Bữa tối

Đơn giản là cá kiếm

Thời gian nấu: 25
Phần: 2

Theo tôi, cá kiếm là 'thức ăn của các vị thần.' Công thức nhanh chóng và đơn giản này phục vụ để bổ sung cho nó là hương vị tự nhiên. Cũng tốt phục vụ với nước sốt Bearnaise.

Thời gian chuẩn bị:
10 phút
Giờ nấu ăn:
12 phút
Thời gian bổ sung:
3 phút
Tổng thời gian:
25 phút
Phục vụ:
2
Năng suất:
2 phần ăn

Thành phần

  • 2 (6 ounce) bít tết cá kiếm

  • 2 muỗng canh nước chanh

  • 1 muỗng tiêu chanh

  • 1 muỗng canh cỏ dại khô

Hướng

  1. Làm nóng trước một vỉ nướng ngoài trời cho nhiệt độ cao, và lưới dầu nhẹ.

  2. Đặt bít tết cá trong một bát vừa, và chải bằng nước chanh. Lớp phủ mỗi bên bằng hạt tiêu chanh và thì là.

  3. Đặt cá kiếm trên vỉ nướng đã chuẩn bị, và nấu 6 phút cho mỗi bên, hoặc cho đến khi cá dễ dàng bị vấy nĩa.

Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)

215 Calo
7g Mập
3g Carbs
34g Chất đạm
Giá trị dinh dưỡng
Phục vụ trên mỗi công thức 2
Calo 215
Giá trị hàng ngày
Tổng số chất béo 7g 9%
Chất béo bão hòa 2g 10%
Cholesterol 66mg 22%
Natri 847mg 37%
Tổng số carbohydrate 3G 1%
Chế độ ăn kiêng 0g 1%
Tổng số đường 1g
Protein 34g
Vitamin C 10mg 48%
Canxi 40mg 3%
Sắt 2mg 13%
Kali 563mg 12%
Nicole Tyler
Tác giả:
Nicole Tyler
Bình luận: 0

Bạn cũng có thể thích

HERBED RIB RIB RAT với nước sốt rượu vang đỏ

Ướp và nấu ăn trong túi lò giữ cho món đặc biệt này là món ăn chính này ẩm và hương vị. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ 45 phút Thời gian bổ sung: 6 giờ 15 phút Tổng thời gian: 8 giờ...

Người mới bắt đầu dễ dàng gà tây với nhồi

Gà tây và công thức nhồi này rất dễ thực hiện. Thật tuyệt vời cho người mới bắt đầu, nhưng các chuyên gia sẽ thấy nó ngon không kém. Điều chỉnh thời gian nấu cho các loài chim có kích thước khác...

Tilapia parmesan nướng

Một cách nhanh chóng và ngon miệng để chuẩn bị cá rô phi giòn mà cả gia đình sẽ yêu, mà không cần chiên. Tôi được mọi người trong gia đình tôi yêu cầu làm điều này nhiều lần trong tuần, đặc biệt là...

Chicken Marsala dễ dàng hơn

Đây là một công thức gà Marsala dễ dàng - đó là phiên bản nhẹ hơn của một trong những món gà yêu thích của tôi. Đối với gia đình tôi, đây là một người giữ! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 15...

Gà tỏi gà tỏi

Một món ăn dễ dàng cho những người yêu thích tỏi. Nhìn vàng, nếm vàng! Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 40 phút Thời gian bổ sung: 4 giờ Tổng thời gian: 4 giờ 45 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4...