Đây là một sự thay thế tốt cho sức khỏe, kem cho bơ đậu phộng mua tại cửa hàng. Nó là sự kết hợp của nhiều loại đai ốc khác nhau để bạn có thể trộn và kết hợp theo thị hiếu và sở thích của bạn. Cá nhân tôi thích làm nó với quả óc chó, hạnh nhân và quả hồ trăn. Nó cũng ít đường. Tuyệt vời cho một lựa chọn đồ ăn nhẹ lành mạnh trước hoặc sau khi tập luyện.
Thành phần
1 cốc quả óc chó thô
1 cốc hạnh nhân thô
1 cốc quả hồ trăn có vỏ thô không ướp muối
2 muỗng canh chất làm ngọt sucralose hạt (như Splenda)
1 muỗng canh mật ong
1 muỗng canh chiết xuất vani
thìa muối
Cup Powder Dark Cacao (Tùy chọn)
3 muỗng canh sữa bột khô không béo (tùy chọn)
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 350 độ F (175 độ C). Trải quả óc chó, hạnh nhân và quả hồ trăn trên một tấm nướng có viền.
Nướng các loại hạt trong lò đã làm nóng trước cho đến khi nướng và thơm, 10 đến 15 phút.
Chuyển sang một bộ xử lý thực phẩm trong khi vẫn còn nóng; Xử lý ở tốc độ cao cho đến khi bị hỏng và bắt đầu vón cục lại với nhau. Tắt bộ xử lý và cạo các mặt bằng thìa. Bắt đầu chế biến lại cho đến khi một loại kem bắt đầu hình thành. Thêm sucralose, mật ong, chiết xuất vani và muối; Trộn thêm 1 phút nữa.
Thêm bột ca cao dần dần, xen kẽ với sữa bột và chế biến thêm 1 phút nữa. Để nguội hoàn toàn. Múc vào một cái lọ và làm lạnh.
Ghi chú của Cook:
Chỉ sử dụng sữa khô không béo nếu sử dụng bột ca cao.
Đối với một sự lây lan của Chunkier, chỉ cần thêm các loại hạt xắt nhỏ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 208 | Calo |
| 18g | Mập |
| 9g | Carbs |
| 7g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 16 | |
| Calo 208 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 18g | 22% |
| Chất béo bão hòa 2g | 9% |
| Cholesterol 0mg | 0% |
| Natri 125mg | 5% |
| Tổng số carbohydrate 9g | 3% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 13% |
| Tổng số đường 4g | |
| Protein 7g | |
| Vitamin C 1mg | 3% |
| Canxi 70mg | 5% |
| Sắt 2mg | số 8% |
| Kali 290mg | 6% |
Bạn cũng có thể thích
Một sự kết hợp tuyệt vời của hương vị trong món salad rất dễ dàng này. Một tấn giòn đến từ mì ramen, hồ đào và rau diếp romaine. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 5 phút Thời gian bổ sung: 5...
Ngôi sao mayo màu đỏ ngọt ngào trong bánh sandwich gà nướng mật ong này, bạn có thể quất cho một bữa trưa nhanh chóng và dễ dàng. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Tổng thời gian: 10 phút Phục vụ: 1 Năng...
Dì và mẹ của tôi đã tạo ra công thức này. Đó là một yêu thích của gia đình và một món đồ tuyệt vời để mang đến những buổi dã ngoại và potlucks. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Thời...
Tôi đã làm công thức cà tím nhỏ này đêm qua, tìm kiếm thứ gì đó để làm với một túi cà tím em bé xinh đẹp mà tôi có. Chúng là cà tím màu tím, nhưng nhỏ hơn không có nhiều hạt. Tôi đã không gieo hạt cà...
Bánh nướng xốp cranberry ẩm và dễ dàng. Tôi thích quấn bánh nướng xốp được làm mát trong bọc nhựa và đóng băng chúng để bật vào hộp ăn trưa. Công thức này cũng có thể được nướng như một ổ bánh. Thời...