Một món salad đậu cay cũng có thể được sử dụng như một topping cho tostadas.
Thành phần
1 (14,5 ounce) có thể đậu đen không
1 (14,5 ounce) có thể đậu đỏ sẫm
1 (15 ounce) có thể đậu garbanzo
1 (14,5 ounce) có thể đậu pinto
1 (10 ounce) Gói hạt ngô đông lạnh, tan băng
1 muỗng canh dầu thực vật
1 muỗng cà phê thì là
2 muỗng canh bột ớt
1 muỗng cà phê nước cốt chanh
1 (8 ounce) Jar chunky salsa
1 pinch rau mùi tây khô
Hướng
Đổ đậu vào một cái chao, và rửa sạch dưới nước chảy.
Trong một bát trộn lớn, ném đậu và ngô cùng với dầu, thì là, bột ớt, nước cốt chanh và salsa. Rắc rau mùi tây, bìa, và lạnh.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 238 | Calo |
| 4g | Mập |
| 43g | Carbs |
| 12g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 238 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 4g | 5% |
| Chất béo bão hòa 1g | 3% |
| Natri 755mg | 33% |
| Tổng số carbohydrate 43g | 16% |
| Chế độ ăn kiêng 13g | 45% |
| Tổng số đường 2g | |
| Protein 12g | |
| Vitamin C 8mg | 38% |
| Canxi 86mg | 7% |
| Sắt 4mg | 21% |
| Kali 550mg | 12% |
Bạn cũng có thể thích
Đây là một món salad dễ dàng cho những đêm hè nóng nực, và thực sự nó là tuyệt vời quanh năm. Bạn có thể thay thế lát thịt bò nướng hoặc tôm nấu chín cho thịt gà. Thời gian chuẩn bị: 45 phút Giờ nấu...
Tôi thường sẽ làm một mẻ lớn trong số này và đóng băng chúng, sau đó lấy một cái cho một bữa ăn nhẹ lành mạnh. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Thời gian bổ sung: 20 phút Tổng thời...
Làm một món ăn caesar ngon miệng, hoặc sử dụng một loại nước sốt Caesar có chất lượng tốt, cho những chiếc bánh sandwich bọc ngon này. Đây là một cách tuyệt vời để sử dụng hết gà còn sót lại và giải...
Đây là công thức đầu tiên mà tôi đã tự tạo ra. Đó là một tính toán hoàn toàn của các thành phần, do đó phần 'gooey' của tên. Hóa ra khá tốt. Tôi thích nó, chồng tôi thích nó, và những vị...
Đây là xà lách trộn Ramen siêu nhanh với hạt hướng dương được yêu thích cho Potlucks. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Thời gian bổ sung: 1 giờ 30 phút Tổng thời gian: 1 giờ 45 phút Phục vụ: số 8 Thành...