Công thức này là một công thức tốt cho những người muốn ăn cá nhưng không thích hương vị cá. Có một hỗn hợp tuyệt vời của hương vị và kết cấu mà ngay cả người chồng không ăn cá của tôi cũng thích.
Thành phần
Viên philapia 1 pound
2 chanh lớn
1 nhúm gia vị bít tết, hoặc nếm thử
4 lát phô mai Thụy Sĩ
2 cà chua lớn, thái lát
1 nhúm oregano khô hoặc nếm
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 350 độ F (175 độ C).
Đặt phi lê cá vào một món nướng thủy tinh 9x13 inch. Cắt một nửa chanh, và vắt nước ép lên trên philê, biến chúng thành lớp phủ kỹ. Rắc gia vị bít tết để nếm thử trên cả hai mặt của philê.
Lay những lát phô mai Thụy Sĩ trên philê để chúng được bao phủ. Đặt lát cà chua lên trên phô mai. Rắc oregano khô lên trên cùng.
Nướng trong 20 phút trong lò đã được làm nóng trước, hoặc cho đến khi cá dễ dàng vảy bằng một cái nĩa.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 250 | Calo |
| 10g | Mập |
| 11g | Carbs |
| 32g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 250 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 10g | 13% |
| Chất béo bão hòa 5g | 27% |
| Cholesterol 68mg | 23% |
| Natri 169mg | 7% |
| Tổng số carbohydrate 11g | 4% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 14% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 32g | |
| Vitamin C 56mg | 281% |
| Canxi 308mg | 24% |
| Sắt 1mg | 6% |
| Kali 786mg | 17% |
Bạn cũng có thể thích
Công thức thảo dược này đã được phát triển sau khi xem xét nhiều công thức nấu ăn khác nhau. Đó là phiên bản gia vị thảo mộc khô cổ điển của tôi có vị tuyệt vời trong món salad và trên cá, thịt gà...
Con gà này được truyền với nước sốt gừng cay. Bất kỳ loại nước sốt còn sót lại có thể được lưu trữ trong tủ lạnh. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 35 phút Thời gian bổ sung: 3 giờ Tổng thời...
Easy Monkey Bread Recipe Layer Lớp bánh quy ở giữa một lớp phủ sô cô la Hoa hậu Thụy Sĩ cho một món ăn gooey kéo dài lên trên với Reddi-Wip. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Thời gian...
Đây là chiếc bánh sô cô la đơn giản và ẩm nhất mà tôi từng tìm thấy và được yêu thích khi tôi lớn lên. Tôi thậm chí có thể đánh nó như một đứa trẻ. Bánh này cũng tuyệt vời với đóng băng đóng hộp, vì...
Hãy thử món súp cua tuyệt vời này. Tôi chắc chắn bạn sẽ thích nó. Ăn trong bát súp đã được làm nóng và trang trí với kem chua, nhánh rau mùi tây hoặc rắc ớt bột. Phục vụ: 6 Năng suất: 6 đến 8 phần...