Đây là một bản chuyển thể của một công thức cũ của Armenia, và biến thể này rất ngon, tôi không thể ngừng ăn nó. Đó là một cách tuyệt vời để kéo dài măng tây theo mùa đắt tiền và hạt điều đắt tiền. Nó tuyệt vời như một món ăn phụ hoặc là một món ăn chay.
Thành phần
cốc bơ
2 ounce spaghetti chưa nấu chín, bị hỏng
cốc băm nhỏ hành tây
Teaspoon băm tỏi
1 chén gạo nhài chưa nấu chín
2 cốc nước dùng rau
Muối và hạt tiêu cho vừa ăn
Pound Măng tây tươi, được cắt và cắt thành các mảnh 2 inch
Cúp Hạt điều
Hướng
Làm tan chảy bơ trong một cái chảo trung bình trên lửa vừa thấp. Tăng nhiệt lên trung bình, và khuấy spaghetti, nấu cho đến khi phủ bơ tan chảy và màu nâu nhạt.
Khuấy hành tây và tỏi vào nồi, và nấu khoảng 2 phút, cho đến khi mềm. Khuấy gạo nhài và nấu khoảng 5 phút. Đổ nước dùng rau. Hỗn hợp mùa với muối và hạt tiêu. Đun hỗn hợp vào đun sôi, phủ và nấu 20 phút, cho đến khi gạo mềm và chất lỏng đã được hấp thụ.
Đặt măng tây vào một cái chảo trung bình riêng biệt với đủ nước để che. Đun sôi, và nấu cho đến khi mềm nhưng chắc.
Trộn măng tây và một nửa hạt điều vào hỗn hợp gạo, và phục vụ ấm áp.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 249 | Calo |
| 10g | Mập |
| 35g | Carbs |
| 5g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 249 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 10g | 13% |
| Chất béo bão hòa 5g | 23% |
| Cholesterol 15mg | 5% |
| Natri 173mg | số 8% |
| Tổng số carbohydrate 35g | 13% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | 6% |
| Tổng số đường 2g | |
| Protein 5g | |
| Vitamin C 2mg | 10% |
| Canxi 21mg | 2% |
| Sắt 2mg | 9% |
| Kali 131mg | 3% |
Bạn cũng có thể thích
Gia đình chúng tôi thậm chí sẽ không xem xét việc ăn uống nếu điều này không có trong thực đơn! Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 45 phút Tổng thời gian: 1 giờ 5 phút Phục vụ: 7 Năng suất: 6...
Những khoai tây tiệc này không phải là khoai tây nghiền thông thường của bạn! Bạn có thể làm món thịt hầm khoai tây nghiền và làm lạnh qua đêm để nướng vào ngày hôm sau. Thời gian chuẩn bị: 25 phút...
Đây là một món ăn tôm caramen Việt Nam có tên là Tom Rim vừa ngọt vừa mặn cùng một lúc! Nó được làm bằng xi -rô đơn giản và một ít nước mắm. Siêu dễ dàng, siêu nhanh! Phục vụ nó với bát cơm và bạn sẽ...
Công thức không thất bại này cho một chiếc bánh mì thịt có hàm lượng calo thấp hơn không mất nhiều thời gian để làm và khỏe mạnh hơn với thịt bò nạc, sữa ít béo, vụn bánh mì nguyên chất, một ít rau...
Paella là một món gạo cổ điển của Tây Ban Nha nấu với động vật có vỏ và dày dạn với nghệ tây. Nó là hoàn hảo để giải trí dễ dàng. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 35 phút Tổng thời gian: 55...