Một món ăn mùa hè ngon dễ dàng, có ít thành phần và hương vị tuyệt vời!
Thành phần
Cup pasta rotini
7 cà chua anh đào trung bình, giảm một nửa
2 muỗng canh dầu ô liu
chanh trung bình, nước ép
1 muỗng cà phê tỏi băm
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
Cup arugula
Hướng
Đun 3 cốc nước để đun sôi trong nồi vừa. Khuấy trong rotini và trở lại đun sôi. Nấu không được khám phá, thỉnh thoảng khuấy, cho đến khi mềm nhưng chắc chắn với vết cắn, khoảng 8 phút. Để ráo nước và để nguội trong 3 phút.
Đặt rotini vào một bát phục vụ. Thêm cà chua, dầu ô liu, nước chanh, tỏi, muối và hạt tiêu; Toss cho đến khi kết hợp tốt. Thêm arugula và ném.
Ghi chú của Cook:
Sử dụng hình dạng mì ống yêu thích của bạn thay vì Rotini, nếu muốn. Thực hiện theo hướng dẫn nấu ăn trên hộp. Tôi đã sử dụng Strozzapreti.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 437 | Calo |
| 28g | Mập |
| 44g | Carbs |
| 8g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 1 | |
| Calo 437 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 28g | 36% |
| Chất béo bão hòa 4g | 20% |
| Natri 20mg | 1% |
| Tổng số carbohydrate 44g | 16% |
| Chế độ ăn kiêng 5g | 19% |
| Protein 8g | |
| Kali 497mg | 11% |
Bạn cũng có thể thích
Những phi lê cá mú này nhanh chóng làm, và lấy các thành phần tối thiểu. Đủ để phục vụ 2 người trừ khi bạn siêu đói. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian: 15 phút Phục vụ: 2...
Đây là một biến thể trên nước sốt cranberry xịt đại dương cổ điển! Bà tôi đã làm điều đó trong nhiều năm và những người không thích nước sốt nam việt quất mà tôi làm điều này tại các sự kiện của...
Điều này thuộc về mẹ tôi. Cô sẽ đi và cố gắng theo dõi các công thức nấu ăn từ các nhà hàng sau đó đăng chúng lên mạng ở đâu đó. Tôi tìm thấy món này cho khoai tây chanh-tỏi nằm vào khoảng ngày khác...
Món đậu và rau xanh này có tất cả! Nó rất dễ dàng và không tốn kém để làm, nó rất bổ dưỡng, nó có hồn và thoải mái, và nó có thể được phục vụ như một món chính, món ăn phụ, súp, món hầm rau, hoặc món...
Tuyệt vời cho các bữa tiệc lớn! Dầu ô liu có thể được thay thế cho bơ, nếu bạn muốn ăn dầu ô liu hơn bơ. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ 20 phút Tổng thời gian: 1 giờ 50 phút Phục vụ...