Gia vị, gia vị, gia vị! Công thức gà Ma -rốc này dày với các loại gia vị, và sau khi ăn nó, vị giác của bạn sẽ rất dày với niềm vui. Món ăn này là một người thích thú-làm hài lòng đám đông!
Thành phần
1 muỗng dầu ô liu
1 pound không da, thịt gà không xương - khối
1 muỗng cà phê muối
1 hành tây, băm nhỏ
2 cà rốt, thái lát
2 thân cây cần tây, thái lát
2 tép tỏi, băm nhỏ
1 muỗng canh rễ gừng tươi băm nhỏ
Teaspoon mặt đất thì là
Teaspoon Paprika
muỗng cà phê oregano khô
Tiêu đề cayenne Pepper
Teaspoon Tủ nghệ
1 cốc nước dùng gà
1 cốc cà chua nghiền nát
1 chén đậu xanh đóng hộp, thoát nước
1 zucchini, cắt lát
1 muỗng nước chanh
Hướng
Đun nóng dầu trong một cái chảo lớn trên lửa vừa. Thêm thịt gà và nêm muối. Nấu, thỉnh thoảng khuấy, cho đến khi gà được nấu chín một phần, 3 đến 4 phút. Chuyển sang một tấm.
Thêm hành tây, cà rốt, cần tây và tỏi vào nồi; Xào cho đến khi đấu thầu, 4 đến 5 phút. Khuấy trong gừng, thì là, ớt bột, oregano, hạt tiêu cayenne và củ nghệ; Xào cho đến khi có mùi thơm, khoảng 1 phút. Thêm nước dùng và cà chua, sau đó trả gà vào chảo. Giảm nhiệt xuống thấp và đun nhỏ lửa trong 10 phút.
Khuấy trong đậu xanh và zucchini. Quay trở lại một lửa nhỏ, sau đó che chảo và nấu cho đến khi zucchini mềm, khoảng 15 phút. Khuấy trong nước chanh và phục vụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 286 | Calo |
| 4g | Mập |
| 28g | Carbs |
| 36g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 286 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 4g | 5% |
| Chất béo bão hòa 1g | 4% |
| Cholesterol 67mg | 22% |
| Natri 2128mg | 93% |
| Tổng số carbohydrate 28g | 10% |
| Chế độ ăn kiêng 6g | 23% |
| Tổng số đường 5g | |
| Protein 36g | |
| Vitamin C 25mg | 123% |
| Canxi 99mg | số 8% |
| Sắt 4mg | 21% |
| Kali 1086mg | 23% |
Bạn cũng có thể thích
Bà của BRANDMA SLOWER Hamburger Stew. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 4 giờ 5 phút Tổng thời gian: 4 giờ 25 phút Phục vụ: số 8 Năng suất: 8 phần ăn Thành phần 2 pounds thịt bò nạc 1 (15,25...
Gà rán không tốt hơn nhiều so với điều này. Nó thật sự tốt. Phục vụ: 7 Năng suất: 6 đến 8 phần ăn Thành phần 1 cốc hỗn hợp nướng bơ bơ Cúp hồ đào băm nhỏ 2 muỗng cà phê paprika thìa muối Teaspoon...
Chồng tôi yêu công thức này, mà tôi nhận được từ mẹ chồng ở Hà Lan. Phục vụ với khoai tây và rượu vang trắng (ví dụ: Gewurztraminer hoặc Vin'd alsace). Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 30...
Những enchiladas thịt bò trong nước sốt kem là một bữa tối dễ dàng và ngon miệng. Thêm một món salad xanh, và bạn đã có một bữa ăn hoàn hảo. Thời gian chuẩn bị: 25 phút Giờ nấu ăn: 35 phút Tổng thời...
Những tacos cá đá này là một giới thiệu tuyệt vời về ẩm thực của Baja, California, đặc biệt nếu bạn chưa bao giờ có tacos cá. Họ cũng khá khỏe mạnh, vì vậy hãy ăn nhiều hơn một! Thời gian chuẩn bị...