Đây là một món ăn ngon có thể được phục vụ như một loại rau hoặc một món salad. Nó hoàn hảo cho các cuộc tụ họp gia đình.
Thành phần
2 pound mũi măng tây tươi, cắt tỉa
1 cà chua nho pint
2 muỗng canh dầu ô liu
Muối và hạt tiêu cho vừa ăn
1 tỏi tỏi, băm nhỏ
Bảng thịt thịt xông khói, thái hạt lựu
1 pound bắt chước cua, bong tróc
4 trái tim của lòng bàn tay, thoát nước và thái lát
2 muỗng canh nước chanh tươi vắt
3 muỗng canh dầu ô liu ngoại vi thêm
1 tỏi tỏi, băm nhỏ
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 430 độ F (225 độ C).
Quăng măng tây, cà chua và dầu ô liu lại với nhau trong một cái bát cho đến khi rau được phủ đều; Nêm với muối và hạt tiêu. Đổ vào một món nướng; Rắc 1 tép tỏi trên hỗn hợp.
Nướng trong lò nướng nóng cho đến khi mềm, khoảng 9 phút. Đặt sang một bên để nguội. Cắt măng tây thành các mảnh 2 inch.
Nấu thịt xông khói trong một cái chảo lớn, sâu trên lửa vừa cao cho đến khi giòn, khoảng 10 phút. Lấy thịt xông khói vào một tấm lót bằng khăn giấy, đặt 2 muỗng nhỏ giọt thịt xông khói trong chảo. Thêm cua vào nhỏ giọt thịt xông khói và nấu cho đến khi được làm ấm qua, 2 đến 3 phút. Chuyển sang một bát trộn lớn; Thêm măng tây, cà chua và trái tim của lòng bàn tay.
Đánh bông nước chanh, dầu ô liu và 1 tép tỏi với nhau trong một bát nhỏ; Nêm với muối và hạt tiêu. Đổ nước sốt lên salad và quăng lên áo. Rắc thịt xông khói lên salad ngay trước khi phục vụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 173 | Calo |
| 10g | Mập |
| 13g | Carbs |
| 9g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 10 | |
| Calo 173 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 10g | 13% |
| Chất béo bão hòa 2g | 11% |
| Cholesterol 17mg | 6% |
| Natri 614mg | 27% |
| Tổng số carbohydrate 13g | 5% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 10% |
| Tổng số đường 5g | |
| Protein 9g | |
| Vitamin C 13mg | 67% |
| Canxi 39mg | 3% |
| 3mg sắt | 16% |
| Kali 362mg | số 8% |
Bạn cũng có thể thích
Công thức salad squash spaghetti này là tuyệt vời để phục vụ với các bữa ăn Lễ Tạ ơn hoặc kỳ nghỉ. Nó làm một món salad mùa hè mới mẻ là tốt. Squash spaghetti có ít calo; Hầu hết những người bạn ăn...
Chị tôi Kelly làm món salad tuyệt vời này bất cứ lúc nào chúng tôi có một gia đình gặp gỡ. Nó được mọi người trong gia đình yêu thích. Hương vị Mexico là không thể đánh bại! Giữ trong tủ lạnh trong...
Đây thực sự là một món salad mì ống đặc biệt nếu bạn là người Ý. Tôi không thể giữ cái này trong nhà, nó đi nhanh như tôi làm. Thưởng thức! Thời gian chuẩn bị: 25 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời...
Salad trứng đơn giản nhất, tốt vẫn còn ngon! Tuyệt vời cho trứng Phục sinh còn sót lại! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Tổng thời gian: 10 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần 6 quả trứng nấu...
Tôi là một người hâm mộ súp, và thấy rằng 5 loại gia vị Trung Quốc, được tạo thành từ cây hồi, cây thì là, đinh hương, quế, và hạt tiêu trắng hoặc séc là một cách tuyệt vời để các loại rau mùa thu...