Đây là một bữa ăn trưa hoặc bữa tối nhẹ cho hai người. Tortillas làm lớp vỏ tiện lợi cho những chiếc pizza cá nhân giòn này với rau và phô mai tươi.
Thành phần
2 muỗng cà phê dầu canola
chén hành tây xắt nhỏ
Chó ớt xanh xắt nhỏ
2 (6 inch) Tortillas bột
muỗng cà phê oregano khô
Teaspoon Tỏi
1 cà chua, cắt lát
cốc phô mai mozzarella vụn
Hướng
Làm nóng lò trước 400 độ F (205 độ C).
Làm nóng dầu trong một cái chảo nhỏ trên lửa vừa; Nấu và khuấy hành tây và hạt tiêu xanh cho đến khi mềm, khoảng 5 phút.
Đặt bánh tortillas trên một tấm nướng không có dầu. Đầu với hỗn hợp hành tây, oregano, bột tỏi, cà chua và phô mai mozzarella.
Nướng trong lò đã làm nóng trước cho đến khi phô mai tan chảy, 8 đến 10 phút. Cắt mỗi chiếc bánh pizza thành bốn nêm.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 230 | Calo |
| 11g | Mập |
| 22g | Carbs |
| 10g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 2 | |
| Calo 230 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 11g | 15% |
| Chất béo bão hòa 4g | 19% |
| Cholesterol 18mg | 6% |
| Natri 346mg | 15% |
| Tổng số carbohydrate 22g | số 8% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 11% |
| Tổng số đường 5g | |
| Protein 10g | |
| Vitamin C 41mg | 204% |
| Canxi 277mg | 21% |
| Sắt 1mg | số 8% |
| Kali 338mg | 7% |
Bạn cũng có thể thích
Hoàn hảo cho một bữa ăn nhẹ buổi chiều hoặc một bữa trưa nhẹ. Tôi đã đưa ra điều này trong quá trình nấu ăn kiểm dịch, sử dụng một số măng tây còn sót lại và một phần của một quả bơ cần phải sử dụng...
Công thức này đến từ sự cần thiết, vì tôi rất đói, bị bệnh gà, và tôi không muốn bật lò nướng. Chế độ ăn uống của tôi khá đặc biệt ngay bây giờ vì vậy đây là bữa trưa ít carb dễ dàng và ngon miệng...
Salad này rất dễ đặt với nhau nếu bạn có một phòng đựng thức ăn đầy đủ. Ăn như một món ăn phụ với bữa tối và thức ăn thừa làm một bữa trưa tuyệt vời! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 25 phút...
Đây có thể là một món khai vị vào phút cuối nhanh chóng hoặc một cái gì đó bạn có thể nhanh chóng cùng nhau ném vào một chậu may mắn. Nói chung, tôi luôn có những vật phẩm này trong tay làm tăng thêm...
Tôi là một người hâm mộ súp, và thấy rằng 5 loại gia vị Trung Quốc, được tạo thành từ cây hồi, cây thì là, đinh hương, quế, và hạt tiêu trắng hoặc séc là một cách tuyệt vời để các loại rau mùa thu...