Một cách ngon và dễ dàng để làm ức gà nướng mật ong-balsamic. Nó là hoàn hảo để thêm vào món salad yêu thích của bạn hoặc tự nó với các mặt yêu thích của bạn.
Thành phần
1 cốc giấm balsamic
Chồi dầu ô liu
cốc mật ong
2 muỗng canh mù tạt dijon dijon
4 tép tỏi, băm nhỏ
2 muỗng cà phê húng quế khô
2 muỗng cà phê muối
2 muỗng cà phê tiêu đen mặt đất
4 ức gà không xương, không da
Hướng
Đánh trứng với giấm balsamic, dầu ô liu, mật ong, mù tạt dijon, tỏi, húng quế, muối và hạt tiêu trong một bát nhỏ.
Kết hợp thịt gà và 1/2 của ướp trong túi nhựa có thể nối lại. Gà ướp trong 1 giờ đến qua đêm. Đặt trước 1/2 loại ướp khác cho đến khi nướng.
Làm nóng trước một vỉ nướng ngoài trời cho lửa vừa cao, đến khoảng 400 độ F (200 độ C). Dầu nhẹ.
Hủy bỏ thịt gà từ nước ướp và loại bỏ nước ướp đã sử dụng.
Đặt thịt gà lên vỉ nướng nóng và nếm với ướp dành riêng. Bếp nướng thấp hơn đến trung bình và nấu cho đến khi thịt gà không còn màu hồng ở trung tâm và nước ép chạy rõ, 6 đến 8 phút mỗi bên. Hương vị với ướp ở mỗi bên khi lật thịt gà. Gà phải đạt đến nhiệt độ bên trong 165 độ F (74 độ C). Lấy thịt gà ra khỏi vỉ nướng, đậy nắp và để yên trong 5 đến 10 phút trước khi phục vụ.
Lưu ý của biên tập viên:
Dữ liệu dinh dưỡng cho công thức này bao gồm toàn bộ số lượng thành phần ướp. Số lượng thực tế của nước ướp được tiêu thụ sẽ khác nhau.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 548 | Calo |
| 30g | Mập |
| 48g | Carbs |
| 24g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 548 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 30g | 38% |
| Chất béo bão hòa 5g | 23% |
| Cholesterol 65mg | 22% |
| Natri 1425mg | 62% |
| Tổng số carbohydrate 48g | 17% |
| Chế độ ăn kiêng 1g | 2% |
| Tổng số đường 44g | |
| Protein 24g | |
| Vitamin C 2mg | 9% |
| Canxi 54mg | 4% |
| Sắt 2mg | 12% |
| Kali 307mg | 7% |
Bạn cũng có thể thích
Súp tuyệt vời để sử dụng hết gà tây còn sót lại. Món súp này có một ít cayenne được thêm vào để cho nó một cú đá. Thời gian chuẩn bị: 35 phút Giờ nấu ăn: 2 giờ 30 phút Tổng thời gian: 3 giờ 5 phút...
Lasagna này có số lượng zing phù hợp với nó. Chìa khóa cho điều này là xúc xích Andouille ... có lẽ cũng không tốt cho bất kỳ ai đếm calo! Hỗn hợp thịt sẽ được phục vụ tốt trên mì fettuccine, nếu bạn...
Đây là một món thịt lợn gia vị ngon. Thịt lợn mềm được xào với rau diếp trong nước sốt ớt bốc lửa. Thưởng thức với gạo trắng nấu mới. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Thời gian bổ...
Tôi bắt đầu với công thức sườn heo Pork (cảm ơn, Lynda!) Từ trang web này, xem xét các đánh giá và thực hiện một số điều chỉnh của riêng tôi để có được sự kết hợp hương vị chính xác mà tôi đã tìm...
