Điều này nghe có vẻ kỳ lạ nhưng khi trộn lẫn với nhau thì thật tuyệt vời. Ngoài ra, nó rất thấp và làm đầy.
Thành phần
3 muỗng canh dầu ô liu, hoặc khi cần thiết
chén hành tây xắt nhỏ
Chỏ tiêu xanh xắt nhỏ
1 pound giăm bông bít tết, cắt thành những miếng nhỏ
1 muỗng cà phê muối tỏi
5 quả trứng lớn
4 Spears Asparagus, băm nhỏ
2 muỗng sữa (tùy chọn)
2 lát phô mai provolone
Hướng
Làm nóng dầu ô liu trong chảo trên lửa vừa; Thêm hành tây và hạt tiêu xanh. Nấu và khuấy cho đến khi hành tây hơi nâu, khoảng 5 phút. Khuấy trong giăm bông và muối tỏi.
Đánh trứng, măng tây và sữa cùng với một cái đánh trứng hoặc nĩa trong bát; Đổ hỗn hợp ham. Thêm toàn bộ lát phô mai provolone hoặc chia chúng thành từng miếng. Nấu cho đến khi trứng bắt đầu, khoảng 3 phút. Nhẹ nhàng gấp trứng tráng làm đôi; Nấu cho đến khi phô mai tan chảy, khoảng 2 phút.
Ghi chú của Cook:
Bất kỳ thịt hoặc phô mai có thể được thêm vào trứng tráng.
Nhiều cây giáo măng tây có thể được thêm vào nếu muốn.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 739 | Calo |
| 49g | Mập |
| 6g | Carbs |
| 67g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 2 | |
| Calo 739 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 49g | 63% |
| Chất béo bão hòa 15g | 73% |
| Cholesterol 532mg | 177% |
| Natri 4191mg | 182% |
| Tổng số carbohydrate 6g | 2% |
| Chế độ ăn kiêng 1g | 5% |
| Tổng số đường 4g | |
| Protein 67G | |
| Vitamin C 91mg | 457% |
| Canxi 315mg | 24% |
| Sắt 5mg | 29% |
| Kali 1077mg | 23% |
Bạn cũng có thể thích
Một người bán thời gian ăn sáng nhanh chóng và sử dụng giăm bông còn sót lại. Công thức này làm cho một bữa ăn có giá trị một tuần có thể được đông lạnh. Trẻ trong tủ lạnh qua đêm sau đó hâm nóng...
Đây là một món ăn phụ đơn giản của Thụy Sĩ. Đừng quên nấu khoai tây ít nhất một ngày trước đó. Không khuấy động Roesti vì nó sẽ được ngăn chặn tạo thành lớp vỏ của nó. Thêm băm nhỏ, thịt xông khói...
Một bữa sáng buổi sáng nóng với ngũ cốc nguyên hạt và trái cây, với thêm các loại hạt nướng. Tôi thích làm cho tôi vào Chủ nhật và làm ấm một số trong lò vi sóng vào buổi sáng trong tuần cho một bữa...
Thưởng thức những loại bánh kếp việt quất dễ dàng này cho bữa sáng! Chúng được làm bằng bột hạnh nhân và không có sữa, không có gluten và không có đường tinh chế! Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu...
Bánh mì Persimmon được xếp hạng hàng đầu này là một cách ngon miệng để thưởng thức hồng khi vào mùa. Phục vụ: 6 Năng suất: 1 ổ bánh Theo như nướng mùa thu, có những hương vị khác làm cho ánh đèn sân...