Măng tây chiên nhanh và ngon với parmesan được xào đến sự hoàn hảo cho một mặt dễ dàng.
Thành phần
1 muỗng bơ
Chồi dầu ô liu
1 pound mũi măng tây tươi, cắt tỉa
cốc phô mai parmesan nghiền
Muối và hạt tiêu cho vừa ăn
Hướng
Làm tan chảy bơ với dầu ô liu trong một cái chảo lớn trên lửa vừa. Thêm giáo măng tây và nấu, thỉnh thoảng khuấy, trong khoảng 10 phút, hoặc đến độ cứng mong muốn. Thoát dầu dư thừa, và rắc phô mai parmesan, muối và hạt tiêu.
Lời khuyên
Lưu ý: Bơ có thể được thay thế bằng dầu ô liu thêm. Tôi sử dụng bơ cho hương vị.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 199 | Calo |
| 18g | Mập |
| 4g | Carbs |
| 8g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 5 | |
| Calo 199 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 18g | 22% |
| Chất béo bão hòa 6g | 28% |
| Cholesterol 19mg | 6% |
| Natri 248mg | 11% |
| Tổng số carbohydrate 4G | 1% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | 7% |
| Tổng số đường 2g | |
| Protein 8g | |
| Vitamin C 5mg | 26% |
| Canxi 189mg | 15% |
| Sắt 2mg | 12% |
| Kali 203mg | 4% |
Bạn cũng có thể thích
Súp lơ nướng lò nướng này đủ đơn giản để làm, chỉ cần cho mọi thứ một miếng thô, ném, nướng và bạn đang ăn 30 phút sau đó. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian: 45 phút...
Gia vị, gia vị, gia vị! Công thức gà Ma -rốc này dày với các loại gia vị, và sau khi ăn nó, vị giác của bạn sẽ rất dày với niềm vui. Món ăn này là một người thích thú-làm hài lòng đám đông! Thời...
Món ăn này được phục vụ tại nhà của dì tôi sau một đám tang gia đình. Người phụ nữ mang món ăn tuyệt vời này không có tên cho nó, vì vậy trong gia đình tôi, giờ đây nó được gọi là 'khoai tây tang...
Các vòng cà tím cắt lát cho bạn một lớp vỏ tuyệt vời để xây dựng một chiếc bánh pizza carb thấp hơn. Bạn có thể thêm bất kỳ loại toppings loại pizza nào mà bạn thích, chỉ cần chắc chắn rằng chúng...
Công thức đơn giản này cho gạo nghệ tây bao gồm bơ, hành tây và nghệ tây. Nó đã được sử dụng trong gia đình tôi khá lâu và luôn được yêu thích. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 45 phút Tổng...