Salad taco siêu ngon mà không có cảm giác tội lỗi. Các loại phô mai không có chất béo, có hương vị với nước sốt taco kiểu nhà hàng, phục vụ như một loại nước sốt kem không có chất béo. Delish!
Thành phần
1 muỗng canh dầu ô liu ánh sáng
2 tép tỏi, băm nhỏ
1 (14,5 ounce) có thể cắt cà chua
1 (12 ounce) Gói những miếng thịt bò ăn chay (như Morningstar Farms Griller's Recipe Crumbled)
1 (1 ounce) gói gia vị taco
6 cốc rau diếp vụn
2 cốc phô mai không béo
1 cốc phô mai cheddar không béo
2 muỗng canh nước sốt taco, hoặc nếm thử
Hướng
Đun nóng dầu ô liu trong chảo trên lửa vừa cao. Xào tỏi trong dầu nóng cho đến khi có mùi thơm và hơi mềm, khoảng 2 phút. Thêm cà chua thái hạt lựu, vụn thịt bò chay và gia vị taco; Nấu và khuấy cho đến khi cà chua mềm, khoảng 10 phút.
Chia rau diếp giữa hai bát và trên cùng với một nửa hỗn hợp cà chua. Hỗn hợp cà chua với phô mai và rắc phô mai cheddar lên trên; Nêm nước sốt taco.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 687 | Calo |
| 15g | Mập |
| 49g | Carbs |
| 80g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 2 | |
| Calo 687 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 15g | 19% |
| Chất béo bão hòa 1g | 5% |
| Cholesterol 16mg | 5% |
| Natri 3465mg | 151% |
| Tổng số carbohydrate 49g | 18% |
| Chế độ ăn kiêng 10g | 35% |
| Tổng số đường 25g | |
| Protein 80g | |
| Vitamin C 23mg | 115% |
| Canxi 1169mg | 90% |
| Sắt 6mg | 33% |
| Kali 863mg | 18% |
Bạn cũng có thể thích
Một món ăn nhanh và ngon và ngon. Chúng có nghĩa là để lấy pan trên một nhiệt độ cao để phát triển những vết cắn màu nâu vàng của sự ngon miệng. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 5 phút Tổng...
Những chiếc bánh nướng bí ngô này là một sản phẩm yêu thích mùa thu mới trong nhà của chúng tôi, dựa trên công thức bánh nướng yến mạch và bánh nướng bí ngô tương tự như từ một quán cà phê nổi tiếng...
Manduguk này có hương vị thịt bò nhẹ. Nó chỉ đủ phong phú để làm cho đôi môi của bạn hơi dính và bạn sẽ nhận được một sự ngọt ngào tinh tế từ hành tây ở cuối. Nước mắm và muối biển truyền đạt umami...
Công thức của tôi cho phe của tôi trong tuần! Yêu nó, và nó luôn luôn hoàn hảo! Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 40 phút Phục vụ: số 8 Năng suất: 8 phần ăn Thành phần...
Hai món salad yêu thích gặp nhau trong món ăn vui nhộn này - một món salad taco và mì ống hoàn hảo cho các bữa tiệc. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Thời gian bổ sung: 10 phút Tổng...