Một món salad đậu cay cũng có thể được sử dụng như một topping cho tostadas.
Thành phần
1 (14,5 ounce) có thể đậu đen không
1 (14,5 ounce) có thể đậu đỏ sẫm
1 (15 ounce) có thể đậu garbanzo
1 (14,5 ounce) có thể đậu pinto
1 (10 ounce) Gói hạt ngô đông lạnh, tan băng
1 muỗng canh dầu thực vật
1 muỗng cà phê thì là
2 muỗng canh bột ớt
1 muỗng cà phê nước cốt chanh
1 (8 ounce) Jar chunky salsa
1 pinch rau mùi tây khô
Hướng
Đổ đậu vào một cái chao, và rửa sạch dưới nước chảy.
Trong một bát trộn lớn, ném đậu và ngô cùng với dầu, thì là, bột ớt, nước cốt chanh và salsa. Rắc rau mùi tây, bìa, và lạnh.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 238 | Calo |
| 4g | Mập |
| 43g | Carbs |
| 12g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 238 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 4g | 5% |
| Chất béo bão hòa 1g | 3% |
| Natri 755mg | 33% |
| Tổng số carbohydrate 43g | 16% |
| Chế độ ăn kiêng 13g | 45% |
| Tổng số đường 2g | |
| Protein 12g | |
| Vitamin C 8mg | 38% |
| Canxi 86mg | 7% |
| Sắt 4mg | 21% |
| Kali 550mg | 12% |
Bạn cũng có thể thích
Chiếc bát vermicelli này kết hợp các loại thảo mộc tươi, mì gạo vermicelli, dưa chuột, mầm đậu và tôm nướng. Được ném với một loại nước sốt ngọt và ngọt, đó là một bữa tối đơn giản và thỏa mãn hoàn...
Ánh sáng và mùa hè và tươi và tuyệt vời! Đây là một biến thể của California trên món salad Caprese truyền thống rất dễ dàng và chết vì! Tốt nhất khi sử dụng các thành phần tươi và chín, ví dụ như khu...
Món salad này trở nên tốt hơn khi ngồi lâu hơn. Nó rất nghiện và tự kiểm soát rất nhiều để ngừng ăn. Hãy tin tôi rằng tôi đã thấy nó xảy ra ở nhiều bên. Thời gian chuẩn bị: 45 phút Giờ nấu ăn: 10...
Salad cá ngừ bơ ngon này với táo giòn, quả óc chó nướng, cần tây, hành tây đỏ và thì là chứng minh rằng salad cá ngừ không phải nhàm chán! Mayo là tùy chọn trong công thức này - bơ nghiền sẽ mang lại...
Bánh m sandwich rất ngon. Tôi sẽ không bao giờ quên Banh thực sự đầu tiên của mình. Tôi nhớ mình đã nghĩ rằng, đây không chỉ là một trong những chiếc bánh sandwich ngon nhất tôi từng ăn, mà là một...