Món salad arugula-avocado này sẽ mang lại sức mạnh cho ngày của bạn với các chất béo lành mạnh trong bơ và omega-3 được tìm thấy trong hạt. Đặc biệt là cho những người yêu thích bơ trong gia đình tôi! Các đề xuất phục vụ là cho một món ăn phụ.
Thành phần
1 bó arugula
3 muỗng canh dầu ô liu
2 muỗng canh nước chanh
1 muỗng cà phê hạt anh túc
2 quả bơ, cắt thành một xúc xắc lớn
muối biển và hạt tiêu đen mới xay để nếm thử
1 muỗng canh Pepitas (hạt bí ngô)
Hướng
Rửa arugula và loại bỏ bất kỳ lá héo hoặc hư hỏng. Cắt các đầu, lắc, và vỗ nhẹ hoặc quay khô trong một salper salad để loại bỏ nước dư thừa. Cắt nhỏ và chuyển vào một bát trộn lớn.
Kết hợp dầu ô liu, nước chanh và hạt anh túc trong lọ thủy tinh và lắc cho đến khi nhũ hóa.
Thêm bơ vào bát của bạn, đặt khoảng 1/2 cốc để sử dụng làm trang trí. Đổ nước sốt lên salad, nêm muối và hạt tiêu, và ném nhẹ nhàng để kết hợp. Hương vị và điều chỉnh gia vị.
Phân tán bơ và pepitas dành riêng trên đầu và phục vụ ngay lập tức.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 283 | Calo |
| 27g | Mập |
| 12g | Carbs |
| 4g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 283 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 27g | 34% |
| Chất béo bão hòa 4g | 19% |
| Natri 105mg | 5% |
| Tổng số carbohydrate 12g | 4% |
| Chế độ ăn kiêng 8g | 28% |
| Tổng số đường 2g | |
| Protein 4G | |
| Vitamin C 23mg | 114% |
| Canxi 124mg | 10% |
| 3mg sắt | 16% |
| Kali 750mg | 16% |
Bạn cũng có thể thích
Một công thức nấu ăn ngon của gà ăn kem enchilada. Vì vậy, dễ dàng hơn nhiều để làm enchiladas trong một chảo hơn là bọc riêng lẻ mỗi cái! Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Tổng thời...
Bon Maple Mustard Pork Supps trong một miếng chà khô được nướng để hoàn thiện và chải bằng men mù tạt phong. Điều chỉnh lượng hạt tiêu cho hương vị của bạn. Tangy, ngọt ngào, cay, ngon! Thời gian...
Tôi đã tạo ra món salad này như một mặt tươi ngon cho một bữa ăn mùa hè nhẹ. Dễ dàng thay đổi hoặc tùy chỉnh cho các thị hiếu khác nhau. Bạn có thể đặt món salad riêng lẻ cho một bài thuyết trình tốt...
Thịt bò này trở nên hoàn hảo! Chồng tôi không thể ngừng khoe khoang. Nó sẽ tan chảy trong miệng của bạn và nước dùng nó nấu rất tuyệt vời và đơn giản. Thời gian chuẩn bị: 35 phút Giờ nấu ăn: 8 giờ...
Tôi là một đầu bếp gạo khủng khiếp, nhưng một khi tôi đã thử phương pháp này, tôi có thể tự tin rằng nó sẽ xuất hiện mỗi lần! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ Tổng thời gian: 1 giờ 10...