Đây là một bữa ăn trưa hoặc bữa tối nhẹ cho hai người. Tortillas làm lớp vỏ tiện lợi cho những chiếc pizza cá nhân giòn này với rau và phô mai tươi.
Thành phần
2 muỗng cà phê dầu canola
chén hành tây xắt nhỏ
Chó ớt xanh xắt nhỏ
2 (6 inch) Tortillas bột
muỗng cà phê oregano khô
Teaspoon Tỏi
1 cà chua, cắt lát
cốc phô mai mozzarella vụn
Hướng
Làm nóng lò trước 400 độ F (205 độ C).
Làm nóng dầu trong một cái chảo nhỏ trên lửa vừa; Nấu và khuấy hành tây và hạt tiêu xanh cho đến khi mềm, khoảng 5 phút.
Đặt bánh tortillas trên một tấm nướng không có dầu. Đầu với hỗn hợp hành tây, oregano, bột tỏi, cà chua và phô mai mozzarella.
Nướng trong lò đã làm nóng trước cho đến khi phô mai tan chảy, 8 đến 10 phút. Cắt mỗi chiếc bánh pizza thành bốn nêm.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 230 | Calo |
| 11g | Mập |
| 22g | Carbs |
| 10g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 2 | |
| Calo 230 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 11g | 15% |
| Chất béo bão hòa 4g | 19% |
| Cholesterol 18mg | 6% |
| Natri 346mg | 15% |
| Tổng số carbohydrate 22g | số 8% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 11% |
| Tổng số đường 5g | |
| Protein 10g | |
| Vitamin C 41mg | 204% |
| Canxi 277mg | 21% |
| Sắt 1mg | số 8% |
| Kali 338mg | 7% |
Bạn cũng có thể thích
Cupcakes ngon và mịn với một lượng vừa phải của sự tốt lành của sô cô la! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Thời gian bổ sung: 30 phút Tổng thời gian: 1 giờ Phục vụ: 12 Năng suất: 1 tá...
Sự hoàn hảo cho bánh mì kẹp thịt của bạn. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Thời gian bổ sung: 45 phút Tổng thời gian: 1 giờ Phục vụ: 10 Năng suất: 10 phần ăn Thành phần 4 cốc bắp cải xắt nhỏ 3 củ cà rốt...
Những hình vuông lúa mì puffed sô cô la ngon tuyệt này gói tốt trong hộp cơm trưa của bạn. Mmmm ... Chúng ta có thể có thêm một số mẹ không? Thưởng thức! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Thời gian bổ...
Đóng băng đẹp! Tôi luôn giữ một hoặc hai lô này trong số các công ty đóng băng này, sẵn sàng cho công ty bất ngờ, hoặc chỉ cho mùa hè dễ dàng. Khách sẽ không bao giờ biết bạn đã làm trước nhiều tuần...
Tôi đã làm những chiếc bánh quy này lần đầu tiên khi cô con gái lớn của tôi bắt đầu mẫu giáo và bây giờ tôi phải nướng chúng mỗi năm khi đến lúc 'Back To School!' Thời gian chuẩn bị: 30 phút...