Đây chỉ là một sáng tạo mà tôi đã nghĩ ra khi măng tây của tôi trông hơi già. Lúc đầu, tôi nghĩ rằng tôi sẽ thêm một số loại kem, nhưng món súp cuối cùng không cần nó. Các loại rau chỉ có hương vị đáng yêu như chúng. Ngay cả chồng tôi, người ghét súp và măng tây thích điều này! Đó cũng là một cách tuyệt vời để sử dụng các loại rau gần như trong ngăn kéo rau của bạn!
Thành phần
3 muỗng bơ
1 Bunch măng tây, kết thúc được cắt tỉa và thân cây được cắt thành những mảnh nhỏ
4 tỏi tây trung bình, chỉ cắt lát, các bộ phận trắng và rửa kỹ
2 Khoai tây đỏ trung bình, bóc vỏ và thái hạt lựu
1 hẹ lớn, cắt lát mỏng
2 tép tỏi, mới băm nhỏ
3 muỗng canh bột mì đa dụng
2 cốc nước ấm
1 (14,5 ounce) có thể là gà ít natri
1 khối gà bouillon
4 muỗng kem chua, hoặc như mong muốn
1 Papch Paprika, hoặc để nếm thử
hạt tiêu đen cho nếm
Hướng
Đun nóng bơ trong một nồi súp lớn trên lửa vừa. Thêm măng tây, tỏi tây, khoai tây, hẹ và tỏi. Nấu và khuấy cho đến khi khoai tây mềm nhưng không mushy, khoảng 5 phút.
Thêm bột vào nồi với rau và khuấy cho đến khi được phủ kỹ, đảm bảo không đốt chúng. Thêm nước ấm, gà và khối bouillon. Mang súp đến một lửa nhỏ và nấu trong 20 đến 25 phút.
Cẩn thận chuyển súp nóng sang một bộ xử lý thực phẩm và pha trộn vào tính nhất quán mong muốn. Múc súp vào bát và trang trí với kem chua, ớt bột và hạt tiêu.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 305 | Calo |
| 13g | Mập |
| 43g | Carbs |
| 9g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 305 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 13g | 16% |
| Chất béo bão hòa 8g | 39% |
| Cholesterol 31mg | 10% |
| Natri 437mg | 19% |
| Tổng số carbohydrate 43g | 16% |
| Chế độ ăn kiêng 6g | 22% |
| Tổng số đường 8g | |
| Protein 9g | |
| Vitamin C 28mg | 141% |
| Canxi 126mg | 10% |
| Sắt 6mg | 32% |
| Kali 974mg | 21% |
Bạn cũng có thể thích
Mẹ tôi đến từ người Nga thường làm món ăn như một bữa ăn chính. Tôi đã biến nó thành một chiếc bánh và kết quả là trên trời !! Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 40 phút Tổng thời gian: 1 giờ...
Công thức đầu bò sirloin này có các khối thịt bò thịt có màu nâu tỏi, sau đó được mô phỏng trong nước sốt cà chua và rượu vang đỏ cho đến khi mềm. Thật tuyệt vời hơn so với mì bơ. Thời gian chuẩn...
Chili phục vụ qua mì ống Ziti. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian: 45 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần ăn Thành phần 1 pounds thịt bò nạc 1 hành tây, băm nhỏ 1 tỏi tỏi...
Pumpkin, khi được thêm vào macaroni và phô mai, lẻn một loại rau ẩn trong bữa ăn của bạn! Hành tây và tỏi thêm một số hương vị, quá! Gia vị bổ sung có thể được thêm vào quá. Thời gian chuẩn bị: 10...
Chili thịt bò hầm này đánh bại món thịt mặt đất 10 lần cả ngày. Khi bạn dành thời gian để làm điều này, bạn sẽ tự hỏi tại sao bạn không khám phá ra tác phẩm kinh điển này sớm hơn. Làm thế nào bạn...