Yummy và siêu nhanh! Tùy thuộc vào nhu cầu ăn kiêng, bạn có thể thay thế đậu phụ cho trứng.
Thành phần
1 (8 ounce) Gói Spaghetti
2 muỗng canh dầu thực vật
1 tỏi tỏi, băm nhỏ
1 (1 inch) mảnh rễ gừng tươi, băm
4 chén lá cải xoăn rách
cốc nước tương
1 ly nước
4 quả trứng, đánh bại
1 muỗng cà phê tiêu đỏ nghiền (tùy chọn)
1 muỗng cà phê dầu mè
Hướng
Mang một nồi nước lớn mặn nhẹ vào một nhọt. Nấu mì spaghetti khi đun sôi cho đến khi mềm nhưng chắc chắn với vết cắn, khoảng 12 phút; Để ráo nước và đặt sang một bên.
Đun nóng dầu thực vật trong một cái chảo lớn trên lửa vừa.
Nấu và khuấy tỏi và gừng trong dầu nóng cho đến khi có mùi thơm, khoảng 1 phút.
Khuấy cải xoăn vào hỗn hợp tỏi và gừng; Tiếp tục nấu ăn và khuấy thêm 1 phút nữa.
Thêm spaghetti thoát nước vào hỗn hợp cải xoăn; Quăng trong khi nấu khoảng 30 giây trước khi thêm nước tương và nước. Đưa hỗn hợp vào một lửa nhỏ và nấu trong 2 phút.
Tạo một cái giếng ở giữa hỗn hợp spaghetti. Đổ trứng vào giếng; Nhẹ nhàng gấp trứng vào hỗn hợp mì khi chúng nấu cho đến khi chúng được phân phối đều qua mì và nấu chín, khoảng 5 phút.
Nêm với mảnh ớt đỏ nghiền nát. Rưới dầu mè lên mì để phục vụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 444 | Calo |
| 17g | Mập |
| 53g | Carbs |
| 22g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 444 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 17g | 21% |
| Chất béo bão hòa 4g | 18% |
| Cholesterol 201mg | 67% |
| Natri 1043mg | 45% |
| Tổng số carbohydrate 53g | 19% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 14% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 22g | |
| Vitamin C 81mg | 405% |
| Canxi 141mg | 11% |
| Sắt 4mg | 19% |
| Kali 485mg | 10% |
Bạn cũng có thể thích
Thịt viên Stroganoff này là một hit với tất cả mọi người. Tôi đã đưa ra công thức dễ dàng này nhanh chóng chuẩn bị vì gia đình tôi rất thích Stroganoff rất nhiều! Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu...
Công thức Yummy Crostini được tạo ra bởi bạn tôi với một số điều chỉnh bổ sung do tôi thêm vào. Thưởng thức! Thời gian chuẩn bị: 25 phút Giờ nấu ăn: 17 phút Thời gian bổ sung: 2 giờ 20 phút Tổng...
Đôi khi tôi thay thế nước dùng gà cho một nửa kem nặng được yêu cầu trong công thức để giảm lượng calo. Tôi cũng sử dụng Parmesan bổ sung. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời...
Chiếc bánh chậu gà tây cuối cùng này biến một màu nâu vàng tuyệt đẹp và chứa đầy sự tốt đẹp tuyệt đối. Thực tế là một vấn đề, thật tốt, bạn sẽ tát mẹ của bạn !! Thời gian chuẩn bị: 1 giờ Giờ nấu ăn...
Một công thức ngon dễ làm, và có thể được chuẩn bị vào ngày hôm trước và nướng vào ngày hôm sau. Những enchiladas này gần giống như một lasagna Mexico! Phục vụ: số 8 Năng suất: 8 phần ăn Thành phần...