Công thức salad squash spaghetti này là tuyệt vời để phục vụ với các bữa ăn Lễ Tạ ơn hoặc kỳ nghỉ. Nó làm một món salad mùa hè mới mẻ là tốt. Squash spaghetti có ít calo; Hầu hết những người bạn ăn thịt của tôi đều thích món ăn này!
Thành phần
1 Squash Spaghetti, giảm một nửa và hạt giống
8 ounce cà chua anh đào, giảm một nửa
6 ounce ô liu kalamata rỗ, giảm một nửa
2 dưa chuột Anh, bóc vỏ, hạt giống và cắt lát
1 hành tây đỏ nhỏ, mỏng mỏng
1 tỏi tỏi, băm nhỏ
cốc nước chanh
1 muỗng thân chanh
cốc dầu ô liu, hoặc nhiều hơn nếu cần
1 muỗng canh muối tỏi
hạt tiêu đen, nếm thử
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 350 độ F (175 độ C). Đặt một nửa bí vào một món nướng lớn với các mặt cắt úp xuống.
Nướng trong lò đã làm nóng trước cho đến khi bạn có thể dễ dàng cắt vào da bằng dao, khoảng 30 phút; Hủy bỏ từ lò nướng và đặt sang một bên để làm mát.
Quăng spaghetti làm mát, cà chua, ô liu, dưa chuột, hành tây đỏ và tỏi với nhau trong một cái bát lớn cho đến khi trộn đều.
Khuấy nước chanh và vỏ chanh với nhau trong một bát nhỏ; Từ từ đổ dầu ô liu vào hỗn hợp nước chanh trong khi đánh mạnh. Nêm muối tỏi và hạt tiêu; Mưới trên hỗn hợp squash spaghetti và quăng lên áo. Làm lạnh ít nhất 2 giờ trước khi phục vụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 162 | Calo |
| 13g | Mập |
| 12g | Carbs |
| 2g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 162 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 13g | 16% |
| Chất béo bão hòa 2g | 9% |
| Natri 1042mg | 45% |
| Tổng số carbohydrate 12g | 4% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | 9% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 2g | |
| Vitamin C 15mg | 76% |
| Canxi 40mg | 3% |
| Sắt 1mg | 4% |
| Kali 270mg | 6% |
Bạn cũng có thể thích
Singkamas là một món salad ngon của Philippines, tuyệt vời cho các buổi dã ngoại hoặc bất kỳ niềm vui ngoài trời nào. Nó cũng được gọi là Bangkwang hoặc Jicama. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Thời gian...
Tìm thấy điều này và nghĩ rằng tôi sẽ chia sẻ vì Quinoa dường như đang trở nên rất phổ biến. Salad make-make này (được phục vụ ấm áp hoặc nhiệt độ phòng) là tuyệt vời cho các bữa tiệc ngoài trời vì...
Một loại phô mai nướng cổ điển được đưa lên một cấp độ khác với các thành phần đơn giản nhất và một chút thời gian. Tôi khuyên bạn nên phục vụ với một bát súp cà chua. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ...
Công thức này đến từ một người bạn thân của gia đình. Chúng tôi có nó trong mỗi lễ Phục sinh và nó luôn luôn là một hit! Cảm ơn Sharon! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 2 phút Thời gian bổ...
Đây là một món đông tuyệt vời gặp gỡ West. Đó là một chiếc bánh sandwich bít tết được đá với Kikkoman Sriracha Mayonnaise! Thời gian chuẩn bị: 1 giờ 30 phút Giờ nấu ăn: 18 phút Tổng thời gian: 1 giờ...