Đây là một bản chuyển thể của một công thức cũ của Armenia, và biến thể này rất ngon, tôi không thể ngừng ăn nó. Đó là một cách tuyệt vời để kéo dài măng tây theo mùa đắt tiền và hạt điều đắt tiền. Nó tuyệt vời như một món ăn phụ hoặc là một món ăn chay.
Thành phần
cốc bơ
2 ounce spaghetti chưa nấu chín, bị hỏng
cốc băm nhỏ hành tây
Teaspoon băm tỏi
1 chén gạo nhài chưa nấu chín
2 cốc nước dùng rau
Muối và hạt tiêu cho vừa ăn
Pound Măng tây tươi, được cắt và cắt thành các mảnh 2 inch
Cúp Hạt điều
Hướng
Làm tan chảy bơ trong một cái chảo trung bình trên lửa vừa thấp. Tăng nhiệt lên trung bình, và khuấy spaghetti, nấu cho đến khi phủ bơ tan chảy và màu nâu nhạt.
Khuấy hành tây và tỏi vào nồi, và nấu khoảng 2 phút, cho đến khi mềm. Khuấy gạo nhài và nấu khoảng 5 phút. Đổ nước dùng rau. Hỗn hợp mùa với muối và hạt tiêu. Đun hỗn hợp vào đun sôi, phủ và nấu 20 phút, cho đến khi gạo mềm và chất lỏng đã được hấp thụ.
Đặt măng tây vào một cái chảo trung bình riêng biệt với đủ nước để che. Đun sôi, và nấu cho đến khi mềm nhưng chắc.
Trộn măng tây và một nửa hạt điều vào hỗn hợp gạo, và phục vụ ấm áp.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 249 | Calo |
| 10g | Mập |
| 35g | Carbs |
| 5g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 249 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 10g | 13% |
| Chất béo bão hòa 5g | 23% |
| Cholesterol 15mg | 5% |
| Natri 173mg | số 8% |
| Tổng số carbohydrate 35g | 13% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | 6% |
| Tổng số đường 2g | |
| Protein 5g | |
| Vitamin C 2mg | 10% |
| Canxi 21mg | 2% |
| Sắt 2mg | 9% |
| Kali 131mg | 3% |
Bạn cũng có thể thích
Làm món salad này cho buổi dã ngoại, tiệc tùng, bữa trưa, hoặc thậm chí là một bữa tối lạnh đơn giản và thưởng thức món ăn cuối cùng. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Thời gian bổ...
Một lớp ngon của rau nướng và cải xoăn tỏi làm cho lasagna nhảm nhí này trở thành một sự thay thế lành mạnh hơn cho món ăn cổ điển của Ý. Thời gian chuẩn bị: 45 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ Thời gian bổ...
Fixin dành cho gia đình của bạn trong một chảo bằng cách sử dụng công thức ăn tối spaghetti dễ dàng này! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 30 phút Phục vụ: 5 Thành phần...
Những món khoai tây nướng này là một món ăn phụ nhanh chóng và dễ dàng có thể được làm trong khi món ăn chính đang nấu ăn. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian: 35 phút Phục...
Một món súp cay Mexico với các thành phần lành mạnh ẩn. Rất dễ dàng để thích nghi và cá nhân hóa! Pasta, đậu phụ và mầm lúa mì là tùy chọn, nhưng chúng thêm rất nhiều lợi ích sức khỏe! Thật khó để đi...