Đây thực sự là một món salad mì ống đặc biệt nếu bạn là người Ý. Tôi không thể giữ cái này trong nhà, nó đi nhanh như tôi làm. Thưởng thức!
Thành phần
1 (16 ounce) gói mì ống Rigatoni
cốc dầu ô liu thêm dịch, hoặc khi cần thiết
2 quả ớt chuông đỏ, hạt giống và xắt nhỏ
1 ớt chuông xanh, hạt và xắt nhỏ
2 viên cà chua anh đào, giảm một nửa
3 muỗng canh tỏi băm nhỏ
Muối và hạt tiêu cho vừa ăn
1 bó húng quế tươi, băm nhỏ
1 muỗng cà phê rau mùi tây tươi, xắt nhỏ
1 muỗng cà phê oregano khô, hoặc nếm thử
1 chén phô mai asiago thái hạt lựu
cốc phô mai parmesan nghiền
Hướng
Đun một nồi nước lớn muối nhẹ. Thêm mì ống và nấu trong 8 đến 10 phút, cho đến khi mềm. Để ráo nước, và chuyển vào một bát lớn. Khuấy trong đủ dầu ô liu để áo, nhưng không phải để nó gộp ở đáy bát. Trộn trong ớt chuông đỏ và xanh lá cây, cà chua, tỏi, muối, hạt tiêu, húng quế, rau mùi tây, phô mai oregano và Asiago. Trộn trong phô mai Parmesan. Làm lạnh cho đến 20 phút trước khi phục vụ. Nếu mì ống ngâm nhiều dầu, bạn có thể cần thêm nhiều hơn. Nếm thử món salad khi bạn đang chuẩn bị nó, bạn có thể thích ít nhiều thành phần.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 438 | Calo |
| 22g | Mập |
| 48g | Carbs |
| 15g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 438 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 22g | 28% |
| Chất béo bão hòa 6g | 29% |
| Cholesterol 18mg | 6% |
| Natri 272mg | 12% |
| Tổng số carbohydrate 48g | 18% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 15% |
| Tổng số đường 4g | |
| Protein 15g | |
| Vitamin C 66mg | 332% |
| Canxi 207mg | 16% |
| 3mg sắt | 15% |
| Kali 402mg | 9% |
Bạn cũng có thể thích
Hàng năm, nhà máy đại hoàng của chúng tôi phát điên và những chiếc bánh nướng xốp ngon tuyệt này là một cách tuyệt vời để sử dụng một số người nhanh chóng. Tuyệt vời cho bữa trưa! Thời gian chuẩn...
Tự hỏi phải làm gì với Thổ Nhĩ Kỳ còn lại đó? Salad này sẽ làm cho gà tây thành một thứ thực sự thú vị, với hương vị trái cây, hạt dẻ và gợi ý mà bạn sẽ muốn thưởng thức quanh năm. Với rất nhiều biến...
Điều này không còn nghi ngờ gì nữa là món salad Caprese dễ nhất mà tôi từng làm, và nó sẽ làm cho khách của bạn mỉm cười! Nó hét rất ngon, cộng với bạn có thể làm trước thời hạn, đó là điều mà tất cả...
Bánh sandwich salad trứng ngon tuyệt được đảm bảo để lấp đầy bạn. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Tổng thời gian: 15 phút Phục vụ: 4 Thành phần 4 quả trứng nấu chín, bóc vỏ và băm nhỏ Cup mayonnaise 1...
Salad này sử dụng trứng, thịt xông khói, rau bina, hành tây, và nước sốt dầu và chanh. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 5 phút Tổng thời gian: 25 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần ăn Thành...