Đây là một sự thay thế tốt cho sức khỏe, kem cho bơ đậu phộng mua tại cửa hàng. Nó là sự kết hợp của nhiều loại đai ốc khác nhau để bạn có thể trộn và kết hợp theo thị hiếu và sở thích của bạn. Cá nhân tôi thích làm nó với quả óc chó, hạnh nhân và quả hồ trăn. Nó cũng ít đường. Tuyệt vời cho một lựa chọn đồ ăn nhẹ lành mạnh trước hoặc sau khi tập luyện.
Thành phần
1 cốc quả óc chó thô
1 cốc hạnh nhân thô
1 cốc quả hồ trăn có vỏ thô không ướp muối
2 muỗng canh chất làm ngọt sucralose hạt (như Splenda)
1 muỗng canh mật ong
1 muỗng canh chiết xuất vani
thìa muối
Cup Powder Dark Cacao (Tùy chọn)
3 muỗng canh sữa bột khô không béo (tùy chọn)
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 350 độ F (175 độ C). Trải quả óc chó, hạnh nhân và quả hồ trăn trên một tấm nướng có viền.
Nướng các loại hạt trong lò đã làm nóng trước cho đến khi nướng và thơm, 10 đến 15 phút.
Chuyển sang một bộ xử lý thực phẩm trong khi vẫn còn nóng; Xử lý ở tốc độ cao cho đến khi bị hỏng và bắt đầu vón cục lại với nhau. Tắt bộ xử lý và cạo các mặt bằng thìa. Bắt đầu chế biến lại cho đến khi một loại kem bắt đầu hình thành. Thêm sucralose, mật ong, chiết xuất vani và muối; Trộn thêm 1 phút nữa.
Thêm bột ca cao dần dần, xen kẽ với sữa bột và chế biến thêm 1 phút nữa. Để nguội hoàn toàn. Múc vào một cái lọ và làm lạnh.
Ghi chú của Cook:
Chỉ sử dụng sữa khô không béo nếu sử dụng bột ca cao.
Đối với một sự lây lan của Chunkier, chỉ cần thêm các loại hạt xắt nhỏ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 208 | Calo |
| 18g | Mập |
| 9g | Carbs |
| 7g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 16 | |
| Calo 208 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 18g | 22% |
| Chất béo bão hòa 2g | 9% |
| Cholesterol 0mg | 0% |
| Natri 125mg | 5% |
| Tổng số carbohydrate 9g | 3% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 13% |
| Tổng số đường 4g | |
| Protein 7g | |
| Vitamin C 1mg | 3% |
| Canxi 70mg | 5% |
| Sắt 2mg | số 8% |
| Kali 290mg | 6% |
Bạn cũng có thể thích
Một món salad đậu mắt đen ngon dễ làm và trông đẹp ở bàn. Tuyệt vời cho BBQ mùa hè hoặc potlucks. Thậm chí còn ngon hơn vào ngày hôm sau! Thời gian chuẩn bị: 30 phút Thời gian bổ sung: 4 giờ Tổng...
Salad gà tuyệt vời! Thời gian chuẩn bị: 30 phút Tổng thời gian: 30 phút Phục vụ: số 8 Năng suất: 8 phần ăn Thành phần 4 nửa ức gà không xương, không xương 4 quả trứng 1 quả táo đỏ, thái hạt lựu 3...
Món salad cá ngừ không có mayo này rất tuyệt với chip pita hoặc bất kỳ loại bánh quy nào bạn thích. Một món ăn nhẹ hoàn hảo với protein và rau. Dễ dàng làm và hoàn toàn ngon. Thời gian chuẩn bị: 15...
Tôi đã làm cho xà lách trộn thường xuyên cũ của mình vào một buổi chiều và thấy nó quá nhạt nhẽo cho công ty. Tôi chỉ có một vài mặt hàng trong tay để điều chỉnh các công thức nấu ăn, và dưa chua có...
Gà tây và Bacon Panini này là một trong những chiếc bánh sandwich yêu thích của tôi để làm. Tôi đã đưa ra công thức khi tôi đang cố gắng sử dụng thức ăn thừa một ngày, và gia đình tôi đã ca ngợi! Nó...