Một món ăn nhanh và ngon và ngon. Chúng có nghĩa là để lấy pan trên một nhiệt độ cao để phát triển những vết cắn màu nâu vàng của sự ngon miệng.
Thành phần
20 mầm Brussels
2 muỗng cà phê mù tạt dijon dijon
2 muỗng cà phê mật ong
1 muỗng canh dầu ô liu
2 muỗng nhiều hạnh nhân cắt lát
2 muỗng anh đào khô
1 nhúm muối biển
Hướng
Cắt từng Brussels mọc thành 5 hoặc 6 lát.
Trộn mù tạt Dijon và mật ong với nhau trong một bát nhỏ.
Đun nóng dầu ô liu trong một cái chảo lớn trên lửa lớn. Thêm mầm Brussels và nấu trong 1 phút. Đổ hỗn hợp dijon-honey; Nấu và khuấy liên tục cho đến khi mầm Brussels bắt đầu nâu, 2 đến 3 phút. Thêm hạnh nhân và anh đào vào phút cuối cùng của nấu ăn. Nêm muối biển.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 123 | Calo |
| 5g | Mập |
| 17g | Carbs |
| 4g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 123 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 5g | 7% |
| Chất béo bão hòa 1g | 3% |
| Natri 167mg | 7% |
| Tổng số carbohydrate 17g | 6% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 16% |
| Tổng số đường 8g | |
| Protein 4G | |
| Vitamin C 81mg | 404% |
| Canxi 52mg | 4% |
| Sắt 2mg | 13% |
| Kali 390mg | số 8% |
Bạn cũng có thể thích
Đây là một công thức dễ dàng và ngon miệng, chắc chắn sẽ được yêu thích cho bất kỳ dịp nào. Công thức là 3 đến 4 phần (gấp đôi các thành phần nếu bạn muốn phục vụ nhiều người hơn). Thưởng thức. Thời...
Phục vụ món salad phô mai dê lemony này như một món ăn phụ hoặc như một bữa ăn với quả óc chó giòn và rau diếp bơ mềm. Mỗi món salad màu tươi cung cấp ít hơn 200 calo. Vành giấy nhôm xung quanh mỗi...
Một món salad cà rốt lạnh dễ dàng, sẵn sàng trong vài phút Thời gian chuẩn bị: 10 phút Thời gian bổ sung: 10 phút Tổng thời gian: 20 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần 2 cốc cà rốt...
Một món salad cà chua orzo lạnh với orzo, ô liu xanh, phô mai feta, rau mùi tây, thì là, cà chua, dầu ô liu và nước chanh. Nếu bạn không có thảo mộc tươi, hãy sử dụng 1 muỗng cà phê khô. Là một đầu...
Xúc xích Bison xắt nhỏ với gia vị pepperoni được pha trộn vào món macaroni và phô mai thêm này. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 25 phút Phục vụ: số 8 Năng suất: 4...