Công thức salad squash spaghetti này là tuyệt vời để phục vụ với các bữa ăn Lễ Tạ ơn hoặc kỳ nghỉ. Nó làm một món salad mùa hè mới mẻ là tốt. Squash spaghetti có ít calo; Hầu hết những người bạn ăn thịt của tôi đều thích món ăn này!
Thành phần
1 Squash Spaghetti, giảm một nửa và hạt giống
8 ounce cà chua anh đào, giảm một nửa
6 ounce ô liu kalamata rỗ, giảm một nửa
2 dưa chuột Anh, bóc vỏ, hạt giống và cắt lát
1 hành tây đỏ nhỏ, mỏng mỏng
1 tỏi tỏi, băm nhỏ
cốc nước chanh
1 muỗng thân chanh
cốc dầu ô liu, hoặc nhiều hơn nếu cần
1 muỗng canh muối tỏi
hạt tiêu đen, nếm thử
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 350 độ F (175 độ C). Đặt một nửa bí vào một món nướng lớn với các mặt cắt úp xuống.
Nướng trong lò đã làm nóng trước cho đến khi bạn có thể dễ dàng cắt vào da bằng dao, khoảng 30 phút; Hủy bỏ từ lò nướng và đặt sang một bên để làm mát.
Quăng spaghetti làm mát, cà chua, ô liu, dưa chuột, hành tây đỏ và tỏi với nhau trong một cái bát lớn cho đến khi trộn đều.
Khuấy nước chanh và vỏ chanh với nhau trong một bát nhỏ; Từ từ đổ dầu ô liu vào hỗn hợp nước chanh trong khi đánh mạnh. Nêm muối tỏi và hạt tiêu; Mưới trên hỗn hợp squash spaghetti và quăng lên áo. Làm lạnh ít nhất 2 giờ trước khi phục vụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 162 | Calo |
| 13g | Mập |
| 12g | Carbs |
| 2g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 162 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 13g | 16% |
| Chất béo bão hòa 2g | 9% |
| Natri 1042mg | 45% |
| Tổng số carbohydrate 12g | 4% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | 9% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 2g | |
| Vitamin C 15mg | 76% |
| Canxi 40mg | 3% |
| Sắt 1mg | 4% |
| Kali 270mg | 6% |
Bạn cũng có thể thích
Đây là một bữa ăn trưa hoặc bữa tối nhẹ cho hai người. Tortillas làm lớp vỏ tiện lợi cho những chiếc pizza cá nhân giòn này với rau và phô mai tươi. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 15 phút...
Một món salad tuyệt vời và ngon miệng trưng bày các hương vị của mùa thu. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Tổng thời gian: 20 phút Phục vụ: số 8 Năng suất: 8 phần ăn Thành phần cốc nước ép lựu 1 muỗng...
Các cô gái của tôi thích những chiếc bánh sandwich trái cây này cho những buổi dã ngoại tại công viên. Chúng tôi cũng có chúng cho bữa trưa và mưa rào của các cô gái. Thời gian chuẩn bị: 20 phút...
Jicama Slaw này có một sự pha trộn tuyệt vời của hương vị và kết cấu. Quả táo thêm một số vị ngọt đẹp và nước sốt có một lượng hương vị phù hợp với một chút nhiệt. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Thời...
