Một lớp ngon của rau nướng và cải xoăn tỏi làm cho lasagna nhảm nhí này trở thành một sự thay thế lành mạnh hơn cho món ăn cổ điển của Ý.
Thành phần
1 ớt chuông đỏ, cắt mỏng
1 ớt chuông màu vàng, thái lát mỏng
1 zucchini, thái lát mỏng
6 loại nấm lớn, thái lát mỏng
6 muỗng canh dầu ô liu ngoại vi, chia
1 muỗng canh muối
2 muỗng cà phê tiêu đen mặt đất
1 ly nước
Kale 1 bó, rách thành miếng cắn cắn
2 tép tỏi, băm nhỏ
2 (26 ounce) lon nước sốt mì ống
1 (12 ounce) Box No-Boil Lasagna
9 cốc phô mai mozzarella nghiền
1 (8 ounce) gói phô mai Bocconcini, cắt lát mỏng
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 450 độ F (230 độ C). Dòng một tấm nướng với giấy nhôm.
Quăng ớt chuông đỏ, ớt chuông vàng, zucchini, nấm và 4 muỗng dầu ô liu với nhau trong một cái bát. Nêm với muối và hạt tiêu. Chuyển rau vào tấm nướng đã chuẩn bị trong một lớp.
Nướng trong lò đã làm nóng sẵn trong khoảng 10 phút. Biến rau và nướng thêm 10 đến 15 phút nữa.
Trong khi đó, hãy đun sôi nước trong nồi. Thêm cải xoăn rách và nấu cho đến khi chỉ tối màu, khoảng 1 phút. Làm khô hạn.
Đun nóng dầu ô liu còn lại trong chảo rán trên lửa vừa. Thêm tỏi và nấu trong 1 phút. Thêm cải xoăn và nấu cho đến khi héo, 3 đến 5 phút. Hủy bỏ từ nhiệt.
Lấy ớt chuông ra khỏi lò và điều chỉnh nhiệt độ lò đến 375 độ F (190 độ C).
Lớp sốt mì ống, mì lasagna, hỗn hợp ớt chuông rang và phô mai mozzarella nghiền thành một cái chảo nướng 9x13 inch. Thêm một lớp mì, sốt mì ống, cải xoăn và phô mai Bocconcini thái lát. Tiếp tục các lớp cho đến khi các thành phần được sử dụng hết, chắc chắn đặt các lớp mì và nước sốt cạnh nhau để tránh mì khô.
Nướng Lasagna trong lò nóng cho đến khi sủi bọt và mì mềm, khoảng 45 phút. Để nguội 20 đến 30 phút trước khi phục vụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 525 | Calo |
| 29g | Mập |
| 37g | Carbs |
| 30g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 12 | |
| Calo 525 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 29g | 37% |
| Chất béo bão hòa 13g | 67% |
| Cholesterol 73mg | 24% |
| Natri 1653mg | 72% |
| Tổng số carbohydrate 37g | 13% |
| Chế độ ăn kiêng 5g | 18% |
| Tổng số đường 13g | |
| Protein 30g | |
| Vitamin C 62mg | 310% |
| Canxi 854mg | 66% |
| 3mg sắt | 14% |
| Kali 712mg | 15% |
Bạn cũng có thể thích
Trong ẩm thực Hy Lạp, Saganaki là một trong số nhiều món ăn được chế biến trong một chảo rán nhỏ, được biết đến nhiều nhất là món khai vị của phô mai chiên. Chúng tôi đang nâng thanh cho công thức...
Tôi sử dụng công thức này mọi lúc. Nó là tốt nhất! Thịt vừa sụp đổ, và nó được phục vụ ngon trong bánh tortillas với guacamole và salsa. Điều này cũng đóng băng tốt. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ...
Tất cả các hương vị và hương vị của tôm scampi! Phục vụ trên gạo hoặc với spaghetti. Đừng quên phục vụ với cuộn hoặc bánh mì giòn để làm nước sốt! Thưởng thức! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu...
Công thức cho một bát gạo nổi tiếng của Nhật Bản, còn được gọi là Katsudon. Trang trí với hành lá thái lát. Thời gian chuẩn bị: 25 phút Giờ nấu ăn: 7 phút Tổng thời gian: 32 phút Phục vụ: 2 Năng...
Đây là món ăn ngon nhất mà tôi từng có. Với sự pha trộn của nấu ăn theo phong cách miền Nam và hương vị Ý, nó mang lại mọi sở thích tuyệt vời lại với nhau. Tôi đã nhận được công thức này từ mẹ tôi...