Món ăn zucchini một skillet này làm cho một mặt tuyệt vời hoặc bữa ăn trong chính nó.
Thành phần
cốc bơ
6 zucchini trung bình, cắt lát
2 cà chua lớn, cắt thành những khối
1 hành tây lớn, cắt lát
4 lát thịt xông khói nấu chín
Muối và hạt tiêu cho vừa ăn
cốc nước
1 cốc vụn bánh mì
1 muỗng cà phê nước tương
1 cốc phô mai cheddar vụn
Phô mai Parmesan nghiền
Hướng
Làm tan chảy bơ trong một cái chảo lớn trên lửa vừa cao. Trộn trong zucchini, cà chua, hành tây và thịt xông khói. Nêm với muối và hạt tiêu; đổ trong nước. Che và nấu, thỉnh thoảng khuấy, cho đến khi rau mềm, khoảng 10 phút.
Khuấy vụn bánh mì và nước tương vào chảo. Trộn trong phô mai cheddar. Che và tiếp tục nấu cho đến khi phô mai tan chảy, khoảng 2 phút. Rắc phô mai Parmesan để phục vụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 292 | Calo |
| 19g | Mập |
| 19g | Carbs |
| 14g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 292 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 19g | 24% |
| Chất béo bão hòa 10g | 48% |
| Cholesterol 49mg | 16% |
| Natri 781mg | 34% |
| Tổng số carbohydrate 19g | 7% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 11% |
| Tổng số đường 6g | |
| Protein 14g | |
| Vitamin C 32mg | 161% |
| Canxi 188mg | 14% |
| Sắt 2mg | 9% |
| Kali 648mg | 14% |
Bạn cũng có thể thích
Đây là một món ăn phụ dễ dàng để làm cho các món ăn luôn luôn là một hit tại Hoe-Downs và Hootenanys. Một cốc của mỗi thành phần được thêm vào để rất dễ nhớ và thú vị để làm với trẻ em. Nếu bạn đang...
Dưa hấu, feta, hạt hướng dương. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Tổng thời gian: 10 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần Dưa hấu nhỏ, cắt thành các khối có kích thước cắn 1 (4 ounce) Hộp đựng...
Công thức này, sản phẩm của thử nghiệm dài, tạo ra một ổ bánh dày đặc và nhiệt tình. CẢNH BÁO: Rất gây nghiện (theo cách tốt nhất)! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 3 giờ 10 phút Thời gian bổ...
Những món khoai tây chiên Butternut Squash Home này được tẩm ướp gia vị bánh mì và hương thảo tươi cho một món ăn ngon, phù hợp với bất kỳ thực đơn theo chủ đề mùa thu nào. Thời gian chuẩn bị: 10...
Đậu nướng ngon với thành phần bí mật đáng ngạc nhiên. Tôi mọi sự kiện này đến các sự kiện Potluck và chúng luôn là một hit! Tôi thích đậu nướng ban đầu của Bush. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu...