Salad tươi mát này phù hợp với cá hoặc thịt gà. Nó làm cho bất kỳ bữa ăn nặng nào cảm thấy nhẹ hơn với hương vị nhẹ, nhẹ của nó - chắc chắn là một yêu thích trong gia đình chúng tôi.
Thành phần
cốc giấm trắng cất
cốc đường trắng
Teaspoon Ground Coriander
Teaspoon nghiền nát mảnh ớt đỏ
thìa muối
2 pound dưa chuột - giảm một nửa, hạt giống và cắt lát
cốc hành tây đỏ xắt nhỏ
2 Roma (mận) Cà chua, băm nhỏ
2 muỗng canh rau mùi tươi xắt nhỏ
2 muỗng canh bạc hà tươi băm nhỏ
cốc đậu phộng rang xắt nhỏ
2 nhánh Mint Fresh Mint
Hướng
Treo các loại giấm, đường, rau mùi, mảnh ớt đỏ và muối trong một bát salad cho đến khi đường hòa tan. Khuấy trong dưa chuột, hành tây, cà chua, rau mùi, và bạc hà xắt nhỏ, và quăng lên áo với nước sốt. Đậy nắp và làm lạnh trong 1 giờ để pha trộn các hương vị.
Trước khi phục vụ, lần nữa quăng với đậu phộng xắt nhỏ và trang trí với những nhánh bạc hà tươi.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 169 | Calo |
| 5g | Mập |
| 31g | Carbs |
| 4g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 169 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 5g | 6% |
| Chất béo bão hòa 1g | 4% |
| Natri 299mg | 13% |
| Tổng số carbohydrate 31g | 11% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 10% |
| Tổng số đường 23g | |
| Protein 4G | |
| Vitamin C 14mg | 70% |
| Canxi 57mg | 4% |
| Sắt 1mg | 6% |
| Kali 514mg | 11% |
Bạn cũng có thể thích
Salad dưa chuột, củ cải và cà chua. Trang trí với thêm một chút thì là. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Tổng thời gian: 20 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần Cup mayonnaise cốc phô mai feta...
Salad taco siêu ngon mà không có cảm giác tội lỗi. Các loại phô mai không có chất béo, có hương vị với nước sốt taco kiểu nhà hàng, phục vụ như một loại nước sốt kem không có chất béo. Delish! Thời...
Nó cay và siêu coi trọng! Phục vụ với rau diếp như vải rau diếp. Tuyệt vời với bánh quy và bánh mì pita, quá. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Tổng thời gian: 20 phút Phục vụ: 12 Năng suất: 1 lít Thành...
Tôi đã làm những chiếc bánh quy này lần đầu tiên khi cô con gái lớn của tôi bắt đầu mẫu giáo và bây giờ tôi phải nướng chúng mỗi năm khi đến lúc 'Back To School!' Thời gian chuẩn bị: 30 phút...
Một người bạn đã truyền 'viên ngọc' của một công thức cho tôi. Các cô gái của tôi yêu cầu nó trong hộp cơm trưa của họ! Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 5 phút Thời gian bổ sung: 1...