Yummy và siêu nhanh! Tùy thuộc vào nhu cầu ăn kiêng, bạn có thể thay thế đậu phụ cho trứng.
Thành phần
1 (8 ounce) Gói Spaghetti
2 muỗng canh dầu thực vật
1 tỏi tỏi, băm nhỏ
1 (1 inch) mảnh rễ gừng tươi, băm
4 chén lá cải xoăn rách
cốc nước tương
1 ly nước
4 quả trứng, đánh bại
1 muỗng cà phê tiêu đỏ nghiền (tùy chọn)
1 muỗng cà phê dầu mè
Hướng
Mang một nồi nước lớn mặn nhẹ vào một nhọt. Nấu mì spaghetti khi đun sôi cho đến khi mềm nhưng chắc chắn với vết cắn, khoảng 12 phút; Để ráo nước và đặt sang một bên.
Đun nóng dầu thực vật trong một cái chảo lớn trên lửa vừa.
Nấu và khuấy tỏi và gừng trong dầu nóng cho đến khi có mùi thơm, khoảng 1 phút.
Khuấy cải xoăn vào hỗn hợp tỏi và gừng; Tiếp tục nấu ăn và khuấy thêm 1 phút nữa.
Thêm spaghetti thoát nước vào hỗn hợp cải xoăn; Quăng trong khi nấu khoảng 30 giây trước khi thêm nước tương và nước. Đưa hỗn hợp vào một lửa nhỏ và nấu trong 2 phút.
Tạo một cái giếng ở giữa hỗn hợp spaghetti. Đổ trứng vào giếng; Nhẹ nhàng gấp trứng vào hỗn hợp mì khi chúng nấu cho đến khi chúng được phân phối đều qua mì và nấu chín, khoảng 5 phút.
Nêm với mảnh ớt đỏ nghiền nát. Rưới dầu mè lên mì để phục vụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 444 | Calo |
| 17g | Mập |
| 53g | Carbs |
| 22g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 444 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 17g | 21% |
| Chất béo bão hòa 4g | 18% |
| Cholesterol 201mg | 67% |
| Natri 1043mg | 45% |
| Tổng số carbohydrate 53g | 19% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 14% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 22g | |
| Vitamin C 81mg | 405% |
| Canxi 141mg | 11% |
| Sắt 4mg | 19% |
| Kali 485mg | 10% |
Bạn cũng có thể thích
Đây là một hit lớn với chồng tôi. Hương vị ngon và khá đầy. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian: 45 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần 1 (12 ounce) gói bánh...
Gà, bông cải xanh, và nhồi thịt hầm. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 30 phút Phục vụ: 4 Thành phần 3 cốc đã chuẩn bị nhồi 2 cốc khối, gà nấu chín 2 cốc bông cải xanh...
Tôi đã có một hoặc ba đồ uống trong khi làm những thứ này, vì vậy tôi có thể thưởng thức chúng như các vị thần thực phẩm dự định, hơi say. Ít nhất đó là lý thuyết chính về cách thức ăn này có tên...
Một chiếc bánh thịt Canada của Pháp thường phục vụ đêm Giáng sinh, chiếc bánh này có một loại thịt lợn được gia vị nhẹ và herbed với lớp vỏ bánh ngọt. Thời gian chuẩn bị: 45 phút Giờ nấu ăn: 45 phút...
Mast và ngon, những ức gà này là một mặt hàng chủ lực tại nhà của chúng tôi. Bốn bộ ngực 7 ounce sẽ mang lại 6 khẩu phần là Smidgen trên 4 1/2 ounce. Để có kết quả tốt nhất, hãy cố gắng sử dụng ức gà...