Đây là một cách tuyệt vời để phục vụ măng tây. Ngay cả những người không thực sự thích măng tây như thế này!
Thành phần
Cup nước dùng gà
1 muỗng canh sherry
1 muỗng canh nước tương
1 muỗng canh giấm rượu táo
1 muỗng canh bột ngô
Teaspoon đường
Teaspoon mù tạt khô
thìa muối
1 muỗng canh dầu thực vật
2 pound măng tây tươi, cắt và cắt thành các mảnh 1 inch
Hướng
Trong một bát, trộn nước dùng, sherry, nước tương, giấm rượu, bột ngô, đường, mù tạt khô và muối.
Làm nóng dầu trong chảo trên lửa vừa. Trộn măng tây vào chảo, phủ với dầu. Nấu và khuấy 5 phút, cho đến khi mềm nhưng chắc. Đổ hỗn hợp nước dùng lên măng tây, và tiếp tục nấu 5 phút, cho đến khi dày và nóng qua.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 46 | Calo |
| 2g | Mập |
| 6g | Carbs |
| 3g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 46 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 2g | 2% |
| Chất béo bão hòa 0g | 2% |
| Natri 199mg | 9% |
| Tổng số carbohydrate 6g | 2% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | 9% |
| Tổng số đường 2g | |
| Protein 3G | |
| Vitamin C 6mg | 32% |
| Canxi 28mg | 2% |
| 3mg sắt | 14% |
| Kali 236mg | 5% |
Bạn cũng có thể thích
Freekeh là lúa mì rang lửa. Nó có thể được tìm thấy trong các cửa hàng quốc tế hoặc Trung Đông. Nó có thể được sử dụng để thay thế gạo. Nó có một hương vị rất đặc biệt. Bất kỳ rau hoặc gia vị có thể...
Công thức salad trái cây nam việt quất này gợi nhớ đến món salad waldorf hoặc salad táo taffy. Ngọt ngào và kem, món salad nam việt quất này được cho là yêu thích của trẻ em nhưng tất cả người lớn...
Món ăn zucchini một skillet này làm cho một mặt tuyệt vời hoặc bữa ăn trong chính nó. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 30 phút Phục vụ: số 8 Thành phần cốc bơ 6...
Vòng khoai tây nướng được phủ với thịt xông khói và phô mai. Món khai vị tuyệt vời - Rất giống như da khoai tây nhưng dễ làm! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 35 phút Tổng thời gian: 50 phút...
Một loại gạo dừa ngon có thể được ném vào bếp gạo hoặc làm trên bếp. Điều này là tuyệt vời khi kết hợp với một món cà ri xanh Thái Lan hoặc xào! Lý tưởng nhất là làm điều này với gạo nhài hoặc gạo...