
Đây là một công thức ăn tối ngon miệng được phát triển bởi mẹ tôi. Khoai tây nướng và ức gà được phủ lên trên với một loại rau mùi và salsa nhí nhảnh vào phút cuối trước khi phục vụ. Thời gian chuẩn...