Đây là một món ăn ngon có thể được phục vụ như một loại rau hoặc một món salad. Nó hoàn hảo cho các cuộc tụ họp gia đình.
Thành phần
2 pound mũi măng tây tươi, cắt tỉa
1 cà chua nho pint
2 muỗng canh dầu ô liu
Muối và hạt tiêu cho vừa ăn
1 tỏi tỏi, băm nhỏ
Bảng thịt thịt xông khói, thái hạt lựu
1 pound bắt chước cua, bong tróc
4 trái tim của lòng bàn tay, thoát nước và thái lát
2 muỗng canh nước chanh tươi vắt
3 muỗng canh dầu ô liu ngoại vi thêm
1 tỏi tỏi, băm nhỏ
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 430 độ F (225 độ C).
Quăng măng tây, cà chua và dầu ô liu lại với nhau trong một cái bát cho đến khi rau được phủ đều; Nêm với muối và hạt tiêu. Đổ vào một món nướng; Rắc 1 tép tỏi trên hỗn hợp.
Nướng trong lò nướng nóng cho đến khi mềm, khoảng 9 phút. Đặt sang một bên để nguội. Cắt măng tây thành các mảnh 2 inch.
Nấu thịt xông khói trong một cái chảo lớn, sâu trên lửa vừa cao cho đến khi giòn, khoảng 10 phút. Lấy thịt xông khói vào một tấm lót bằng khăn giấy, đặt 2 muỗng nhỏ giọt thịt xông khói trong chảo. Thêm cua vào nhỏ giọt thịt xông khói và nấu cho đến khi được làm ấm qua, 2 đến 3 phút. Chuyển sang một bát trộn lớn; Thêm măng tây, cà chua và trái tim của lòng bàn tay.
Đánh bông nước chanh, dầu ô liu và 1 tép tỏi với nhau trong một bát nhỏ; Nêm với muối và hạt tiêu. Đổ nước sốt lên salad và quăng lên áo. Rắc thịt xông khói lên salad ngay trước khi phục vụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 173 | Calo |
| 10g | Mập |
| 13g | Carbs |
| 9g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 10 | |
| Calo 173 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 10g | 13% |
| Chất béo bão hòa 2g | 11% |
| Cholesterol 17mg | 6% |
| Natri 614mg | 27% |
| Tổng số carbohydrate 13g | 5% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 10% |
| Tổng số đường 5g | |
| Protein 9g | |
| Vitamin C 13mg | 67% |
| Canxi 39mg | 3% |
| 3mg sắt | 16% |
| Kali 362mg | số 8% |
Bạn cũng có thể thích
Chúng tôi đặt ra để làm một số súp đậu tách và nghĩ rằng hương vị sẽ được cải thiện bằng cách thêm một số cà ri vào nó. Thật tuyệt vời khi nó hoặc trên gạo. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 1...
Hummus tỏi tự làm. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Tổng thời gian: 10 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần ăn Thành phần 1 (15 ounce) có thể đậu garbanzo, thoát nước 4 tép tỏi, thái lát 1 quả chanh lớn...
Công thức này với băm nâu và thịt bò xay rất ngon. Với sự chăm sóc ban ngày của tôi, tôi luôn tìm kiếm một số bữa ăn nấu tại nhà tốt để nuôi bọn trẻ. Đây là một hit, và những đứa trẻ muốn tôi làm lại...
Hoàn hảo cho ngày đầu năm mới. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Thời gian bổ sung: 8 giờ Tổng thời gian: 8 giờ 15 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần 1 cốc đậu đen đóng hộp, rửa sạch và thoát...
Một twist cay đến chowder khoai tây cổ điển. Thời gian chuẩn bị: 25 phút Giờ nấu ăn: 35 phút Tổng thời gian: 1 giờ Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần ăn Thành phần 12 lát thịt xông khói, thái hạt lựu cốc...