Một cách ngon và dễ dàng để làm ức gà nướng mật ong-balsamic. Nó là hoàn hảo để thêm vào món salad yêu thích của bạn hoặc tự nó với các mặt yêu thích của bạn.
Thành phần
1 cốc giấm balsamic
Chồi dầu ô liu
cốc mật ong
2 muỗng canh mù tạt dijon dijon
4 tép tỏi, băm nhỏ
2 muỗng cà phê húng quế khô
2 muỗng cà phê muối
2 muỗng cà phê tiêu đen mặt đất
4 ức gà không xương, không da
Hướng
Đánh trứng với giấm balsamic, dầu ô liu, mật ong, mù tạt dijon, tỏi, húng quế, muối và hạt tiêu trong một bát nhỏ.
Kết hợp thịt gà và 1/2 của ướp trong túi nhựa có thể nối lại. Gà ướp trong 1 giờ đến qua đêm. Đặt trước 1/2 loại ướp khác cho đến khi nướng.
Làm nóng trước một vỉ nướng ngoài trời cho lửa vừa cao, đến khoảng 400 độ F (200 độ C). Dầu nhẹ.
Hủy bỏ thịt gà từ nước ướp và loại bỏ nước ướp đã sử dụng.
Đặt thịt gà lên vỉ nướng nóng và nếm với ướp dành riêng. Bếp nướng thấp hơn đến trung bình và nấu cho đến khi thịt gà không còn màu hồng ở trung tâm và nước ép chạy rõ, 6 đến 8 phút mỗi bên. Hương vị với ướp ở mỗi bên khi lật thịt gà. Gà phải đạt đến nhiệt độ bên trong 165 độ F (74 độ C). Lấy thịt gà ra khỏi vỉ nướng, đậy nắp và để yên trong 5 đến 10 phút trước khi phục vụ.
Lưu ý của biên tập viên:
Dữ liệu dinh dưỡng cho công thức này bao gồm toàn bộ số lượng thành phần ướp. Số lượng thực tế của nước ướp được tiêu thụ sẽ khác nhau.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 548 | Calo |
| 30g | Mập |
| 48g | Carbs |
| 24g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 548 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 30g | 38% |
| Chất béo bão hòa 5g | 23% |
| Cholesterol 65mg | 22% |
| Natri 1425mg | 62% |
| Tổng số carbohydrate 48g | 17% |
| Chế độ ăn kiêng 1g | 2% |
| Tổng số đường 44g | |
| Protein 24g | |
| Vitamin C 2mg | 9% |
| Canxi 54mg | 4% |
| Sắt 2mg | 12% |
| Kali 307mg | 7% |
Bạn cũng có thể thích
Làm xương sườn kiểu St. Louis? Mua xương sườn dự phòng thay thế và với một phần nhỏ của giá. Cắt bỏ các mẹo và bạn sẽ có một điều trị hoàn toàn khác. Mẹo sườn. Nồi tức thì của bạn sẽ chỉ cho bạn...
Thật dễ dàng, và rất ngon! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 45 phút Tổng thời gian: 1 giờ Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần ăn Thành phần 1 pound thịt bò nạc 1 pound tươi, xúc xích thịt lợn xay 1...
Một loại phô mai ẩm và mềm, tỏi, hành tây và muffin hương thảo nhanh chóng làm và được phục vụ tuyệt vời cùng với súp tự làm, đặc biệt là súp khoai tây hoặc có hương vị của Ý. Đó là một sự thay đổi...
Nếu bạn yêu thích thư rác như gia đình tôi, thì đây là một công thức cho bạn! Siêu nhanh và dễ dàng. Đặt một chiếc giường gạo và bạn đã có một bữa ăn. Mẹ tôi đã làm điều này khi tôi còn là một đứa...
Một ớt gà tây lành mạnh với công thức gạo có vị giống như bạn đang tự xử. Phục vụ đứng đầu với cheddar vụn ít béo và hành lá mới băm nhỏ. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ 40 phút Tổng...