Bữa tối

Đơn giản là cá kiếm

Thời gian nấu: 25
Phần: 2

Theo tôi, cá kiếm là 'thức ăn của các vị thần.' Công thức nhanh chóng và đơn giản này phục vụ để bổ sung cho nó là hương vị tự nhiên. Cũng tốt phục vụ với nước sốt Bearnaise.

Thời gian chuẩn bị:
10 phút
Giờ nấu ăn:
12 phút
Thời gian bổ sung:
3 phút
Tổng thời gian:
25 phút
Phục vụ:
2
Năng suất:
2 phần ăn

Thành phần

  • 2 (6 ounce) bít tết cá kiếm

  • 2 muỗng canh nước chanh

  • 1 muỗng tiêu chanh

  • 1 muỗng canh cỏ dại khô

Hướng

  1. Làm nóng trước một vỉ nướng ngoài trời cho nhiệt độ cao, và lưới dầu nhẹ.

  2. Đặt bít tết cá trong một bát vừa, và chải bằng nước chanh. Lớp phủ mỗi bên bằng hạt tiêu chanh và thì là.

  3. Đặt cá kiếm trên vỉ nướng đã chuẩn bị, và nấu 6 phút cho mỗi bên, hoặc cho đến khi cá dễ dàng bị vấy nĩa.

Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)

215 Calo
7g Mập
3g Carbs
34g Chất đạm
Giá trị dinh dưỡng
Phục vụ trên mỗi công thức 2
Calo 215
Giá trị hàng ngày
Tổng số chất béo 7g 9%
Chất béo bão hòa 2g 10%
Cholesterol 66mg 22%
Natri 847mg 37%
Tổng số carbohydrate 3G 1%
Chế độ ăn kiêng 0g 1%
Tổng số đường 1g
Protein 34g
Vitamin C 10mg 48%
Canxi 40mg 3%
Sắt 2mg 13%
Kali 563mg 12%
Nicole Tyler
Tác giả:
Nicole Tyler
Bình luận: 0

Bạn cũng có thể thích

Thịt nai mặn

The Meatloaf là tuyệt vời vào ngày hôm sau giữa hai lát bánh mì bơ cho bánh mì bánh mì! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 35 phút Thời gian bổ sung: 5 phút Tổng thời gian: 55 phút Phục vụ: 4...

Kare Kare (Stew Stew)

Oxtail Kare Kare này là một món hầm có hương vị phong phú nhờ vào đuôi bò được làm chậm. Động tinh có thể được nấu chín một ngày phía trước, vì vậy bạn có thể bỏ qua chất béo để làm cho món ăn lành...

Đậu bắp với cà chua

Đậu bắp và cà chua là một món ăn phụ tuyệt vời. Hai loại cà chua đóng hộp cho kết cấu món ăn, trong khi tỏi và hạt tiêu cayenne làm cho mỗi miếng cắn nổ với hương vị. Phục vụ trên gạo. Thời gian...

Bobettes nướng đậu

Trong nhiều năm, bất cứ khi nào mẹ tôi làm cho đậu nướng của cô ấy mọi người yêu cầu công thức. Hiếm khi có bất kỳ thức ăn thừa nào, và điều đầu tiên mọi người sẽ hỏi tại các cuộc họp mặt là 'Ai...

Ức gà balsamic nướng

Một cách ngon và dễ dàng để làm ức gà nướng mật ong-balsamic. Nó là hoàn hảo để thêm vào món salad yêu thích của bạn hoặc tự nó với các mặt yêu thích của bạn. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn...