Món ăn zucchini một skillet này làm cho một mặt tuyệt vời hoặc bữa ăn trong chính nó.
Thành phần
cốc bơ
6 zucchini trung bình, cắt lát
2 cà chua lớn, cắt thành những khối
1 hành tây lớn, cắt lát
4 lát thịt xông khói nấu chín
Muối và hạt tiêu cho vừa ăn
cốc nước
1 cốc vụn bánh mì
1 muỗng cà phê nước tương
1 cốc phô mai cheddar vụn
Phô mai Parmesan nghiền
Hướng
Làm tan chảy bơ trong một cái chảo lớn trên lửa vừa cao. Trộn trong zucchini, cà chua, hành tây và thịt xông khói. Nêm với muối và hạt tiêu; đổ trong nước. Che và nấu, thỉnh thoảng khuấy, cho đến khi rau mềm, khoảng 10 phút.
Khuấy vụn bánh mì và nước tương vào chảo. Trộn trong phô mai cheddar. Che và tiếp tục nấu cho đến khi phô mai tan chảy, khoảng 2 phút. Rắc phô mai Parmesan để phục vụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 292 | Calo |
| 19g | Mập |
| 19g | Carbs |
| 14g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 292 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 19g | 24% |
| Chất béo bão hòa 10g | 48% |
| Cholesterol 49mg | 16% |
| Natri 781mg | 34% |
| Tổng số carbohydrate 19g | 7% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 11% |
| Tổng số đường 6g | |
| Protein 14g | |
| Vitamin C 32mg | 161% |
| Canxi 188mg | 14% |
| Sắt 2mg | 9% |
| Kali 648mg | 14% |
Bạn cũng có thể thích
Công thức nước sốt chimichurri này là tuyệt vời. Một mặt hàng chủ lực trong các món ăn của người Argentina và Uruguay, nước sốt màu xanh lá cây này đang phát triển đều đặn trên khắp cảnh quan nhà...
Đây là một khởi đầu tuyệt vời. Bạn có thể làm cho nó với một chút nước hơn và bạn có được một phần của một món súp, hoặc để nó nấu và ăn nó với một đĩa cơm. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn...
Yorkshire Pudding là một món ăn kèm phải có với nước sốt khi bạn phục vụ một bữa tối thịt bò nướng truyền thống của Anh. Bí quyết để làm cho những người chơi bánh ngọt khác là để thêm bột bánh vào...
Tất cả các hương vị tuyệt vời của món súp nổi tiếng phục vụ như một món. Tôi thích phục vụ nó trên một chiếc giường của em bé rau xanh, nhưng bạn cũng có thể chỉ phục vụ nó như một món salad phụ. ...
Salad khoai tây Đức nóng bỏng này với thịt xông khói và hành tây là một biến thể ngon miệng của món salad khoai tây truyền thống. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 50 phút Tổng thời gian: 1 giờ...