Điều này nghe có vẻ kỳ lạ nhưng khi trộn lẫn với nhau thì thật tuyệt vời. Ngoài ra, nó rất thấp và làm đầy.
Thành phần
3 muỗng canh dầu ô liu, hoặc khi cần thiết
chén hành tây xắt nhỏ
Chỏ tiêu xanh xắt nhỏ
1 pound giăm bông bít tết, cắt thành những miếng nhỏ
1 muỗng cà phê muối tỏi
5 quả trứng lớn
4 Spears Asparagus, băm nhỏ
2 muỗng sữa (tùy chọn)
2 lát phô mai provolone
Hướng
Làm nóng dầu ô liu trong chảo trên lửa vừa; Thêm hành tây và hạt tiêu xanh. Nấu và khuấy cho đến khi hành tây hơi nâu, khoảng 5 phút. Khuấy trong giăm bông và muối tỏi.
Đánh trứng, măng tây và sữa cùng với một cái đánh trứng hoặc nĩa trong bát; Đổ hỗn hợp ham. Thêm toàn bộ lát phô mai provolone hoặc chia chúng thành từng miếng. Nấu cho đến khi trứng bắt đầu, khoảng 3 phút. Nhẹ nhàng gấp trứng tráng làm đôi; Nấu cho đến khi phô mai tan chảy, khoảng 2 phút.
Ghi chú của Cook:
Bất kỳ thịt hoặc phô mai có thể được thêm vào trứng tráng.
Nhiều cây giáo măng tây có thể được thêm vào nếu muốn.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 739 | Calo |
| 49g | Mập |
| 6g | Carbs |
| 67g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 2 | |
| Calo 739 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 49g | 63% |
| Chất béo bão hòa 15g | 73% |
| Cholesterol 532mg | 177% |
| Natri 4191mg | 182% |
| Tổng số carbohydrate 6g | 2% |
| Chế độ ăn kiêng 1g | 5% |
| Tổng số đường 4g | |
| Protein 67G | |
| Vitamin C 91mg | 457% |
| Canxi 315mg | 24% |
| Sắt 5mg | 29% |
| Kali 1077mg | 23% |
Bạn cũng có thể thích
Một bánh mì thời gian trà trái cây đáng yêu! Đứng đầu tuyệt đẹp với kem vón cục hoặc chỉ bơ. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 2 giờ Tổng thời gian: 2 giờ 5 phút Phục vụ: 10 Năng suất: 10 phần...
Tìm hiểu làm thế nào để làm bánh kếp khoai tây với công thức dễ dàng này. Gia đình tôi yêu họ như một món ăn phụ hoặc cho bữa sáng chủ nhật. Trên cùng với kem chua và hành lá hoặc một con búp bê táo...
Ham, trứng, trứng và phô mai nhanh chóng và dễ dàng, có thể được sửa đổi cho sở thích của bạn. Nếu không phục vụ chúng ngay lập tức, bạn có thể để chúng nguội, đặt tủ đông trong một giờ, và sau đó...
Đây là bữa sáng đặc biệt hoàn hảo cho hai người. Tôi hy vọng bạn thích nó nhiều như chúng tôi! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 25 phút Phục vụ: 2 Năng suất: 2 phần ăn...
Bán cà vạt trái cây có sức khỏe, hoàn hảo cho bữa sáng. Bạn có thể thay thế các loại trái cây trong công thức này cho các loại trái cây tươi, theo mùa khác mà bạn chọn. Điều này cũng làm cho một món...