Một món ăn mùa hè ngon dễ dàng, có ít thành phần và hương vị tuyệt vời!
Thành phần
Cup pasta rotini
7 cà chua anh đào trung bình, giảm một nửa
2 muỗng canh dầu ô liu
chanh trung bình, nước ép
1 muỗng cà phê tỏi băm
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
Cup arugula
Hướng
Đun 3 cốc nước để đun sôi trong nồi vừa. Khuấy trong rotini và trở lại đun sôi. Nấu không được khám phá, thỉnh thoảng khuấy, cho đến khi mềm nhưng chắc chắn với vết cắn, khoảng 8 phút. Để ráo nước và để nguội trong 3 phút.
Đặt rotini vào một bát phục vụ. Thêm cà chua, dầu ô liu, nước chanh, tỏi, muối và hạt tiêu; Toss cho đến khi kết hợp tốt. Thêm arugula và ném.
Ghi chú của Cook:
Sử dụng hình dạng mì ống yêu thích của bạn thay vì Rotini, nếu muốn. Thực hiện theo hướng dẫn nấu ăn trên hộp. Tôi đã sử dụng Strozzapreti.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 437 | Calo |
| 28g | Mập |
| 44g | Carbs |
| 8g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 1 | |
| Calo 437 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 28g | 36% |
| Chất béo bão hòa 4g | 20% |
| Natri 20mg | 1% |
| Tổng số carbohydrate 44g | 16% |
| Chế độ ăn kiêng 5g | 19% |
| Protein 8g | |
| Kali 497mg | 11% |
Bạn cũng có thể thích
Có một số con gà còn lại mà bạn không biết phải làm gì với? Biến nó thành một cảm giác ăn tối một nồi và an ủi. Trang trí với toppings enchilada yêu thích của bạn nếu muốn. Thời gian chuẩn bị: 10...
Công thức nước sốt Falafel này là tuyệt vời. Mọi người mà tôi đã làm cho nó yêu nó. Yum! Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Thời gian bổ sung: 30 phút Tổng thời gian: 1 giờ Phục vụ: 4...
Theo tôi, cá kiếm là 'thức ăn của các vị thần.' Công thức nhanh chóng và đơn giản này phục vụ để bổ sung cho nó là hương vị tự nhiên. Cũng tốt phục vụ với nước sốt Bearnaise. Thời gian chuẩn...
Những miếng bít tết khối nướng này là tuyệt vời và dễ làm. Họ cũng tự làm nước sốt. Phục vụ tuyệt vời với gạo. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ Tổng thời gian: 1 giờ 10 phút Phục vụ: 4...
Khoai tây chiên cà rốt ngọt và cay-những chú chó con này là ma thuật. Làm cho họ trong 30 phút và sau đó xem chúng biến mất! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 30 phút...