Ức gà được đốt tại dứa và dải ớt chuông đỏ đứng đầu món salad châu Á giòn này.
Thành phần
Cup Dole Dứa nước ép
1 muỗng canh nước tương
1 muỗng cà phê đường nâu đóng gói
1 tỏi tỏi, xắt nhỏ
2 (8 ounce) ức gà không xương, không da
1 (10,7 ounce) Gói salad salad đảo dole eser eser asian
1 cốc ớt chuông đỏ, cắt mỏng
Cúp hành tây màu đỏ, cắt mỏng
Hướng
Kết hợp nước ép dứa, nước tương, đường nâu và tỏi với 1 muỗng canh cung cấp nước sốt gừng vừng trong chảo nước sốt nhỏ. Đun sôi và giảm xuống còn 1/3.
Làm nóng vỉ nướng hoặc vỉ nướng trên lửa vừa cao; Chải nướng nhẹ bằng dầu hoặc phun bằng bình xịt nấu rau không dính.
Gà nếm với hỗn hợp dứa. Nướng gà, quay một lần (và tiếp tục nếm), 10 đến 12 phút hoặc cho đến khi không còn màu hồng ở giữa.
Gà lát. Đặt Salad Blend vào bát lớn với phần đệm được cung cấp và ném với thay đồ còn lại.
Sắp xếp salad trên đĩa; Đầu với ớt chuông, hành tây và gà.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 338 | Calo |
| 11g | Mập |
| 24g | Carbs |
| 35g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 3 | |
| Calo 338 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 11g | 14% |
| Chất béo bão hòa 2g | 11% |
| Cholesterol 91mg | 30% |
| Natri 614mg | 27% |
| Tổng số carbohydrate 24g | 9% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 16% |
| Tổng số đường 6g | |
| Protein 35g | |
| Vitamin C 70mg | 349% |
| Canxi 26mg | 2% |
| Sắt 2mg | số 8% |
| Kali 424mg | 9% |
Bạn cũng có thể thích
Bánh mì cá nhân-Được thực hiện để đóng gói trong hộp ăn trưa. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ Tổng thời gian: 1 giờ 30 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6 viên Thành phần 1 công thức bánh...
Tôi sẽ thử một công thức ớt tôi nhận được từ một người bạn và phát hiện ra tôi không có nguyên liệu nào. Tôi đã có chorizo và thịt bò tan băng và được đặt trên ớt cho bữa tối, vì vậy tôi đã lấy...
Bắp cải này được xào với hành tây và jalapeno, và được thêm một cú đá từ một nhúm hạt tiêu cayenne. Một chút cay, nhưng hoạt động tốt với bất kỳ bữa ăn miền Nam! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu...
Công thức gà Chipotle này chỉ cần một lượng nhỏ nỗ lực cho một bữa ăn ngon và lành mạnh. Bạn có thể sử dụng con gà này cho tacos, burritos, bát hoặc fajitas. Chỉ cần thêm các lớp phủ yêu thích của...
Những tacos cá nướng theo phong cách đường phố này có sự cân bằng tuyệt vời của gia vị và kem bích họa kem bích họa. Thơm ngon! Nếu bạn thực sự thích gia vị, hãy rưới một số sriracha lên trên! Thời...