Đây thực sự là một món salad mì ống đặc biệt nếu bạn là người Ý. Tôi không thể giữ cái này trong nhà, nó đi nhanh như tôi làm. Thưởng thức!
Thành phần
1 (16 ounce) gói mì ống Rigatoni
cốc dầu ô liu thêm dịch, hoặc khi cần thiết
2 quả ớt chuông đỏ, hạt giống và xắt nhỏ
1 ớt chuông xanh, hạt và xắt nhỏ
2 viên cà chua anh đào, giảm một nửa
3 muỗng canh tỏi băm nhỏ
Muối và hạt tiêu cho vừa ăn
1 bó húng quế tươi, băm nhỏ
1 muỗng cà phê rau mùi tây tươi, xắt nhỏ
1 muỗng cà phê oregano khô, hoặc nếm thử
1 chén phô mai asiago thái hạt lựu
cốc phô mai parmesan nghiền
Hướng
Đun một nồi nước lớn muối nhẹ. Thêm mì ống và nấu trong 8 đến 10 phút, cho đến khi mềm. Để ráo nước, và chuyển vào một bát lớn. Khuấy trong đủ dầu ô liu để áo, nhưng không phải để nó gộp ở đáy bát. Trộn trong ớt chuông đỏ và xanh lá cây, cà chua, tỏi, muối, hạt tiêu, húng quế, rau mùi tây, phô mai oregano và Asiago. Trộn trong phô mai Parmesan. Làm lạnh cho đến 20 phút trước khi phục vụ. Nếu mì ống ngâm nhiều dầu, bạn có thể cần thêm nhiều hơn. Nếm thử món salad khi bạn đang chuẩn bị nó, bạn có thể thích ít nhiều thành phần.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 438 | Calo |
| 22g | Mập |
| 48g | Carbs |
| 15g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 438 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 22g | 28% |
| Chất béo bão hòa 6g | 29% |
| Cholesterol 18mg | 6% |
| Natri 272mg | 12% |
| Tổng số carbohydrate 48g | 18% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 15% |
| Tổng số đường 4g | |
| Protein 15g | |
| Vitamin C 66mg | 332% |
| Canxi 207mg | 16% |
| 3mg sắt | 15% |
| Kali 402mg | 9% |
Bạn cũng có thể thích
Điều này tương tự như một gazpacho cổ điển, nhưng không có cà chua và ớt. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Thời gian bổ sung: 1 giờ Tổng thời gian: 1 giờ 25 phút Phục vụ: 6 Năng suất...
Chúng tôi yêu thích công thức salad khoai tây Caesar này vào một ngày hè, nhưng nó hoạt động vào bất kỳ thời điểm nào trong năm. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian: 45...
Tôi đã tìm kiếm một công thức cho điều này trên trang web này và không thể tìm thấy một công thức nào, vì vậy tôi đã đưa nó và nó hóa ra rất độc đáo. Tôi đã phải thực hiện một đợt thứ hai để tham gia...
Tôi cố tình làm món này càng thấp carb càng tốt, nhưng nó vẫn có sự thoải mái của một món súp bông cải xanh phong phú hơn. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Thời gian bổ sung: 10 phút...
Đây là một sự thay thế tốt cho sức khỏe, kem cho bơ đậu phộng mua tại cửa hàng. Nó là sự kết hợp của nhiều loại đai ốc khác nhau để bạn có thể trộn và kết hợp theo thị hiếu và sở thích của bạn. Cá...