Đôi khi tôi thay thế nước dùng gà cho một nửa kem nặng được yêu cầu trong công thức để giảm lượng calo. Tôi cũng sử dụng Parmesan bổ sung.
Thành phần
1 (16 ounce) Gói Penne mì ống
2 muỗng bơ
2 muỗng canh dầu ô liu
4 nửa ức gà không xương, không xương - Cắt thành dải mỏng
2 tép tỏi, băm nhỏ
Muối và hạt tiêu cho vừa ăn
1 chén kem nặng
Cup pesto
3 muỗng canh pho mát Parmesan nghiền
Hướng
Đun một nồi nước lớn muối nhẹ. Thêm mì ống và nấu trong 8 đến 10 phút hoặc cho đến khi al dente; làm khô hạn.
Đun nóng bơ và dầu ô liu trong một cái chảo lớn trên lửa vừa. Xào gà và tỏi cho đến khi gà gần như nấu chín. Giảm nhiệt và khuấy trong muối, hạt tiêu, kem, pesto và phô mai parmesan. Nấu cho đến khi gà không còn màu hồng bên trong. Khuấy trong mì ống nấu chín.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 497 | Calo |
| 26g | Mập |
| 43g | Carbs |
| 24g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 497 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 26g | 33% |
| Chất béo bão hòa 13g | 63% |
| Cholesterol 97mg | 32% |
| Natri 164mg | 7% |
| Tổng số carbohydrate 43g | 15% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | số 8% |
| Tổng số đường 2g | |
| Protein 24g | |
| Vitamin C 2mg | 9% |
| Canxi 120mg | 9% |
| Sắt 2mg | 13% |
| Kali 312mg | 7% |
Bạn cũng có thể thích
Những món tacos cá nướng này được làm bằng philê cá ướp và đứng đầu với nước sốt se-chipotle cay. Chọn toppings cho phù hợp với sở thích của bạn, hoặc bao gồm các phần đệm điển hình như salsa fresca...
Tôi yêu những chiếc bánh mì kẹp thịt gà tây trên mặt đất! Phục vụ trên một chiếc bánh với nước sốt thịt nướng, đó là cách tôi thích nó, hoặc lớp phủ mong muốn của bạn. Thời gian chuẩn bị: 10 phút...
Đây là một món gà nướng ngon và độc đáo, chắc chắn sẽ gây ấn tượng với bất kỳ buổi họp mặt kỳ nghỉ nào. Nó chứa các loại hạt, nhưng chúng có thể được bỏ qua. Thời gian chuẩn bị: 45 phút Giờ nấu ăn...
Tôi yêu salad macaroni, nhưng muốn một cái gì đó nhẹ hơn một chút. Tôi đã xem qua rất nhiều công thức nấu ăn và kết hợp tốt nhất trong tất cả, và thêm cảm ứng đặc biệt của tôi-đây là một cú hích lớn...
Công thức linguine tôm này nhanh chóng và dễ dàng để làm cho một bữa tiệc tối, một bữa ăn lãng mạn, hoặc chỉ là một bữa tối gia đình nhanh chóng. Tôm đã nấu salad hoạt động tuyệt vời! Tôi cũng thỉnh...