Công thức này là một công thức tốt cho những người muốn ăn cá nhưng không thích hương vị cá. Có một hỗn hợp tuyệt vời của hương vị và kết cấu mà ngay cả người chồng không ăn cá của tôi cũng thích.
Thành phần
Viên philapia 1 pound
2 chanh lớn
1 nhúm gia vị bít tết, hoặc nếm thử
4 lát phô mai Thụy Sĩ
2 cà chua lớn, thái lát
1 nhúm oregano khô hoặc nếm
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 350 độ F (175 độ C).
Đặt phi lê cá vào một món nướng thủy tinh 9x13 inch. Cắt một nửa chanh, và vắt nước ép lên trên philê, biến chúng thành lớp phủ kỹ. Rắc gia vị bít tết để nếm thử trên cả hai mặt của philê.
Lay những lát phô mai Thụy Sĩ trên philê để chúng được bao phủ. Đặt lát cà chua lên trên phô mai. Rắc oregano khô lên trên cùng.
Nướng trong 20 phút trong lò đã được làm nóng trước, hoặc cho đến khi cá dễ dàng vảy bằng một cái nĩa.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 250 | Calo |
| 10g | Mập |
| 11g | Carbs |
| 32g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 250 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 10g | 13% |
| Chất béo bão hòa 5g | 27% |
| Cholesterol 68mg | 23% |
| Natri 169mg | 7% |
| Tổng số carbohydrate 11g | 4% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 14% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 32g | |
| Vitamin C 56mg | 281% |
| Canxi 308mg | 24% |
| Sắt 1mg | 6% |
| Kali 786mg | 17% |
Bạn cũng có thể thích
Nước sốt tỏi này là tuyệt vời trên bít tết và khoai tây chiên. Chúng tôi có nó rất nhiều trong suốt mùa hè ở Úc. Ăn uống với một món salad ngon tuyệt cho một bữa ăn tuyệt vời. Rau mùi tây khô có thể...
Một công thức thú vị để làm. Các bánh quy tự làm được làm bằng bột lưỡi liềm lạnh. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 14 phút Tổng thời gian: 29 phút Phục vụ: số 8 Năng suất: 8 bánh quy Thành...
Nước sốt này rất đơn giản để cùng nhau nhúng với tôm, tôm hùm, sò điệp hoặc bất kỳ hải sản nào được lựa chọn. Một chút sức nóng và rất nhiều tình yêu. Còn sót lại giữ tốt. Chỉ cần che và làm lạnh và...
Đây là một món ngon trên một món ăn sô cô la cổ điển, cổ điển của Đức. Được làm bằng dừa và quả óc chó. Bạn nhận được tất cả các hương vị với ít cholesterol. Bạn có thể sử dụng các mảnh Pecan cho một...
Súp kem chứa đầy rau chunky. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 35 phút Tổng thời gian: 55 phút Phục vụ: số 8 Năng suất: 8 phần ăn Thành phần 2 muỗng bơ 2 hành tây, băm nhỏ 4 cốc gọt vỏ, khoai...